人體的垃圾主要是從身體的各個(gè)部位，透過(guò)經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送，再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。身體內(nèi)部的垃圾，除了在消化系統(tǒng)中的食物殘?jiān)�，�?huì)從腸道中以大便的形式排泄之外，其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆�；蚪Y(jié)成板塊，使得這些垃圾zxtf.net.cn/zhicheng/無(wú)法順利透過(guò)人體運(yùn)送垃圾的信道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
在垃圾充水的過(guò)程中，會(huì)使人先行發(fā)胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來(lái)，許多人一休息就會(huì)發(fā)胖，就是人體休息時(shí)血?dú)庠黾恿�，立即進(jìn)入充水過(guò)程。在充水過(guò)程時(shí)，會(huì)喝大量的水，而小便并不見(jiàn)增多，但體重卻在很短的一兩天時(shí)間內(nèi)迅速增加1～3公斤；當(dāng)排出垃圾時(shí)，雖不喝水也會(huì)有大量的尿液，同樣也在很短的一兩天時(shí)間內(nèi)迅速減少1～3公斤。
通常皮膚愈黑，不常運(yùn)動(dòng)，但身體卻很結(jié)實(shí)的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴(yán)重。由于是肺虛zxtf.net.cn/kuaiji/的體質(zhì)，使其體內(nèi)的大多數(shù)垃圾含水量偏低。因此，在其身體調(diào)養(yǎng)過(guò)程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。由于每次排出體外的脂肪有限，多數(shù)人都必需反復(fù)經(jīng)歷相同的過(guò)程許多次，不斷重復(fù)胖胖瘦瘦的變化，才能達(dá)到減肥的目的。
在這個(gè)過(guò)程中，可以發(fā)現(xiàn)原來(lái)胖得很結(jié)實(shí)的部位，開(kāi)始漸漸變得松軟，最后再逐漸瘦下去。
原來(lái)就沒(méi)有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當(dāng)一直保持人體處于充足血?dú)鉅顩r時(shí)，人體會(huì)將所有堆積的垃圾排除。如果原來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時(shí)候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復(fù)優(yōu)美的體態(tài)了。
