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為了提高帖子管理、搜索效率，特開此貼，供學習《真氣運行法》的朋友在此跟貼交流。原有關《真氣運行法》的各種問題的帖子將部分移到此貼之下。－－－－－－－－－－－引自：有關《真氣運行法》第一階段的問題
http://www。37tcm。net/forum/viewt ... id=iT1b9c#pid237428
標題: 《真氣運行法》問題交流區(qū)
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作者: my911 時間: 2006/9/17 10:39 標題: 有關《真氣運行法》第一階段的問題
真氣運行法
第一步：呼氣注意心窩部
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8—12次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之數(shù)，從1—10，再回頭從1—10，反復進行，雜念平息，即不必數(shù)息。本步練功時間每曰3次，每次20分鐘。盡可能固定每曰練功時間，易于形成條件反射。若不能固定時間者，則每曰早、中、晚3次不可缺。練功約3—5曰，便自覺心窩部有沉重感，至10曰左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現(xiàn)象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神曰振。
問題
1.注意的心窩是指心臟還是胃��？有的說是在胃的位置，到底是在那個位置，對現(xiàn)代人來說。
2.吸氣、呼氣是否要用人的意識去控制，還是自然就好。
3.在呼氣時意念要自喉部下達心窩部，還是一直意念在心窩部。
4.吸氣時意念也要在心窩部嗎？是否在心窩部作用會跟大。
5.心窩部溫熱感是指像手碰到溫水的感覺嗎？
請那位知道的大師幫助我解答。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 森焱 時間: 2006/9/17 11:24
你用站內(nèi)的搜索啊，善用搜索不求人，嘿嘿
--------------------------------------------------------------------------------作者: my911 時間: 2006/9/17 12:34
搜索未必有啊，在說我也想知道這里到底有沒有大師��！
以后發(fā)問請不要說『
高人』、『
大師』這類詞語。民間中醫(yī)網(wǎng)是一個實實在在服務于民眾的平臺，這里不尚虛華和鼓吹，
這里沒有高人，大家都是腳踏實地的普通人；這里沒有大師，我們都是在學習中成長的學子 。
附：在我的字典里，『大師』已經(jīng)被那批人徹頭徹尾地玷污成不折不扣的貶義詞了，故避而遠之。
[ Last edited by 五味堂主 on 2006/9/17 at 14:17 ]
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主 時間: 2006/9/17 13:33
Quote:
Originally posted by my911 at 2006/9/17 10:39:
真氣運行法
……
問題
1.注意的心窩是指心臟還是胃��？有的說是在胃的位置，到底是在那個位置，對現(xiàn)代人來說。
2.吸氣、呼氣是否要用人的意識去控制，還是自然就好。
3.在呼氣時意念要自喉部下達心窩部，還是一直意念在心窩部。
4.吸氣時意念也要在心窩部嗎？是否在心窩部作用會跟大。
5.心窩部溫熱感是指像手碰到溫水的感覺嗎？
請那位知道的大師幫助我解答。
請多搜索，多讀帖。以上問題在論壇里已經(jīng)不止一次出現(xiàn)過。
上面問題的簡答：
1、請看 http://www。37tcm。net/forum/viewt ... amp;goto=#pid199622 這一樓的帖子圖片內(nèi)容。
{到了一定程度，根據(jù)個人情況，中丹田的位置可能不是教材上說的位置。筆者遇到一個慢肝患者，呼氣時熱辣感趨于肝到心窩區(qū)的一片，讓其將熱辣區(qū)作為中丹田意守，3天后肝區(qū)疼痛，4天后疼痛頓失、身體輕松（此例氣功與中草藥治療共7月余痊愈)。}
2、3、4、呼氣時微微用意念引氣自喉部下達心窩部，吸氣時不加意念，這一步?jīng)]有要求意守丹田（部分人意守后有心窩沉重脹痛的感覺，會影響練功的情緒和進度)。
5、有什么感覺自己體會，描述的與自己體會的不一定相同。只要沒有特別難受、類似病理的反映，就不用可以去體會，求多反失。
[
Last edited by 五味堂主 on 2006/9/17 at 14:46 ]
－－－－－－－－－－－現(xiàn)在應該已經(jīng)到了第二階段，在呼氣的時候能夠感到從心窩往下走，前幾天一直停在肚臍附近，不再往下，感覺好象有個硬物擋住，昨天終于在硬物附近出現(xiàn)長時間的微微肚鳴，持續(xù)了3，4分鐘左右，自此熱流直下。
可是從今早開始一直感到氣沖頭頂，感到有氣順右耳而下，或是頭部某個部位串動，頭漲，不舒服。
想問下各位老師在第二步完成后是否需要隨時氣守丹田，以便氣不上沖？
－－－－－－－－－－－.
