打開疾病黑盒子
大洋新聞 時(shí)間: 2009-06-17 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 欒加芹
1
人民軍醫(yī)出版社
欒加芹著
雅格族
這一小節(jié)說(shuō)的是白領(lǐng)族群的健康。我抽出一些與健康有關(guān)的關(guān)鍵詞來(lái)，這些關(guān)鍵詞恰恰是白領(lǐng)族群的健康殺手：
隔絕自然光。這是高檔寫字樓的特色，七拐八拐的辦公室，其格局就像八卦陣似的迷宮，什么都不缺，就缺陽(yáng)光，整日里燈光通明。這個(gè)族群易患“光源綜合征”，長(zhǎng)時(shí)間在過(guò)于明亮處辦公會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波可導(dǎo)致體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振，且因缺乏陽(yáng)光下的紫外線，使缺鈣所致的各種疾病容易發(fā)生。
盒飯。有很多的白領(lǐng)族群“早餐一個(gè)塑料袋（什么漢堡啦，
豆腐腦啦，包子啦，都是裝在塑料袋里)，午餐一個(gè)塑料盒”。盒飯常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、
便秘等癥狀。長(zhǎng)期食用煎炸食品，易患上腸胃不調(diào)疾病。
空調(diào)。高檔寫字樓里空調(diào)性能都很好，夏季在24℃以下，冬季在24℃以上，的確很“舒服”，但這個(gè)舒服光打個(gè)引號(hào)都不足以表達(dá)我的不認(rèn)同�？照{(diào)調(diào)出的溫度空間不利于人的健康是一方面，更主要的是由于通風(fēng)條件不好，空調(diào)會(huì)惡化空氣質(zhì)量。
坐姿。長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、保持同樣坐姿，會(huì)引發(fā)
頭痛、
腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問(wèn)題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會(huì)有想
嘔吐的感覺(jué)，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
夜生活。白領(lǐng)工作壓力大，下了班就拼命“調(diào)節(jié)”，這種調(diào)節(jié)往往不到點(diǎn)子上甚至矯枉過(guò)正，王雷說(shuō)到了一部分，我后面還要說(shuō)到“刷夜族”，“刷夜族”中也有不少的白領(lǐng)。
白領(lǐng)的“病”，主要是亞健康狀態(tài)，但如果重視不夠就會(huì)向疾病的方向發(fā)展，許多過(guò)勞死都發(fā)生在這個(gè)族群中。這話很難聽，但不說(shuō)不行。
欒博士開方
1.改夜生活為適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?br > 許多人的夜生活是為了調(diào)節(jié)上班造成的身心疲憊�？墒�，你知道嗎，就緩解身心的壓力來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么能夠比得上中醫(yī)的推拿按摩。推拿按摩還不僅僅使緊張一天的身體和心理得到徹底的放松，而且，對(duì)于白領(lǐng)最常出現(xiàn)的頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞等各種疾病還有一攬子的治療作用呢。又能治療疾病，還有預(yù)防作用，同時(shí)也是身心的享受，下班后做做這活動(dòng)，然后上床睡覺(jué)，美美地睡上一夜，第二天自會(huì)精力充沛，體力、記憶樣樣超人，在職場(chǎng)更容易戰(zhàn)無(wú)不勝。
去哪里推拿按摩呢？當(dāng)然可以去那些專業(yè)的按摩場(chǎng)所，也可以去專業(yè)提供晚間推拿按摩服務(wù)的醫(yī)院。不過(guò)，最好的是和自己的愛人一起學(xué)學(xué)它，然后，晚上回到家里，愛人間彼此按摩。
2.與自然親密接觸
每天早半個(gè)小時(shí)起床，去戶外走走。改變夜生活的習(xí)慣后，每天早半小時(shí)起床是很容易的事情，別那么匆匆忙忙，你的一天都將呆在沒(méi)有自然光線的摩天大樓里，所以，趕緊趁這早晨，去小區(qū)的花園里走走，在春夏，看看花草樹木煥發(fā)的盎然生機(jī)，聽聽枝頭的小鳥嘰嘰喳喳；在秋冬，看草木凋零和小鳥依舊忙碌的身影；每天的早晨，都把自己沐浴在純正的大自然的光線里。無(wú)論身體和心靈，你都會(huì)舒緩幾分。
每周的休息日，去鄉(xiāng)下走走。離城市稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的鄉(xiāng)下，鋪天蓋地的綠草、樹木和莊稼，空氣、水、糧食、蔬菜，一切的一切都與城里是如此不同，身與心仿fo自然得到凈化。每天、每周都努力與大自然做親密的接觸，從中醫(yī)的角度說(shuō)，是讓身心回到熟悉的老家。
任何健身房的鍛煉，從人體全面受益的角度說(shuō)，都比不上在鄉(xiāng)下待上一天。
3.吃新鮮的瓜果蔬菜
