譙國華佗善養(yǎng)性，弟子廣陵吳普、彭城樊阿授術(shù)于佗。佗嘗語普曰：人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。人身常搖動，則谷氣消，血脈流通，病不生。譬猶戶樞不朽是也。古之仙者，及漢時有道士君倩者，為導(dǎo)引之術(shù)，作猿經(jīng)鵄顧，引挽腰體，動諸關(guān)節(jié)，以求難老也。吾有一術(shù)，名曰五禽戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥；亦以除疾，兼利手足，以常導(dǎo)引。體中不快，因起作一禽之戲，遣微汗出即止，以粉涂身，即身體輕便，腹中思食。吳普行之，年九十馀，耳目聰明，牙齒堅完，契食如少壯也。虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，乍卻仰天，即返距行，前、卻各七過也。鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，右二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食益，除百病，能存行之者，必得延年。
又有法：安坐，未食前自按摩，以兩手相叉，伸臂股，導(dǎo)引諸脈，勝于湯藥。正坐，仰天呼出，飲食醉飽之氣立消。夏天為之，令人涼矣。
－－－－－－－－－－－東華子老師，華佗五禽戲?qū)бg(shù)的操作在上文中言簡意繁，具體如何去做，是夠可以參考現(xiàn)行的五禽戲的動作？
－－－－－－－－－－－
本帖最后由 東華子 于 2013/6/4 12:50 編輯 www.med126.com可以參考國家體育總局出版的《健身氣功-五禽戲》動作。
人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。人身常搖動，則谷氣消，血脈流通，病不生。譬猶戶樞不朽是也。體中不快，因起作一禽之戲，遣微汗出即止，以粉涂身，即身體輕便，腹中思食。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度（只要有汗了就停止，不管你選擇那種功法，道理都一樣，就是慢跑幾下，出汗了就停止，因為健身效果已經(jīng)達到了)，消谷食益，除百病，能存行之者，必得延年。
又有法：安坐，未食前自按摩，以兩手相叉，伸臂股（就是我們常常兩手交叉著下壓到足部的動作)，導(dǎo)引諸脈，勝于湯藥。正坐，仰天呼出，飲食醉飽之氣立消（頭向上口呼出，念呼字，不要出聲)。夏天為之，令人涼矣。
－－－－－－－－－－－接近古法的才好。http://v.youku。com/v_show/id_XMTQ1NDU3ODk2.html
－－－－－－－－－－－h(huán)ttp://v.youku。com/v_show/id_XMzU0NTMyOTA4.html
－－－－－－－－－－－醫(yī)者意是一個人與人健康溝通、分享的平臺，分享健康養(yǎng)生經(jīng)驗，分享快樂。 你愿意作為一個養(yǎng)生經(jīng)驗達人、智慧醫(yī)者被人信賴，撒播快樂、健康嗎？醫(yī)者意必會是你不錯的選擇。 http://t。cn/zThyAQ9 我們歡迎你的到來。
－－－－－－－－－－－常嗎？ 打隔一人說她練前吃過東西。吃完東氣練氣或跪式會強調(diào)氣血影響消化吧？體位是跪式下坐，吸氣起身揚頭，回正呼氣，下拜調(diào)息放松。循環(huán)
－－－－－－－－－－－先生，請教一個問題，昨天瑜伽課，老師教一組養(yǎng)脾胃體位，6人練習(xí)中，2人出現(xiàn)不停隔氣放屁一直不停的隔，一人干嘔，一人頭暈，一人說腸子轉(zhuǎn)，只有我一人任何反應(yīng)都沒出現(xiàn)。老師說這都是排毒的反應(yīng)，多練幾次，我也會隔氣放屁，只有我一人不正常。我反而覺得其它人脾胃不好，濁氣不是應(yīng)該往下走嗎？這正常嗎？ 打隔一人說她練前吃過東西。吃完東氣練氣或跪式會強調(diào)氣血影響消化吧？體位是跪式下坐，吸氣起身揚頭，回正呼氣，下拜調(diào)息放松。循環(huán)