練功中出現(xiàn)的局部感、觸覺不一定都是真氣（這里指丹田的真氣流)流動的表現(xiàn)，有的是局部經(jīng)氣被激發(fā)的現(xiàn)象。
當真氣在下丹田慢慢儲存起來的時候，各陰經(jīng)的經(jīng)氣都有可能被激發(fā)，出現(xiàn)各種感觸現(xiàn)象，甚至通過絡脈接壤到陽經(jīng)（因為真氣在丹田聚集，任脈貫于丹田、統(tǒng)束陰經(jīng)，所以往往陰經(jīng)的循行部位先出現(xiàn)感觸。
當真氣集聚有能力過關時和過關后，進入督脈，督脈統(tǒng)督諸陽經(jīng)，屆時諸陽經(jīng)可能會出現(xiàn)感觸，甚至全身陰陽經(jīng)絡循行的地方都出現(xiàn)感觸現(xiàn)象。
所以，既然局部感觸不是真氣妄動，就沒必要理會它，安心意守丹田即可。
從第二步開始，可以說是正式開始氣功鍛煉了，因此要注意衣帶寬松、清心寡欲、素食清淡（多素少葷、滋味宜淡不宜濃)，注意頭部衛(wèi)生和不可
傷風傷寒。練功場地既要通風透氣、空氣清新，又要避免噪音、空氣污染，還要特別注意不可有『透堂風』吹到人體，自古有訓：【避風如避箭、避色如避亂】。
第二步功完成后，自然進入第三步，即【調(diào)息凝神守丹田】，只需要意念自然而然地意守下丹田即可。用意不可過重，否則即犯『壯火食氣』之弊。緩緩溫養(yǎng)，即謂『少火生氣』。當真氣充沛、能源足夠時，真氣自然會下會陰過長強、通尾閭上夾脊……（這是后面的內(nèi)容了)。
平時抽空多看有關帖子或書籍，熟悉功理功法，熟能生巧，有些難以言表盡述的東西可以從巧中得妙解，巧妙是也。
－－－－－－－－－－－作者: 五味堂主 時間: 2006/8/12 15:02
Quote:
Originally posted by 翠巖山人 at 2006/8/7 09:20:
坐著,按真氣運行法的第一步,想心窩,我覺得自己真得走火入魔了,現(xiàn)在就連平時也會出現(xiàn)這種狀態(tài),不管自己怎么轉(zhuǎn)移注意力,都不行,搞得很累,該怎么辦?? -----------------------------------------------------------------------------------------------
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開始練習，有很多反映都是書上和資料上沒有涉及的，特別是自學者，容易產(chǎn)生不正常的心理想法，這是值得注意的問題。
下肢發(fā)麻并不是什么走火入魔，走火通常指發(fā)生嚴重的偏差、入魔則指發(fā)生心理、精神意識障礙，正規(guī)的氣功練到走火入魔是極少見的。即便是走火入魔，通過治療，很多也能較快恢復，更不用說小小偏差了。至于一些練功中的三調(diào)帶來的適應性反映，更加不必擔心，繼續(xù)按照正確地方法練習即可。注意練功中要放松、自然放松；入靜、自然慢慢入靜。
如果下肢發(fā)麻比較明顯，有兩種可能：1、姿勢不正確或不適應、精神稍微緊張；2、下肢或脊椎/脊柱有舊病或新病�？梢韵扔谜緞菥毩曇欢螘r間。
還有重要的一點：練功前后都要適當做肢體運動。
--------------------------------------------------------------------------------作者: film12345 時間: 2006/8/12 17:01
同意先生的觀點,該功法確實不錯.我年輕時練過空勁功.感覺也不錯.