一粒干玉米與一粒新鮮的玉米，用實(shí)驗(yàn)室的方法去檢測(cè)，很難測(cè)出它們的營(yíng)養(yǎng)成分有什么不同；可是，從中醫(yī)的角度看，它們卻確實(shí)不同。新鮮的東西含有兌澤之氣、含有震雷之氣，不僅有益于脾，而且有益于心肺。呵呵，這種使用《易經(jīng)》術(shù)語(yǔ)的描述你可能看不懂，不過(guò)，沒(méi)關(guān)系，你也可以這樣理解：新鮮的東西攜帶有大自然的氣息，所以，比干的東西更讓我們的身體接近自然，于是對(duì)人體更好。
由于白領(lǐng)一族離自然更遠(yuǎn)，所以，在飲食的選擇上，這“新鮮”兩字尤為重要。盡量不要選擇反季節(jié)的東西，不要選擇冰凍和經(jīng)過(guò)冷藏運(yùn)輸?shù)臇|西等等，盡量選擇當(dāng)季出產(chǎn)的蔬
菜瓜果，如春天的
豌豆、夏天的
黃瓜、秋天的
蘿卜、冬天的青菜和大白菜等等，無(wú)形中就能讓健康好上幾分。
其實(shí)白領(lǐng)一族疾病的根源，說(shuō)到底多是離自然太遠(yuǎn)，所以，盡量回歸自然就是最好的治療和保健。
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本帖最后由 知恩 于 2009/6/24 11:42 編輯 zxtf.net.cn/shouyi/]
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大洋新聞 時(shí)間: 2009-06-18 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 欒加芹
人民軍醫(yī)出版社
欒加芹 著
2
恐傷腎
在中醫(yī)理論里，“恐傷腎”，腎在人體具有怎樣的功能呢？
�。�1)腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。
“夫精者，身之本也”。腎中所貯藏的精氣是生命的根本，具有促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育和產(chǎn)生生育能力的作用。
如果一個(gè)人腎的這個(gè)功能出錯(cuò)，一是自己的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，若是未成年人，身高、體重等等，樣樣比不上同齡人；若是成年人，直接就是不孕不育，同時(shí)還有過(guò)早衰老的跡象。
�。�2)腎主水。
腎有主持和調(diào)節(jié)水液代謝的功能。如果這個(gè)功能出錯(cuò)，一方面可能導(dǎo)致尿少、
水腫等疾��；另一方面可能出現(xiàn)尿頻、尿急、小便清長(zhǎng)、尿量增多等情況。
�。�3)腎主納氣。
雖然看上去我們的呼吸是肺主持的，然而，肺所吸入的
氧氣，必須依賴腎的納氣作用，才能維持呼吸的均勻和調(diào)。這個(gè)功能出錯(cuò)，很有可能導(dǎo)致
慢性支氣管炎、
肺氣腫、
支氣管哮喘等。
看看腎的這些功能，再琢磨琢磨“恐傷腎”，恐懼會(huì)使得腎的這些功能出錯(cuò)，造成的疾病不僅種類多，而且很嚴(yán)重。
驚恐的情形有很多的，人遇到突發(fā)性的始料不及的事件，會(huì)產(chǎn)生驚恐情緒，比如走在馬路上，突然一輛汽車迎面撞來(lái)；比如坐在纜車上，纜繩突然劇烈搖晃，等等。面對(duì)預(yù)料之外的“突然”，一般的人都會(huì)驚恐。但驚恐的程度和反應(yīng)因人而異。
中醫(yī)理論認(rèn)為“恐則氣下”，所以，恐懼過(guò)度所導(dǎo)致的人體疾病一般表現(xiàn)在人體下部，如大小便失禁、
遺精、兩腿無(wú)力等等。
面對(duì)驚恐的不同反應(yīng)與人的生理、心理乃至生活經(jīng)驗(yàn)都有很大關(guān)系，這個(gè)不在我們的討論范圍之內(nèi)，這里，我重點(diǎn)想和大家說(shuō)說(shuō)另一種“驚恐”，我稱之為“慢性驚恐”。
我們來(lái)看一個(gè)實(shí)例：有一位老師，自我感覺(jué)各方面健康無(wú)比。然而某日學(xué)校組織職工體檢，竟然被查出癌癥。
這樣的結(jié)果，也許，醫(yī)生會(huì)覺(jué)得：很好啊，早早地檢查出來(lái)了，可以早早地治療。
單純地從治療的角度看，也許確實(shí)是這樣的。然而，人，不僅有生命，而且有思想，這思想本身就影響著治療的進(jìn)程。
上述的患者，真正的結(jié)果是：83天后，他的生命凋謝。僅僅83天，原本生龍活虎正常工作的他，死了。毫無(wú)疑問(wèn)，他不是病死的，也不是被治死的，而是被體檢的結(jié)果活活地嚇?biāo)赖摹?br > 中醫(yī)的理論里，“恐傷腎”，對(duì)于疾病的恐懼，導(dǎo)致了他的死亡。不僅僅是他，認(rèn)真想想 ，恐怕每個(gè)人的周圍都能夠找到這種因?yàn)閷?duì)疾病的恐懼而導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致死亡的患者吧。
對(duì)于這種因?yàn)楸徊槌龌剂爽F(xiàn)代醫(yī)學(xué)難以醫(yī)治的疾病而心生恐懼的情況，要詳細(xì)地給大家分析勸解需要很多的篇幅，而且，實(shí)際上再好的勸解也不如自己想通，因?yàn)閯窠庹卟划?dāng)回事，不當(dāng)事想問(wèn)題、處理問(wèn)題都會(huì)比較輕松，只有當(dāng)事人能夠從“死亡恐懼”中走出來(lái)，才能真正地拯救自己。
