大暑的養(yǎng)生
（明天12:59:22大暑)
大暑從每年7月23日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)開始的。氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑�！笔秦ニ墓�(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，是指炎熱到了極點(diǎn)的意思，也是一年中最熱的節(jié)氣。
人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。
中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，下面介紹幾種大暑的養(yǎng)生方法：
一、靜心養(yǎng)生，俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
二、心理納涼，以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
三、調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。
四、飲食調(diào)理，應(yīng)清淡多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用
姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。清補(bǔ)食物有
綠豆、
百合、
黃瓜、豆芽、鴨肉等；補(bǔ)氣清暑食物有
冬菇、
紫菜、
西瓜、
番茄等，亦可選用
西洋參、
太子參、
黃芪；健脾養(yǎng)胃食物有
赤小豆、
薏米、
南瓜等；藥粥有綠豆粥、
扁豆粥、
蓮子粥、薏米粥等。在大暑當(dāng)日或在高溫暑熱時(shí)，廣東民間傳統(tǒng)上煲
荷葉老
冬瓜湯進(jìn)飲以防暑養(yǎng)生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、
豬苓、
澤瀉、土
茯苓等，或淡飲或?yàn)樘饻�，亦可�?a class="channel_keylink" href="http://zxtf.net.cn/pharm/2009/20090113051418_91043.shtml" target="_blank">豬骨。
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如
慢性支氣管炎、
肺氣腫、
支氣管哮喘、
腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)。
以慢性支氣管炎為例，可內(nèi)服外用并舉，具體方法：內(nèi)服溫腎壯陽(yáng)的
金匱腎氣丸、
左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個(gè)月。外敷藥可選用白介子20克、
元胡15克、細(xì)心12克、
甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4—6小時(shí)，如有
灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫?zé)崾孢m感可多貼幾小時(shí)。須注意的是，每個(gè)伏天（夏季三個(gè)伏天)貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，降低機(jī)體的過(guò)敏狀態(tài)。這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。
盛夏陽(yáng)熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
下面介紹幾種適合大暑節(jié)氣的佳肴。
清拌茄子： [配料]嫩茄子500克，
香菜15克，蒜、
米醋、白糖、香油、
醬油、味精、精鹽、
花椒各適量。
[做法]茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼；蒜搗末；將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上；香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
[功效]清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。
注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
熗拌什錦：
[配料]
豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，
木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
[做法]將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透（西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過(guò)的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。
[功效]生津止渴，健脾清暑，解毒化濕。
綠豆南瓜湯： [配料]綠豆50克，老南瓜500克，
食鹽少許。
[做法]綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
[功效]綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。
苦瓜菊花粥： [配料]苦瓜100克，菊花50克，
粳米60克，
冰糖100克。
[做法]將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。
[功效]清利暑熱，止痢解毒。適用于
中暑煩渴、
痢疾等癥。
注意：喝此粥時(shí)，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也�！彼幹鄬�(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”�！夺t(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，
糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”�？梢娭囵B(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥雖說(shuō)對(duì)人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_(dá)到滿意的效果。
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2007年二十四節(jié)氣時(shí)間表
立春：2007年02月04日 (農(nóng)歷12月17日) 星期天 13:17:48
雨水：2007年02月19日 (農(nóng)歷01月02日) 星期一 09:08:28
驚蟄：2007年03月06日 (農(nóng)歷01月17日) 星期二 07:17:39
春分：2007年03月21日 (農(nóng)歷02月03日) 星期三 08:06:55
清明：2007年04月05日 (農(nóng)歷02月18日) 星期四 12:04:18
谷雨：2007年04月20日 (農(nóng)歷03月04日) 星期五 19:06:35
立夏：2007年05月06日 (農(nóng)歷03月20日) 星期天 05:20:01
小滿：2007年05月21日 (農(nóng)歷04月05日) 星期一 18:11:29
芒種：2007年06月06日 (農(nóng)歷04月21日) 星期三 09:26:37
夏至：2007年06月22日 (農(nóng)歷05月08日) 星期五 02:05:46
小暑：2007年07月07日 (農(nóng)歷05月23日) 星期六 19:41:02
大暑：2007年07月23日 (農(nóng)歷06月10日) 星期一 12:59:22
立秋：2007年08月08日 (農(nóng)歷06月26日) 星期三 05:30:37
處暑：2007年08月23日 (農(nóng)歷07月11日) 星期四 20:07:12
白露：2007年09月08日 (農(nóng)歷07月27日) 星期六 08:29:02
秋分：2007年09月23日 (農(nóng)歷08月13日) 星期天 17:50:37
寒露：2007年10月09日 (農(nóng)歷08月29日) 星期二 00:11:05
霜降：2007年10月24日 (農(nóng)歷09月14日) 星期三 03:14:46
立冬：2007年11月08日 (農(nóng)歷09月29日) 星期四 03:23:25
小雪：2007年11月22日 (農(nóng)歷10月13日) 星期四 00:49:04
大雪：2007年12月07日 (農(nóng)歷10月28日) 星期五 20:13:16
冬至：2007年12月22日 (農(nóng)歷11月13日) 星期六 14:06:58
小寒：2008年01月06日 (農(nóng)歷11月28日) 星期天 07:23:59
大寒：2008年01月20日 (農(nóng)歷12月13日) 星期天 00:42:52
－－－－－－－－－－－謝謝,明天去搞點(diǎn)苦瓜湯來(lái).