--------------------------------------------------------------------------------作者: 野鶴 時間: 2006/8/12 18:39
學習了
不過上班的時間中午不好練習阿
--------------------------------------------------------------------------------作者: dianluozi2006 時間: 2006/8/16 07:59 標題: 沒有人輔導，靜功還是慎重練好。練練不用意的動功，更安全些，比如易筋經(jīng)、八段錦之類
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作者: 五味堂主 時間: 2006/8/16 09:05
Quote:
Originally posted by dianluozi2006 at 2006/8/16 07:59:
沒有人輔導，靜功還是慎重練好。練練不用意的動功，更安全些，比如易筋經(jīng)、八段錦之類
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. 易筋經(jīng)、八段錦也是要用到意念的，只不過肢體導引活動較多，不易產(chǎn)生昏睡感，適合不易入靜和易于昏睡的人練習。氣功是一項調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心高度結(jié)合的身心運動 ，三調(diào)不可或缺，缺一不是氣功，這應該成為共識。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 禪音 時間: 2006/8/17 22:28
Quote:
Originally posted by wanbingzhensuo at 2006/7/28 17:45:
我的小周天通了1年后就出現(xiàn)了眩光。當時能看到自己的骨骼是白亮的 -----------------------------------------------------------------------------------------------
白骨觀可是二甘露法門呀.隨喜.
--------------------------------------------------------------------------------作者: ymxmzh 時間: 2006/8/18 07:50
一切有為法，如夢幻泡影，如露也如電，應作如是觀。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 李泉霖 時間: 2006/8/25 12:45
請教五味堂主：真氣運行法真能通周天嗎？
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主 時間: 2006/8/26 00:47
Quote:
Originally posted by 李泉霖 at 2006/8/25 12:45:
請教五味堂主：真氣運行法真能通周天嗎？
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周天本是古天
文術(shù)語，后道家引用為內(nèi)丹術(shù)語。隨著氣功流派的分化，大、小周天的循行路線有了基本統(tǒng)一的認識，區(qū)別在于練功的方法不同而已。
為了大致區(qū)別周天功的類別，在下常將之分論為『丹道周天』和『經(jīng)絡周天』。因為二者的經(jīng)絡走向基本相同，這種劃分不夠嚴格，僅為一家之說，但是卻不失為權(quán)宜法度：
丹道周天的小周天指的是道家的子午周天，取坎填離，坎離交靖，水火既濟，心腎相交，玉液還丹，是修煉內(nèi)丹術(shù)第一步煉精化氣的階段。丹道周天的大周天又稱卯西周天，乾坤交媾，金液還丹，是修煉內(nèi)丹術(shù)第二步煉氣化神的階段，在小周天循經(jīng)運行的基礎上，達到手足三陰三陽十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈等人體整體氣機暢通。
經(jīng)絡周天的循行路線與丹道周天基本相同，不同的是沒有煉藥、還丹等方法，而是比較形象的概括了丹田練氣和經(jīng)絡循行的內(nèi)容，法簡效宏，容易普及。
丹道周天與經(jīng)絡周天的小周天都講究積氣通關，氣滿自通，現(xiàn)在通俗的說法是『勿妄勿助』，完全是從自然中得來。這與積氣沖關和意通周天不同，特別是意通周天，我們不提昌這種自欺欺人的做法（偽氣功、催眠術(shù)等多用等意念誘導術(shù)讓習者從虛妄中體驗感受，極易使人的性情也象意念誘導一樣朝華而不實的方向發(fā)展)。所以，我們說的小周天，通常是指自然積氣通關的經(jīng)絡周天。
丹道周天與經(jīng)絡周天的大周天都是通過以意引氣、貫通奇經(jīng)八脈和十二正經(jīng)，這與小周天的練習方法不同，也不同于上面提到的意通周天。這里的以意引氣是在小周天通常、有相當內(nèi)氣基礎上進行的，可謂兵精糧足；意通周天是沒有多少內(nèi)氣基礎的主觀行為，是為無米之炊，難有真果。