如果明確知道自己害怕自己的疾病，那么，需要經(jīng)常注意提醒自己，這種害怕會(huì)讓自己的疾病更重，沒(méi)有任何益處；如果沉浸于對(duì)疾病的恐懼中自己卻還不知，那么，如果出現(xiàn)上述二便異常 、遺精、骨酸痿弱等情況的，要多加注意，這常常不是疾病本身的原因，而是對(duì)于疾病過(guò)度擔(dān)心導(dǎo)致。
“恐則氣下”，“恐傷腎”，所以，對(duì)于因?yàn)榭謶謱?dǎo)致的疾病，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有現(xiàn)成的處理方法，首先要努力把自己對(duì)疾病的關(guān)注轉(zhuǎn)移開。要相信，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所作的種種論斷，也只不過(guò)是人得出來(lái)的，是人，就可能出錯(cuò)，對(duì)于醫(yī)生給出的“死亡通知書”，最高明的態(tài)度當(dāng)然是“寧可信其無(wú)，不可信其有”，這樣反而會(huì)有一條生路。在現(xiàn)實(shí)生活中，不信醫(yī)生的“判決”而創(chuàng)造“生命奇跡”的比比皆是。這種“奇跡”既是對(duì)醫(yī)生或醫(yī)療機(jī)構(gòu)的挖苦，也是生命的禮贊。人，要把生命掌握在自己的手里，這樣的人生才是豐滿的。
對(duì)于具體的患者來(lái)說(shuō)，身邊真實(shí)發(fā)生的患者超越死亡故事，會(huì)振奮人心，使得因?yàn)榭謶侄滦沟哪I氣被提上來(lái)。
面對(duì)各種產(chǎn)生恐懼的困境，也有一些辦法加以緩解，按摩兩側(cè)神門穴和右側(cè)足竅陰穴就是不錯(cuò)的方法。神門穴是人體手少陰心經(jīng)的原穴，有增強(qiáng)心氣、促進(jìn)渙散的心氣回歸的功效；足竅陰穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的井穴，有增強(qiáng)膽氣的功效。
提示
如果大便溏、小便頻、遺精、腿軟等，那么，想一想生活中是不是有著讓你害怕的事情，比如說(shuō)對(duì)于疾病或者人生的恐懼等。如果恐懼是疾病的原因，那么一定要想方法消除恐懼，否則，其他的治療不會(huì)有效果。
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－－－－－－－－－－－打開疾病黑盒子大洋新聞 時(shí)間: 2009-06-19 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 欒加芹 人民軍醫(yī)出版社 欒加芹 著 3
思傷脾
思，通常包括幾種情形，最普遍的莫過(guò)于思慮，都市人每天都要思慮生計(jì)；再就是相思；思的更高層次是憂思，精英人士這種情志更為明顯，許多
抑郁癥患者的誘因就是憂思過(guò)度。
脾具有哪些功能呢？
（1)脾主運(yùn)化食物。
思慮傷脾，如果傷到脾的這個(gè)功能，那么，不免就要出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振了。如果影響的時(shí)間長(zhǎng)了，人體長(zhǎng)期沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，那么，必然會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，以至于出現(xiàn)倦怠、消瘦、
心悸健忘、
失眠多夢(mèng)等等。
�。�2)脾主運(yùn)化水液。
中醫(yī)認(rèn)為，脾具有吸收、轉(zhuǎn)輸水液，調(diào)節(jié)水液代謝的功能。倘若過(guò)度思慮，傷到脾的這個(gè)功能，會(huì)導(dǎo)致水液停聚，產(chǎn)生濕氣、痰涎、水腫等等疾病的。
（3)脾主升清。
這升清是指脾能夠使人體的清氣上升。倘若思慮過(guò)度傷到脾的這個(gè)功能，會(huì)導(dǎo)致頭目
眩暈、精神疲憊。
�。�4)脾主統(tǒng)血。
在中醫(yī)里，脾具有維持血液在血管里正常運(yùn)行的功能。假如思慮過(guò)度，傷到這個(gè)功能，那么不免要出現(xiàn)出血性的疾病了，如
崩漏、
便血、
尿血、衄血等。
其他幾種情志致病，我都忠告首先要解除這種情志，比如因?yàn)樯鷼庵虏。紫纫Ｖ股鷼�，但因思致病，就�?fù)雜得多，說(shuō)白一點(diǎn)，“停止”思慮后人體并不能夠自己調(diào)整過(guò)來(lái)。這里的停止用了引號(hào)，意思是說(shuō)，思是很難一個(gè)停字了得。
“思則氣結(jié)”。就像一根繩子被打了結(jié)，如果后來(lái)沒(méi)有人把這結(jié)重新解開，那么它是不會(huì)自己解開的。人體的經(jīng)氣也是如此，雖然生活已經(jīng)安定，然而先前的結(jié)仍然存在，很難自動(dòng)恢復(fù)。
解除思慮過(guò)度的方法，當(dāng)然最重要的還是“�！�，雖然做起來(lái)很困難，但非做不可，否則，疾患的加深只是時(shí)間問(wèn)題。
這里也介紹兩種方法，減輕思對(duì)身體造成的壓力：
一是在兩側(cè)太白穴和兩側(cè)公孫穴針灸或按摩。太白穴是足太陰脾經(jīng)的原穴，公孫穴是足太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，具有調(diào)整足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣的功能，能夠消除思慮造成的氣結(jié)。
