（以下內(nèi)容摘錄自《民間中醫(yī)奇才》一帖)http://med126。com/forum/viewthread.php?tid=50247&extra=&page=269 -石梁飛瀑-
內(nèi)功術(shù)
九十年代初，張震寰
將軍曾對我?guī)煾刚f：“錢學(xué)森先生認為人體科學(xué)這一大部門，最高的層次就是哲學(xué)觀，它的具體化和人體科學(xué)有關(guān)的這部分哲學(xué)，叫人天觀。人天觀是人體科學(xué)的哲學(xué)問題�！�
1990年5月，我?guī)煾冈诋?dāng)時的地委黨校的哲學(xué)培訓(xùn)班任文體委員，曾為培訓(xùn)班講述過“內(nèi)功術(shù)”，其中有靜功、動功、睡功。現(xiàn)將我?guī)煾钢v授睡功六法的內(nèi)容轉(zhuǎn)述如下：
“各位同學(xué)，睡功與睡眠有著本質(zhì)的不同，睡功是修煉者體態(tài)成睡勢，全身肌肉處于松而不懈，大腦靜而不眠的狀態(tài)。通過主觀意念的導(dǎo)引，使體靜而腦有序運動，進而內(nèi)臟運動，達到外靜內(nèi)動，動靜相兼，調(diào)息養(yǎng)精，祛病保健之功能。腦力勞動及疲勞過度的人可作為恢復(fù)神力、精力、體力之功法。特別是對老年、體弱、婦女最宜。幾分鐘、十兒分鐘均可。
睡功六法：即安神式、降血壓式、補虛還陽式、調(diào)氣扶心式、保肝明膽式、扶脾健胃式。……”
(1)安神式：
上床前洗漱完畢，再以熱干毛巾捂雙眼幾秒鐘。以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi)，調(diào)枕高度至適度，緩緩躺下，仰臥。
上肢自然伸略曲，手心向下置于身體兩側(cè)，下肢舒伸，腳分開同肩寬，足尖呈八字分開(不勉強) ，搖動調(diào)整身體至感覺適坦。
以目視房頂，慢慢將神光收回，輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至下丹田(指臍部一帶范圍)。輕合齒，舌緩卷輕抵上腭。
吸氣時不要注意口、鼻，而是想像氣從四面八方(上下左右前后……)進入下丹田，呼氣從下丹田通過全身向四面八方發(fā)射；如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸(仍然是如前述進、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸進行。
在睡功中出現(xiàn)身體膨脹或騰空感覺均屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法療效：安神、養(yǎng)精、解乏。
（2)、降血壓式：
以熱干毛巾捂鼻梁幾秒鐘，再順鼻梁向下慢慢擦至脖部。以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi)，調(diào)枕高度至適度，緩緩躺下，仰臥。
上肢自然伸略曲，手心置于大腿根，下肢舒伸，腳自然伸。
輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田(意念氣緩緩從涌泉穴向上進入下丹田)，以不勉強吸為度；呼氣時從下丹田下降至涌泉穴，以不勉強呼為度。如此，呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
出現(xiàn)腿麻、涼、脹及氣流感屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法療效：清心火，降血壓。
(3)、補虛還陽式：
入被前及預(yù)備式，意念運用同安神式。
然后將兩掌心蓋肚臍窩(男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之)，呼吸從以肚臍及腰之間的中心地帶為中心，從四面八方進出，如如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸(仍然是如前述進、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸進行。
此功法對有些人會感覺腹部時有響動，屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法針對陰即二虛，體弱無力、氣短神疲者；
功效是溫陽補虛，還陽和中，消食導(dǎo)滯。
(4)、調(diào)氣扶心式：
入床前先洗漱完畢，然后原地站立輕輕踏步50下，踏步時微仰頭，眼微開而不用神。再以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi)，調(diào)枕高度至適度，緩緩躺下，仰臥。
上肢自然伸略曲，手心向下疊掌復(fù)蓋膻中穴(兩乳頭連線中)，下肢膝微彎曲，將二腳底輕輕相抵，搖動調(diào)整身體至感覺適坦。
以目視房頂，慢慢將神光收回，輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至膻中穴。輕合齒，舌緩卷輕抵上腭。
吸從四面八方進，呼從膻中穴注向氣海穴。其余同安神式。
功中有些人有氣動聲響，屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法功效是調(diào)氣降逆、寬胸利膈。對
胸痛、氣管炎、胸膈悶滿、心臟疾患有一定療效。
(5)、保肝明膽式：
入被前及預(yù)備式，意念運用同安神式。
然后將兩掌心蓋肝膽區(qū)(男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之)，肝膽區(qū)在心窩沿最后一根脅骨1/3處。
想像肝膽形狀，然后閉目，舌抵上腭，吸氣時，想像氣從從四面八方向肝膽區(qū)壓，呼氣從齒縫呼出，吸呼轉(zhuǎn)換時舌由上腭轉(zhuǎn)下腭。從四面八方要自然緩長，不宜刻意過度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
練習(xí)此功法時，有些人會感覺肝膽腹部時有響動，屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法益氣舒肝、明膽開竅。對
慢性肝炎、肝腫大，肝區(qū)不適，火盛，膽痛有療效。
(6)、扶脾健胃式：
入被前及預(yù)備式，意念運用同安神式，然后將兩掌心蓋左脅胃脾區(qū) (男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之)，胃脾區(qū)在心窩沿左脅最后一根脅骨1/3處。然后閉目，舌抵上腭，吸氣時，想像氣從從四面八方向胃脾區(qū)壓，呼氣從齒縫呼出，吸呼轉(zhuǎn)換時舌由上腭轉(zhuǎn)下腭。從四面八方要自然緩長，不宜刻意過度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
此功法和胃定痛，扶脾去脹。對脾大、脾胃不和、胃炎、胃病痛脹、消化不良有療效。
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(轉(zhuǎn)帖)導(dǎo)引睡功
通常用掌心——內(nèi)勞宮，單手置命門；雙手置腎俞。
法一：仰臥，一手曲肘枕于腦后，一手按命門，一足曲膝足跟抵谷道。調(diào)節(jié)：水火相濟。
法二：俯臥，雙手置腰部。調(diào)節(jié)：五行定位，促精神旺盛，去諸勞困頓。
法三：雙手按腰部，或仰臥，或坐。填補腎精，增補腎陽。
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本帖最后由 poline 于 2008/11/13 15:43 編輯 zxtf.net.cn/yaoshi/]
－－－－－－－－－－－（轉(zhuǎn)帖)外勞宮補腎法
其方法：每晚入睡前將雙手放在兩腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚)仰臥，五至十分鐘之后，便會出現(xiàn)熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以后，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經(jīng)常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由于外勞宮緊貼兩腎，雙掌的熱量直接溫煦兩腎；將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
每次堅持半小時或更長時間，剛開始雙掌被腰部所壓會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，三、五天后即可消失，便會感到雙腿輕盈舒適。
如果經(jīng)常腿腳冰涼、麻痛，可以將左腳放在右腳（脖)之上，20分鐘后，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
－－－－－－－－－－－在睡功中出現(xiàn)身體膨脹或騰空感覺均屬正常反應(yīng)
我經(jīng)常如此。 入睡前 有時看書 看電腦的時候 甚至發(fā)呆的時候。。。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了，謝謝
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原帖由 赤那 于 2008/11/13 16:18 發(fā)表
學(xué)習(xí)了，謝謝
不用謝
好東西，多推廣，多分享
－－－－－－－－－－－獅子臥