真氣運行法屬于經(jīng)絡周天功法，完全是積氣通關，得來是任其自然。『通周天』以后，任脈、督脈及重要關竅穴位可以在氣功狀態(tài)下明顯感覺到氣流的循行；如果收功自然，收功后數(shù)個時辰內(nèi)可以感覺到真氣在小周天的循行感覺、十分明顯；還可以引導真氣外放、并能產(chǎn)生物理能量（比如可以隔空推動水碗內(nèi)浮針分別順、逆時針緩慢運動)。
周天循行關鍵在『通』上面。能不能真『通』，的確是關系重大。有人練習后確有假通現(xiàn)象（在下初次『通督』就是假通)，就是得而復失、通而復塞，前面有了任督循環(huán)的感覺，后來練功入靜后也沒有真氣隨呼吸流動的感覺了。這需要繼續(xù)『少火養(yǎng)氣』，以期真正『積氣通關』。
至于小周天通暢后的客觀表現(xiàn)，有專門的資料論述（一些科技手段的見聞)，這里不作詳介。但是有幾個簡單的方法可以解釋是否真能通小周天：小周天是否通了，可以根據(jù)下列幾個部位進行驗證：
頭頂（百會)、鼻端（素蓼)、胸部（膻中)、下陰（
龜頭)。真氣通過這些部位，有華光、暖流、涼風、開闊、搏動、酥麻、擎動、寂靜等明顯的感覺，不一而定；真氣流過這些部位有明顯的接續(xù)感，好像水流過一個小灣或繞過一個石頭（言語有點描述不清那種感覺)，而且稍加注意感覺越明顯，放棄念守則慢慢空空寂寂、逐漸忘我。
補充兩點：
1、俗話說練功有如『逆水行舟』不進則退一點都不假，一段時間不練功，雖然周天還是通著，但是『氣』的感覺明顯減弱，試氣也沒有原來的效果甚至無效。所以練功應該有『添油』的念頭，是不可放松的（有的功法說得氣后永不丟功，在下沒有體會到過，但也絕不敢恭維)；
2、失精會影響入靜和氣感，這點經(jīng)過反復實踐，已經(jīng)勿庸置疑。傷精損氣，絕非戲言，功家謹記。
時間關系，先到此。文意僅為一家之說，歡迎大家繼續(xù)討論。
[ Last edited by 五味堂主 on 2006/8/28 at 07:37 ]
--------------------------------------------------------------------------------作者: 李泉霖 時間: 2006/8/28 01:01
感謝堂主，辛苦了�。�
--------------------------------------------------------------------------------作者: jzp1984 時間: 2006/8/28 10:18
感覺有點蠻嚇人的..試試看.。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 內(nèi)外兼修 時間: 2006/9/1 17:20
氣功如同國術(shù)，練得需靠機緣，有師傅帶，自己練容易走歪路，傷身體
--------------------------------------------------------------------------------作者: 新鄉(xiāng)沙子 時間: 2006/9/1 20:19
是個好功法，但最好還是有人指導一下才好。有什么問題在這兒發(fā)貼子也可以嘛！
--------------------------------------------------------------------------------作者: tingyu7104 時間: 2006/9/4 10:16
本人正練《真氣運行法》，目前正練第三步，只是老是被外界所擾，練到第三步時，后陰總是漏氣，很是煩惱，哪位高人指點一下，如何糾偏？
此外飯后半小時散步時可練六氣訣，可以加強功效。各位不妨一試。
--------------------------------------------------------------------------------作者: xiwang 時間: 2006/9/10 18:52
關注中
--------------------------------------------------------------------------------作者: lung8 時間: 2006/9/10 20:51
在南老的書中，特別強調(diào)了靜坐時切不可意守丹田，但本法的第三步恰恰是意守丹田，有些疑惑��！請教各位先生，應如何處理這個問題呢？
--------------------------------------------------------------------------------作者: yurf81 時間: 2006/9/15 13:48
Quote:
Originally posted by 火德星君 at 2006/2/27 15:11:
不管你練啥子功,都要睡好覺才不會走偏,為練功不睡少睡就會走火出偏.我也給大家說一簡易正確的法門,就是在吃東西時認真感覺食物由口走到胃的感覺,這就是通任脈的一個方法.大多數(shù)的人食物下喉就感覺不到了,認真感覺 ...
我就是有比較重的
失眠癥狀,身體器官和臟腑的不到充分的休息,想通過另一條途徑--打通小周天,疏通全身經(jīng)絡,暫時使身體得到休息,火德星君先生說這樣不行,確實是這樣嗎??急盼
--------------------------------------------------------------------------------作者: yurf81 時間: 2006/9/19 08:22
靜坐可以代替睡覺嗎?