二是針灸或按摩兩側(cè)三陰交。三陰交也位于足太陰脾經(jīng)之上，也有消除氣結(jié)的功效，尤其是治療思慮過(guò)度造成的頭暈等，有良好效果。
悲傷肺
悲是人的情志中較極端的一種，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)有一個(gè)具體的事件作為誘因引發(fā)悲傷。作為常人，當(dāng)遇到傷心事的時(shí)候，悲傷是難以避免的。
盡管我主張不要刻意地阻攔悲傷，但依然要說(shuō)說(shuō)悲傷影響人健康的機(jī)理。
“悲傷肺”，在中醫(yī)里，肺具有怎樣的功能呢？
（1)肺主氣，司呼吸。
呼吸功能當(dāng)然是肺負(fù)責(zé)完成的，所以，如果悲傷過(guò)度傷了肺，會(huì)讓人覺(jué)得呼吸不順、胸悶等。
�。�2)肺主宣發(fā)和肅降。
肺主宣發(fā)有三層的含義。第一，指肺與鼻子相通，肺能通過(guò)鼻子排出體內(nèi)的濁氣。第二，指肺能夠?qū)⑵⑥D(zhuǎn)運(yùn)來(lái)的津液、食物消化吸收后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向上、向外布散到全身各處，上至頭面，外達(dá)皮毛。第三，指肺能把肺氣送到皮毛去，幫助皮毛完成它的散熱和防御外邪入侵的功能。
如果悲傷過(guò)度傷害了肺的宣發(fā)功能，會(huì)出現(xiàn)是么樣的疾病呢？鼻塞、皮膚干燥、容易
傷風(fēng)感冒。
肺主肅降也有三層的含義，第一，指肺吸入自然界的清氣，并使它下到腎那里去。第二，指肺將脾轉(zhuǎn)運(yùn)來(lái)的津液和食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向下送到其他各臟腑組織去。第三，指它能將各臟腑組織工作時(shí)產(chǎn)生的濁液下注到腎臟去，并通過(guò)腎臟排出體外。
如果悲傷過(guò)度傷害了肺的肅降功能，會(huì)出現(xiàn)怎樣的疾病呢？
咳嗽、哮喘、尿頻、
營(yíng)養(yǎng)不良。
�。�3)肺主行水。
肺為水的上游源頭，對(duì)于人體水液的正常代謝具有重要作用，一旦悲傷過(guò)度傷到肺的這個(gè)功能，那么出現(xiàn)水腫、痰多等癥狀是很正常的事情了。
�。�4)肺朝百脈，主治節(jié)。
肺朝百脈，就是指全身的血液，都通過(guò)經(jīng)脈流經(jīng)過(guò)肺，通過(guò)肺的呼吸作用，進(jìn)行氣體交換，然后再輸布到全身去。肺主治節(jié)含義難以三言兩語(yǔ)解釋，不過(guò)，肺氣虧虛，常會(huì)出現(xiàn)
關(guān)節(jié)痛的情況的。
想想看，如果悲傷過(guò)度，傷到肺的“朝百脈”的功能，那么麻煩大了吧，這時(shí)候，檢查的結(jié)果就是血液出問(wèn)題了。
這里介紹兩個(gè)按摩方法：一是按摩兩側(cè)太淵穴，太淵是手太陰肺經(jīng)的原穴，能夠調(diào)整肺的功能，有利于解除悲傷對(duì)肺造成的影響；二是按摩左側(cè)足竅陰穴，增強(qiáng)膽氣，克制悲傷。
－－－－－－－－－－－通俗易懂，不錯(cuò)不錯(cuò)
－－－－－－－－－－－打開疾病黑盒子
大洋新聞 時(shí)間: 2009-06-20 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 欒加芹
欒加芹著
4
盲動(dòng)癥
首先要說(shuō)明，盲動(dòng)癥不是一種病名，而是來(lái)自人民軍醫(yī)出版社編輯金光印一篇題為《“盲動(dòng)癥”憂患》的文章中的一個(gè)詞，金光印有一個(gè)解釋：“一是聞風(fēng)就是雨，看到書上介紹的養(yǎng)生之道，拿來(lái)就用，這算是廣義的‘盲動(dòng)’；二是狹義的盲動(dòng)，就是過(guò)分崇信運(yùn)動(dòng)在健康中的作用，盲目地運(yùn)動(dòng)，這種‘盲動(dòng)’也要付出代價(jià)�！�
我在這里把這個(gè)詞借過(guò)來(lái)，并且取其狹義。
的確，在我們現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人都有“盲動(dòng)癥”，他們不知道運(yùn)動(dòng)過(guò)多對(duì)人體的損害。其實(shí)大家看看那些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員就知道，根本不需要我多說(shuō)的。
運(yùn)動(dòng)過(guò)多為什么對(duì)人有害呢？
不知道大家曾經(jīng)有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，出出汗，人會(huì)胃口大開，想吃更多的東西；可是，要是運(yùn)動(dòng)量大了，反而會(huì)沒(méi)胃口了，吃不下什么東西。
應(yīng)該說(shuō)，人是很奇怪的。適度的運(yùn)動(dòng)，耗費(fèi)掉人體一定的營(yíng)養(yǎng)，人會(huì)發(fā)覺(jué)這營(yíng)養(yǎng)少了，趕緊調(diào)動(dòng)人的胃口，讓人感覺(jué)饑餓，通知人把運(yùn)動(dòng)耗掉的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，甚至補(bǔ)得更多，超出了運(yùn)動(dòng)消耗的。這時(shí)候，人攝入的營(yíng)養(yǎng)便會(huì)多起來(lái)，氣血會(huì)變得旺盛，健康也隨著好轉(zhuǎn)。
