性格敏感易患抑郁癥 應多接受陽光的照射
由于晝夜節(jié)律的變化，秋冬季陽光照射減少，部分人群因不適應這種變化，容易發(fā)生生理節(jié)律的紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)了情緒障礙，如過分的悲觀等。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人腦中松果體對陽光十分敏感，當陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌出的激素少。 反之，當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的功能。當它分泌多時，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素減少，使得細胞興奮性降低，變得不活躍，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。
易患秋冬季抑郁癥的人群：性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強、性格內(nèi)向者；工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及部分學齡期兒童，剛經(jīng)歷了負性事件又沒得到及時排解的人群；常年在室內(nèi)工作者、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者、尤其是平時對寒冷比較敏感的人。
多接受陽光照射，是預防秋冬季抑郁癥的第一要領(lǐng)。每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋冬季抑郁癥病人的自殺念頭。在晴朗的日子里，多去室外運動，散步、打球、郊游、登高望遠，參加集體娛樂活動，廣交朋友，這樣有利于緩解抑郁情緒。(張桔紅)