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主 時間: 2006/9/19 23:06
Quote:
Originally posted by lung8 at 2006/9/10 20:51:
在南老的書中，特別強調(diào)了靜坐時切不可意守丹田，但本法的第三步恰恰是意守丹田，有些疑惑��！請教各位先生，應如何處理這個問題呢？
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說來話長，簡言之，練哪種功法，就要按照哪種功法的要求去做，這就是都是功、法不同，所以功法就出了各家各派……
小周天要求督升任降，武術(shù)氣功中運氣卻要將丹田內(nèi)氣沿任脈上提至膻中……這類問題不是一下子就能一一說明的，只要功理得到認可的，按照功法去做就對了。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主 時間: 2006/9/19 23:24
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Originally posted by yurf81 at 2006/9/15 13:48:
我就是有比較重的
失眠癥狀,身體器官和臟腑的不到充分的休息,想通過另一條途徑--打通小周天,疏通全身經(jīng)絡,暫時使身體得到休息,火德星君先生說這樣不行,確實是這樣嗎??急盼
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火德前輩之言亦言出有因（可謂現(xiàn)身說法吧)，你應該根據(jù)自己的情況仔細辨證選擇。
如果因為失眠重而急于想打通小周天以獲得治療，那就欠妥了。固然，小周天通了可以治療甚至控制睡眠，但是你目前的情況不適宜練通小周天的功法，建議先練放松功或八段錦，配合中藥，可以迅速改善癥狀。待你不為『暫時』、【急于】的目的而想長期練氣功保�。òù蛲ㄐ≈芴�)時，再練功通督類氣功不遲。
參考藥方：制
黃精6g 生
山楂8g 熟
棗仁6g 下午及晚睡前滾水泡藥，溫服。我應用此方治療失眠患者10多年，隨癥增益，效果良好。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主 時間: 2006/9/19 23:26
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Originally posted by yurf81 at 2006/9/19 08:22:
靜坐可以代替睡覺嗎?
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答案是肯定的：短暫代替，可以。但是不能長期或完全代替睡眠。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 酸杏 時間: 2006/9/20 14:41
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Originally posted by tingyu7104 at 2006/9/4 10:16:
本人正練《真氣運行法》，目前正練第三步，只是老是被外界所擾，練到第三步時，后陰總是漏氣，很是煩惱，哪位高人指點一下，如何糾偏？
此外飯后半小時散步時可練六氣訣，可以加強功效。各位不妨一試。
是指矢氣嗎？我一練就會有這種現(xiàn)象，不知是好是壞？
--------------------------------------------------------------------------------作者: 任運 時間: 2006/9/20 16:37
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Originally posted by tingyu7104 at 2006/9/4 10:16:
本人正練《真氣運行法》，目前正練第三步，只是老是被外界所擾，練到第三步時，后陰總是漏氣，很是煩惱，哪位高人指點一下，如何糾偏？
此外飯后半小時散步時可練六氣訣，可以加強功效。各位不妨一試。
糾偏：你有漏氣的感覺很正常，其實根本不存在漏氣的問題，人體本來就是完全開放的，與宇宙萬有息息相通。
另外，煉功不能太執(zhí)著。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主 時間: 2006/9/21 14:03
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Originally posted by 酸杏 at 2006/9/20 14:41:
是指矢氣嗎？我一練就會有這種現(xiàn)象，不知是好是壞？
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《真氣運行法》第三步以前，內(nèi)氣初生，作用于中下腹臟腑，胃腸機能增強，出現(xiàn)快餓、矢氣增多、腸鳴亢進等都是正常的生理反映。有胃腸道宿疾的可能出現(xiàn)『舊病復發(fā)』的癥狀，或兼有
腹瀉或
便秘等，這是人體自愈能力被強化，真氣自動達到病灶、治療疾病的表現(xiàn)。此時無驚勿喜，因為這都是可有可無、或明顯或無覺察中進行的康復表現(xiàn)。靜心、自然練下去即可。
－－－－－－－－－－－真氣運行法不提倡意念導氣，意念導氣有時會產(chǎn)生一定效果。但容易對后期提高產(chǎn)生負面影響！望慎之！
心窩部有漲感和沉重感是正常的，是好事。
－－－－－－－－－－－這段時間一直都有點鼻塞，但是每次打坐打一會兒之后，鼻子就會流出很清的鼻水，然后鼻子就會很通氣。一打完坐，鼻子又慢慢地塞起來了。請教五味堂主和各位先生，這是什么原因��？
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氣功鍛煉的作用就是益氣通經(jīng)，經(jīng)氣痛、閉塞除。
練功中出淚、出汗、出涕都是病邪液化外出的表現(xiàn)，是疾病向愈的征兆。通而復塞，邪未盡。
鼻塞原因較多，多為寒邪、風邪所侵而成，或外邪壅塞、日久化火而作。此癥練動功比靜功好，動功練至汗出更佳。
－－－－－－－－－－－舌頂上顎不要忽略了。
－－－－－－－－－－－學到很多知識，謝謝！