可是，若是運(yùn)動(dòng)過(guò)度呢，耗費(fèi)的人體的營(yíng)養(yǎng)太多了，人，幾乎沒(méi)有力量去維持消化能力，這時(shí)候，再吃很多東西，就是增加人體更多的負(fù)擔(dān)了。
所以，雖然運(yùn)動(dòng)過(guò)度以后人體急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是，由于身體本身沒(méi)有足夠的消化能力來(lái)消化食物，人體也只好無(wú)奈地關(guān)閉了人的食欲，反而不想吃東西了。
消耗過(guò)多，卻又不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么，人體只能動(dòng)用原有的身體儲(chǔ)備。長(zhǎng)期下去，大家自己可以判斷，這種行為對(duì)人體健康的損害有多大。
所以，泛泛地來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的，但大量的運(yùn)動(dòng)是千萬(wàn)要不得的。至于什么叫做適當(dāng)，大家可以以自己身體的感覺(jué)為準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后，感覺(jué)神清氣爽，食欲頗好，那么，就是適當(dāng)?shù)牧苛恕?br > 對(duì)于運(yùn)動(dòng)，大家還需要知道一點(diǎn)，像任何別的東西一樣，即使在適當(dāng)?shù)牧康姆秶鷥?nèi)，一種類型的運(yùn)動(dòng)也只適用于一些類型的人，而會(huì)對(duì)另一些類型的人帶來(lái)傷害。
就比如說(shuō)跑步，一定的量對(duì)于一些類型的人絕對(duì)可以強(qiáng)身健體，對(duì)于另一些人則不免造成傷害。怎樣判斷到底哪種運(yùn)動(dòng)適合和不適合自己，主要靠自己進(jìn)行試驗(yàn)，可以試驗(yàn)大概一周的時(shí)間，如果對(duì)自己有益，應(yīng)該會(huì)感覺(jué)好一些；反過(guò)來(lái)，如果感覺(jué)不適，那這種運(yùn)動(dòng)可能就對(duì)你有害，最好改弦更張。
當(dāng)然，上述的是適量運(yùn)動(dòng)的原則，提出這個(gè)問(wèn)題，是希望大家明確，運(yùn)動(dòng)，只有適度和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是有益于健康的。
瑜伽病
瑜伽是當(dāng)下極為流行的一種時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，可是，瑜伽也不是健身的萬(wàn)能膏藥，也有練瑜伽練出毛病的。
如果出現(xiàn)韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等疾病，而且你還正在練瑜伽，那么，這很可能就是練習(xí)瑜伽的方法不當(dāng)造成的，是“瑜伽病”了。
如果已經(jīng)出現(xiàn)瑜伽病，那么處理的方法當(dāng)然是：
首先暫時(shí)停止練習(xí)瑜伽。其次去找專業(yè)的醫(yī)生治療。這些，都不屬于疑難的疾病，醫(yī)生那里有良好的處理方法的。
說(shuō)到瑜伽，必須再聊幾句。瑜伽的本義，是傾聽身體深處的訴求，再加以動(dòng)作上的引導(dǎo)，把靈魂和肉體結(jié)合至最佳的狀態(tài)。這也就是說(shuō)，真正的瑜伽是基于內(nèi)在心靈的，練習(xí)時(shí)最主要的是心靈的放松和平靜，而不是機(jī)械的動(dòng)作。
因?yàn)槭腔谛撵`，從肉體和靈魂深處調(diào)整自己的整體狀態(tài)，所以，瑜伽，不是直接地用來(lái)塑造身材的。練習(xí)瑜伽，要達(dá)到一定的境界也絕非一日之功。
與瑜伽的本義相反，恐怕大多數(shù)人練習(xí)它，不是想把靈魂和肉體結(jié)合在一起，而是想用它減肥，用它塑造完美的體形，其實(shí)這是違背瑜伽的本義的。
退一步說(shuō)，即使你把瑜伽當(dāng)成塑身的手段，也不是不可以，但切不可急功近利，否則瑜伽病就在所難免了。
有很多女性通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到了塑身的目的，實(shí)際上這并不是瑜伽本身的功用。
如果你用瑜伽塑身，在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，那就得不償失了。
人民軍醫(yī)出版社
－－－－－－－－－－－打開疾病黑盒子
大洋新聞 時(shí)間: 2009-06-21 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 欒加芹
欒加芹 著
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5
風(fēng)
在中醫(yī)所說(shuō)的各種外邪中，風(fēng)邪最為常見。
傷風(fēng)導(dǎo)致失眠
一年輕人，曾經(jīng)連續(xù)失眠四年，后來(lái)治愈。可是，僅僅一個(gè)多月后，突然連續(xù)兩天晚上再度失眠，眼睜睜一夜到天亮，這使他非�？只�。
