簡述如下：
一、倒走；越多越好。精氣神可貼背。
二、活動手腕，其中主要動作為“手背反復(fù)上翹”
三、活動足踝，抻拉小腿肚子，數(shù)量多些為好
四、仰頭--恢復(fù)，反復(fù)做。
五、用手拍打頸椎，反復(fù)。
六、仰腰--恢復(fù)，反復(fù)做。
七、用手反復(fù)拍打腰部。
八、按摩腰，一直到
發(fā)熱。
上邊動作，可選一做，亦可連續(xù)做。最好連續(xù)做。
一般一次需時約四分鐘左右。
每天反復(fù)做，時間久，滋味自生，精氣神充沛，妙不可言。（尚有許多美妙效驗，我不寫出。練者自知)。
注：
1.所謂通全身氣脈，這里指的并不是氣感上的通，也不是小周天的通；
這里指的是：所有經(jīng)脈的通暢（十二經(jīng)，奇經(jīng))。
比如：腿上的經(jīng)脈是否通了----，可以驗證一下。即：站立閉目，全身放松，意在足底，可能會有“腿入地半截”的感覺……
2.上述諸法，僅為健身用。
可以做中醫(yī)學方面的探討，而不贊成做玄學探討。
－－－－－－－－－－－學習中
－－－－－－－－－－－沒有新意.
－－－－－－－－－－－又一高人來了
－－－－－－－－－－－按摩腰，一直到發(fā)熱和用手反復(fù)拍打腰部，不就是敲帶脈嗎？
－－－－－－－－－－－此乃陳林峰居士的反正法。不錯的健身方法。
但是效果可能有點夸大。
－－－－－－－－－－－大道至簡,特別喜歡形式簡單而效果好的方法,如站樁.謝謝樓主分享!
－－－－－－－－－－－簡簡單單。
－－－－－－－－－－－請再多說說 一豎一橫