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問(wèn)樓主先生，我每年在驚蟄前后都會(huì)病一場(chǎng)，渾身發(fā)燙，四肢乏力，腹瀉。晚上會(huì)因感覺身體太燙醒過(guò)來(lái)，還要起床腹瀉幾次。但每年也沒(méi)看醫(yī)生，很少吃藥，挺過(guò)來(lái)就好了。從去年入秋開始服用桂附
地黃丸（未向醫(yī)生咨詢)，到今年立春前幾天開始連續(xù)
咳嗽了兩個(gè)多星期，咳了很多痰，到驚蟄時(shí)倒比往年輕松很多。驚蟄當(dāng)天半夜感覺渾身發(fā)燙醒了過(guò)來(lái)，沒(méi)有覺得身上沒(méi)力氣，聽著外面陣陣悶雷，半夢(mèng)半醒到了天亮，第二天身體也沒(méi)覺得不舒服。請(qǐng)問(wèn)這能用節(jié)氣解釋嗎？
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本帖最后由 內(nèi)外兼修 于 2007/7/25 10:44 編輯 zxtf.net.cn/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－春季按脊椎分布，節(jié)氣所應(yīng)調(diào)控的人體狀態(tài)如下：
1、 驚蟄：對(duì)應(yīng)人體胸椎第十二節(jié)，應(yīng)注重小腸營(yíng)養(yǎng)，淋巴循環(huán)系統(tǒng)通暢。此時(shí)期易患風(fēng)濕病，腹脹氣。
2、 春分：對(duì)應(yīng)人體胸椎第十一節(jié)，應(yīng)護(hù)腎。此時(shí)期易患皮膚病，
痔瘡，小粒疹。
3、 清明：對(duì)應(yīng)人體胸椎第十節(jié)，應(yīng)護(hù)腎。此時(shí)期易患腎病，腎炎，血管硬化。
4、 谷雨：對(duì)應(yīng)人體胸椎第九節(jié)，應(yīng)護(hù)腎上腺。此時(shí)期易患過(guò)敏癥，
麻疹。
人體脊柱分為：頸椎七節(jié)+胸椎十二節(jié)+腰椎五節(jié)，合共24節(jié)對(duì)應(yīng)一年24節(jié)氣由下往上升
頸椎1節(jié) 大 雪
頸椎2節(jié) 小 雪
頸椎3節(jié) 立 冬
頸椎4節(jié) 霜 降
頸椎5節(jié) 寒 露
頸椎6節(jié) 秋 分
頸椎7節(jié) 白 露
【胸椎十二節(jié) 】
胸椎1節(jié) 處 暑
胸椎2節(jié) 立 秋
胸椎3節(jié) 大 暑
胸椎4節(jié) 小 暑
胸椎5節(jié) 夏 至
胸椎6節(jié) 芒 種
胸椎7節(jié) 小 溝
胸椎8節(jié) 立 夏
胸椎9節(jié) 谷 雨
胸椎10節(jié) 清 明
胸椎11節(jié) 春 分
胸椎12節(jié) 驚 蟄
【腰椎五節(jié) 】
腰椎1節(jié) 雨 水
腰椎2節(jié) 立 春
腰椎3節(jié) 大 寒
腰椎4節(jié) 小 寒
腰椎5節(jié) 冬 至
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本帖最后由 mmmb 于 2007/7/26 01:30 編輯 zxtf.net.cn/rencai/]
－－－－－－－－－－－謝謝先生，二十四節(jié)脊椎原來(lái)能和二十四節(jié)氣相對(duì)應(yīng)，受教。那么能在節(jié)氣時(shí)按摩相應(yīng)的脊椎來(lái)治病保健嗎？