醫(yī)生得知那晚前他打籃球后洗澡，洗澡后對(duì)著電風(fēng)扇吹。
是這洗澡后吹電風(fēng)扇再度導(dǎo)致了他的失眠。為什么這么說(shuō)呢？這是因?yàn)轱L(fēng)性開泄，導(dǎo)致人體汗出。在中醫(yī)理論里，“汗為心之液”，出汗多了，人體心的陰液受損，相對(duì)來(lái)說(shuō)，心火便偏于亢盛。心火偏亢，自然導(dǎo)致了失眠。
傷風(fēng)導(dǎo)致的失眠，處理的方法自然是：祛風(fēng)。
祛除風(fēng)邪后，人體不再出汗，心液沒(méi)有進(jìn)一步地耗損，人體會(huì)自然調(diào)整過(guò)來(lái)。所以，一劑祛風(fēng)的
桂枝湯服用后，他的失眠完全恢復(fù)了正常。
需要說(shuō)明的是，他這次傷風(fēng)，除了出汗，再?zèng)]有別的癥狀的。因?yàn)槭窍奶欤龊购苷�，所以，他一點(diǎn)沒(méi)有疑心是吹風(fēng)的關(guān)系。也許，他以前的失眠，也是吹風(fēng)引起的，也有可能的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有得到及時(shí)的治療，所以致使一病四年，體質(zhì)大為受損。
傷風(fēng)導(dǎo)致脈管炎
一中年女白領(lǐng)，先是
發(fā)熱，后來(lái)皮膚出斑，被某醫(yī)院懷疑為
紅斑狼瘡，每日服用強(qiáng)的松治療。后去上海某大醫(yī)院求治，推翻紅斑狼瘡的結(jié)論，確診為脈管炎，仍然每日服用強(qiáng)的松。然而她仍然低熱不退，長(zhǎng)期體溫在37.4 ℃，持續(xù)半年。
嚴(yán)格意義上說(shuō)，她的這種情況其實(shí)還屬于傷風(fēng)出現(xiàn)的正常癥狀的，如發(fā)燒、皮膚發(fā)斑等。雖然從西醫(yī)的角度去看，確實(shí)有可能是紅斑狼瘡或脈管炎，但在中醫(yī)里，就是很普通很正常的傷風(fēng)而已，所以三劑
桂枝湯就解除了她的疾病。
傷風(fēng)導(dǎo)致幼兒高燒
一個(gè)兩周歲半的小姑娘，一直體質(zhì)不錯(cuò)，可是，某天家長(zhǎng)給她洗澡時(shí)，竟然同時(shí)開著電風(fēng)扇，結(jié)果導(dǎo)致高燒，39℃多。也是沒(méi)有別的癥狀，連出汗也沒(méi)有，就是發(fā)燒，外加無(wú)精打采。
開著電風(fēng)扇洗澡，自然是傷風(fēng)的原因了。
傷風(fēng)導(dǎo)致
耳聾 一中年男子某日傍晚喝了點(diǎn)酒，然后在鐵路邊行走，一輛呼嘯的火車從邊上開過(guò)，掀起一陣風(fēng)，就此導(dǎo)致了他一側(cè)耳朵仿fo塞了東西，耳中鳴響，卻也耳聾。多年到處求醫(yī)，未見效果，有西醫(yī)醫(yī)生告訴他聽神經(jīng)斷了。
還有一中年女子，傍晚散步，走在一座高高的橋上，遇一陣風(fēng)吹過(guò)，就此一只耳朵聾了，有醫(yī)生診斷后也認(rèn)為是聽神經(jīng)的問(wèn)題，要求她配助聽器。
恐怕因?yàn)閭L(fēng)導(dǎo)致耳朵聾的情況并不少見的。只是，因?yàn)闆](méi)有鼻塞、流涕、打噴嚏等感冒癥狀，常常被人忽略罷了，常以為是聽神經(jīng)或者其他導(dǎo)致的問(wèn)題，而并不以為是傷風(fēng)。
欒博士開方
�。�1)
傷寒第一要方：桂枝湯
桂枝湯，是中醫(yī)主要醫(yī)學(xué)流派傷寒派的第一要方。就這“第一要方”幾個(gè)字，你就知道這處方有多么的重要了。
桂枝湯成分：桂枝、
芍藥、
甘草、生
姜、
大棗。
這個(gè)處方，我每次使用，只用桂枝、芍藥、甘草三味，而把
生姜、大棗都去掉。用量也通常是桂枝10克，
白芍10克，甘草10克 ，這是成人量，小孩減半。
這個(gè)處方的主要藥物是桂枝。這桂樹，有一個(gè)特性，有它生長(zhǎng)的地方，是沒(méi)有別的樹木和雜草生存的。把桂樹干削成一根小小的木頭釘子，釘入其他品種的大樹，也會(huì)導(dǎo)致其他大樹死亡。古代的房屋墻壁不是泥土就是磚墻，磚墻的縫里還是泥土的，所以很容易長(zhǎng)出草來(lái)，過(guò)一段時(shí)間便需要清除。有那懂中藥的，便利用桂的這種特性，把桂枝搗成碎屑，撒在墻壁上，再?zèng)]草長(zhǎng)出來(lái)。
但凡樹木、
小草，其實(shí)都具有一些內(nèi)在的共同的特性，這種特性，與風(fēng)的特性相同，所以在《易經(jīng)》里被一同歸屬于巽卦。桂樹的周圍容不得別的草木的生長(zhǎng)，這說(shuō)明桂樹，具有祛風(fēng)的功效的。
桂枝湯的主藥為桂枝，所以能夠去除一切外來(lái)的風(fēng)邪。前面說(shuō)過(guò)，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，四季都有，因?yàn)閭L(fēng)而生病的人尤多，而且癥狀各異；也因此，桂枝湯能夠治療的疾病頗多，用得很多。
病情比較輕時(shí)，如只是鼻塞流涕等，單獨(dú)用桂枝也未嘗不可。甚至，用點(diǎn)
桂皮也行。桂樹的枝是桂枝，桂樹的皮，則是桂皮，是我們廚房里常用的調(diào)味品的。
某次一個(gè)小孩傷風(fēng)鼻塞三天后詢問(wèn)我，先讓他按摩左側(cè)的魚際穴，按摩后鼻塞緩解；然后，讓他用大米熬米粥，調(diào)入一點(diǎn)點(diǎn)的桂皮，然后取米湯服用，也順利痊愈。其實(shí)，就是不喝米湯，取點(diǎn)桂皮放鼻子里聞聞也會(huì)有效的。
－－－－－－－－－－－打開疾病黑盒子大洋新聞 時(shí)間: 2009-06-22 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 欒加芹 人民軍醫(yī)出版社
欒加芹 著
6
寒
自然界，漫長(zhǎng)的冬天很寒冷；在現(xiàn)代，四季皆可能受寒。
人體遭受到寒冷，第一感覺(jué)就是冷啊冷啊真冷啊。這感覺(jué)冷，就是陽(yáng)氣不夠了。導(dǎo)致陽(yáng)氣不夠的，絕不會(huì)是陽(yáng)邪，一定是陰邪，所以說(shuō)，“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”。
天寒地凍，冬天寒冷，河流結(jié)冰，傷人之時(shí)，恐怕也是如此，所以說(shuō)，“寒性凝滯”。
人體受寒之時(shí)，倘若身體健康，寒氣停留在體表，很容易凍得汗毛立起，像起雞皮疙瘩一樣，所以，“寒性受引”。人體受寒后出現(xiàn)的肢體屈伸不利的情況，也是因?yàn)楹畾馐谷梭w的經(jīng)脈急劇收引導(dǎo)致。
由于人體的皮毛具有一定的抵御外邪入侵的能力，所以單獨(dú)的寒邪并不容易侵入人體內(nèi)部；可是，由于四季有風(fēng)，所以，寒邪常常隨著風(fēng)邪一起入侵，導(dǎo)致人生病。
寒邪所導(dǎo)致的疾病，常見的癥狀是惡寒、發(fā)熱、脘腹冷痛、嘔吐、
腹瀉、精神萎靡、無(wú)汗、頭痛身痛、關(guān)節(jié)痛等。
由于寒邪常常伴隨風(fēng)邪一道侵犯人體，也由于各人的體質(zhì)有明顯的差異，所以，寒邪所導(dǎo)致的人體癥狀也是各種各樣，難以盡述。傷寒派為了辨別寒邪侵入人體后所在的部位，專門有六經(jīng)辨證，并給出寒邪在不同部位的用藥方法。
欒博士開方
�。�1)神仙粥方
用
糯米約半合，生姜五大片，河水二碗，于砂鍋內(nèi)煮一二滾，次入帶須大
蔥白五七個(gè)，煮至米熟，再加
米醋半小盞入內(nèi)和勻，取起，趁熱吃粥，或只吃粥湯亦可，即于無(wú)風(fēng)處睡之，出汗為度。此方出自明朝李詡《戒庵老人漫筆》第三卷。
由于糯米、米醋都為溫性的食品，生姜、蔥白本來(lái)就容易發(fā)汗，所以，合起來(lái)用于治療病情較輕的風(fēng)寒感冒，療效應(yīng)該不錯(cuò)。作者在介紹這處方時(shí)還說(shuō)，“屢用屢驗(yàn)，不可以易而忽之”。
需要說(shuō)明的是，糯米黏膩，不容易消化，所以，上述處方若是用于本來(lái)脾胃消化不好或小孩身上，最好改為大米，而且，只吃上面的米湯。
大蔥的蔥白也可以用全根的帶須的小蔥代替，即用下面的方法：大米、生姜、蔥、醋。
大米就是我們通常煮飯用的普通米，生姜用三片，小蔥就用菜市場(chǎng)里賣的作為調(diào)味料的小蔥，不去根須，全根洗干凈，一般也用3根。上述三樣，先放鍋里煮成粥，不需要砂鍋，普通煮粥的鍋都行。粥好后，兌入20毫升左右家常食用的醋，香醋、陳醋都行，然后，取這粥上面的米湯一碗，趁熱喝下，最后，蓋被睡覺(jué)，等待出汗。只要是普通的風(fēng)寒感冒，一般汗出后，癥狀隨即就會(huì)緩解。
如果出汗后癥狀不解，那就不是普通的風(fēng)寒感冒，不得再用這個(gè)方法，需要另想別的辦法。
�。�2)外關(guān)穴針灸
感受風(fēng)邪寒邪，如果體質(zhì)向來(lái)不弱，那么還可以用針灸的方法。
外關(guān)穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的絡(luò)穴。名為“外關(guān)”，顧名思義，可以使得這三焦經(jīng)的經(jīng)氣分布于人的體表。三焦經(jīng)是少陽(yáng)經(jīng)，里面運(yùn)行的氣是少陽(yáng)相火。少陽(yáng)相火其實(shí)就相當(dāng)于三伏天那樣的炎熱。所以，把這炎熱的少陽(yáng)相火通過(guò)外關(guān)穴調(diào)向人體的體表，大家看看是不是剛好就能夠驅(qū)除外感寒、濕導(dǎo)致的感冒。
外關(guān)穴能夠治療一切風(fēng)、寒、濕所導(dǎo)致的感冒是古人老早發(fā)現(xiàn)的，多次用過(guò)，效果真的不錯(cuò)，所以介紹給大家。
現(xiàn)在有一種說(shuō)法：體內(nèi)有藥庫(kù)，針灸等就是把體內(nèi)的藥庫(kù)釋放出來(lái)。看看上述的例子，好像確實(shí)有點(diǎn)這個(gè)意思。
但事實(shí)上，這所謂的“藥庫(kù)”其實(shí)是人體經(jīng)絡(luò)中的正氣。只有在人體質(zhì)尚可，經(jīng)絡(luò)中的氣還算充足的條件下，針灸才能夠把經(jīng)絡(luò)中的正氣激發(fā)出來(lái)，用于驅(qū)除侵入人體的外邪。倘若經(jīng)絡(luò)中本就經(jīng)氣不足，任你怎么用針灸刺激，人體是理也不理你的。
針灸“外關(guān)穴”調(diào)動(dòng)三焦經(jīng)中的少陽(yáng)相火來(lái)驅(qū)除寒氣、濕氣也是如此。所以，需要再次強(qiáng)調(diào)一下，用這針灸外關(guān)穴的方法驅(qū)除寒、濕，首先要判斷人的體質(zhì)，平時(shí)身體健康的人用了才有效，平時(shí)身體較差的，用了不僅無(wú)效，而且還可能生出別的癥狀來(lái)。
體質(zhì)較差的人，感冒了還是使用上面的神仙粥方更好些。另外，還可以用
參須。只是，用于驅(qū)寒治療感冒，對(duì)這參須的要求比較高，一般要用生長(zhǎng)十年左右的整根
人參出售的那種參須效果才好。倘若有這樣的參須，每次取5厘米長(zhǎng)的一截就夠了，直接咀嚼后咽下。
再次強(qiáng)調(diào)一下，如果受寒后疾病較重，那么要立即去醫(yī)院治療，我們這里介紹的方法僅作為輔助療法。
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大洋新聞 時(shí)間: 2009-06-23 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 欒加芹
欒加芹 著
7
濕 熱
南方的黃梅天是很惱人的，天上地下，到處濕漉漉的。在這樣的環(huán)境下，人也常常不免感受濕熱而生病。因?yàn)槭谷松�，所以稱為濕熱之邪。
在中醫(yī)理論里，認(rèn)為濕具有下列的特性：
�。�1)濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣。
（2)濕性重濁。
（3)濕性黏滯。
�。�4)濕性趨下，易襲陰位。
像風(fēng)和寒一樣，要判斷疾病是不是濕熱導(dǎo)致很容易，只要看看外面的天氣是不是濕熱，有沒(méi)有在這種天氣里太久就行了；或者想一下有沒(méi)有洗頭后頭發(fā)未干就匆忙睡覺(jué)等。假如生病前有這種接觸濕熱氣的情況，那么絕大多數(shù)情況下就是濕熱導(dǎo)致的疾病了。只是，也像風(fēng)和寒一樣，濕熱導(dǎo)致的疾病，倘若病情較輕，治療起來(lái)并不困難；假如病情比較重，那么就不容易了。
為對(duì)付濕熱和暑邪、火邪，中醫(yī)也發(fā)展了一個(gè)非常重要的醫(yī)學(xué)流派，那就是溫病流派。濕熱導(dǎo)致的疾病，有的輕些，有的很重，治療也隨病人的情況來(lái)定。要深入地研究，大家可以看專業(yè)的醫(yī)學(xué)著作，我們這里介紹的方法照例是針對(duì)病情比較輕的情況的。
欒博士開方
銀花露
銀花就是
金銀花，它是中醫(yī)的一味常用的清熱解毒的藥物。大家想啊，熱蒸發(fā)水，才能生濕熱，倘若把熱給瀉去，無(wú)熱來(lái)蒸發(fā)水分，這濕熱自會(huì)除掉。用清熱的金銀花來(lái)除濕，就是這個(gè)道理。把金銀花制作成
金銀花露，效果會(huì)更好些。在中藥店里，常常有制作好的金銀花露出售，如果覺(jué)得需要，大家可以買來(lái)喝，價(jià)格也很便宜，與一般的飲料價(jià)格差不多。
廣州的四五月間，雨水不斷，天氣尤為濕熱，我初次來(lái)時(shí)，因?yàn)椴惶m應(yīng)，半天不到，便覺(jué)頭悶悶的，很難受，于是找一涼茶店，購(gòu)買一瓶金銀花露，一口氣喝下，頭立即便恢復(fù)了清爽。
薏苡仁
薏苡仁，又叫
薏米或苡米或
米仁、六谷，是糧食店里賣的一味很尋常的雜糧，也是中醫(yī)里傳統(tǒng)的一味效果頗好的除濕的藥物。
薏苡仁，生于河邊、溪漳邊或陰濕的山谷中，夏天生長(zhǎng)，秋末果實(shí)成熟時(shí)采收。大家想一下啊，夏天的河邊、溪漳邊或陰濕的山谷中會(huì)是怎樣的氣候？夏天天氣熱，這些地方又是水邊，所以，薏苡仁所生長(zhǎng)的環(huán)境，是典型的濕熱型的環(huán)境吧，既然能在濕熱的環(huán)境中生長(zhǎng)，自然就具有良好的除濕熱的功效，否則肯定成活不了。
又是糧食，又是藥物，要除濕熱，這薏苡仁當(dāng)然是居家必備之選。
我的友人一次洗頭后感冒，頭悶悶的，感覺(jué)不舒服。于是，取薏苡仁2兩，煮水一碗讓她喝下。半天后便恢復(fù)正常，神清氣爽。
荷葉 除了薏苡仁，值得向大家推薦的，還有荷葉。荷葉在夏日的水面上蓬勃地生長(zhǎng)，盛夏的水面，大家可以想想那是怎樣濕熱的環(huán)境，荷葉長(zhǎng)在這樣濕熱的環(huán)境中，自然也具有良好的除濕熱的功效。
荷葉，在南方，是很常見的一味食品，不是直接吃，而是用它包糯米，里面加兩塊
雞肉，再拌點(diǎn)調(diào)料，就名為糯米雞，南方的人用它當(dāng)早餐；把荷葉墊在小蒸籠的底部，上面放上大米，然后放籠上蒸熟，再配點(diǎn)菜和調(diào)料，便是荷葉蒸飯，清香撲鼻，南方的人也拿它當(dāng)午飯晚飯的。
荷葉，也是很尋常的一味中藥，一般的中藥店都有出售。用來(lái)消除濕熱，大家沒(méi)必要搞成南方的小吃這么復(fù)雜，直接用水來(lái)煮，然后喝這水就行了，隨個(gè)人的喜好，煮得濃點(diǎn)淡點(diǎn)都可以。當(dāng)然，先煮些荷葉水，然后用這水煮粥煮飯也行。怎么做，聽?wèi){個(gè)人喜歡，并無(wú)一定規(guī)矩。
如果有濕熱的癥狀，要注意不要吃燒烤的食品。飲食盡量宜清淡。
上面介紹的都是濕熱，在寒冷的冬天，有些地方也會(huì)經(jīng)常下雨，以至于濕氣和寒氣共存，可稱為濕寒。這濕寒當(dāng)然也能導(dǎo)致疾病。如果在冬天出去淋雨等，確實(shí)是濕寒導(dǎo)致的疾病，那么，可煮熱面條一碗，里面多放
花椒，然后喝這湯看看能不能緩解；如果不能緩解，那么去找中醫(yī)傷寒派的醫(yī)家，治療這種濕寒是他們的拿手好戲，因?yàn)樗麄兩瞄L(zhǎng)使用
附子，而附子正是對(duì)付這濕寒的要藥。
在炎熱的夏天，吃太多冷飲，寒熱交雜，也會(huì)導(dǎo)致濕，這種濕介于濕熱和濕寒之間，很難判別究竟哪個(gè)多一點(diǎn)，這時(shí)候，可以用
藿香正氣水或
藿香正氣丸，這是廠家制作好的中成藥，一般中藥店都有出售。
人民軍醫(yī)出版社
