氣功導(dǎo)引:-自我催眠歌-

自我催眠是如何？　　排除雜念心安和。
徒手運(yùn)動(dòng)慢徘徊，　　預(yù)期觀念心中擱。
旋即直體床上睡，　　寬衣解帶背光臥。
閉目屏息凝神思，　　注思足尖最緊要。
兩手握拳足繃直，　　緊張馳緩徐徐作。
如此三分或五分， 　  筋肉放松動(dòng)不著。
隨而運(yùn)行深呼吸。      息應(yīng)足尖緩緩調(diào)。
默默呼吸數(shù)十回，      鼻息如絲變?nèi)缑��?br >忽爾微塵付流水�！�   無(wú)念無(wú)想真快活。
此身不知?dú)w何處，　　宛然浮游如鴻毛。
心身如醉亦如睡，　　一片清涼獨(dú)自覺(jué)。
涵養(yǎng)精神與療病，　　默默暗示有奇效。
此是催眠真消息，　　信心實(shí)驗(yàn)方知妙。
催眠之后如何醒？　　施術(shù)之先有預(yù)定。
到時(shí)動(dòng)足并動(dòng)手，　　輕輕搖頭緩起身；
起身徐步片刻后，　　精神爽即身體輕。
每日練習(xí)無(wú)間斷，　　卻病延年有殊功。
   

注一：
微塵是形容人們的念頭復(fù)雜。人在了催眠狀態(tài)以后，雜亂的念頭忽然消失，就像塵埃被流水沖走了一樣.  此時(shí)人進(jìn)入一種類似計(jì)算機(jī)的自檢狀態(tài)，意念會(huì)修復(fù)調(diào)節(jié)病灶 
注一：
人在催（睡)眠狀態(tài)能發(fā)出一種意念也叫暗示，遠(yuǎn)比常態(tài)下要強(qiáng)出好多倍，意念集中所起的治療作用就更強(qiáng)，效果更為顯著.也就是平時(shí)所說(shuō)的“心身相關(guān)”
                                                                                                   （付敦倫提供)
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問(wèn)： 息應(yīng)足尖緩緩調(diào)該如何理會(huì)？
－－－－－－－－－－－這功法說(shuō)來(lái)也巧 ，

[ 本帖最后由 孫福義 于 2008/2/25 17:32 編輯 zxtf.net.cn]
－－－－－－－－－－－
閉目屏息凝神思，　　注思足尖最緊要。
兩手握拳足繃直，　　緊張馳緩徐徐作。
如此三分或五分， 　  筋肉放松動(dòng)不著。
隨而運(yùn)行深呼吸。      息應(yīng)足尖緩緩調(diào)。


注思足尖最緊要。   ........息應(yīng)足尖緩緩調(diào)。

我根性淺薄供您參考，睡功的根本在與排除雜念，放松。
過(guò)多的形式與準(zhǔn)備必然破壞“心情”
關(guān)鍵是這兩句
緊張馳緩徐徐作----動(dòng)作（一張一弛)          注思足尖最緊要-----意念（其實(shí)轉(zhuǎn)移你的注意力)
不知道我這樣回答可以嗎？

如有高人解答我求之不得啊
－－－－－－－－－－－謝謝樓主的細(xì)心解答，因本人愚鈍，再請(qǐng)問(wèn)：如此三分或五分，是指一張一弛三五分鐘還是指張三五分鐘后再馳？
－－－－－－－－－－－

緊張馳緩徐徐作。
如此三分或五分，
----一張一弛三五分鐘

真是個(gè)細(xì)心的人，這睡功我收藏了20多年了，這功法真有奇效，莫輕視

[ 本帖最后由 孫福義 于 2008/2/26 19:50 編輯 zxtf.net.cn/wsj/]
－－－－－－－－－－－謝謝樓主的無(wú)私奉獻(xiàn)，睡眠總是不太好，每天練練，過(guò)段時(shí)間反饋。
－－－－－－－－－－－我以前睡覺(jué)非常困難，一般躺下沒(méi)有1-2個(gè)小時(shí)不能入睡，
也非常怕聲音，有細(xì)微的響聲馬上就醒，后練習(xí)此法，
竟發(fā)現(xiàn)入睡很快，并且睡中能聽(tīng)到響聲但不影響我睡眠質(zhì)量，
第二天神清氣爽，
催眠之后如何醒？　　施術(shù)之先有預(yù)定。
這條也神奇著呢
自己體會(huì)吧，
我周圍的朋友都試過(guò)
效果非常好，
－－－－－－－－－－－
我的現(xiàn)狀跟你以前一樣，昨晚試做了，總是難以達(dá)到排除雜念心安和的狀況。還望樓主多寫點(diǎn)有關(guān)心得為感！
－－－－－－－－－－－引子：
       我自幼愛(ài)好氣功養(yǎng)生。無(wú)意中機(jī)緣巧合看到一本醫(yī)書。此書竟然是當(dāng)年一漢奸用來(lái)給日本人看病的法寶。書中奇方更是很多。我試幾個(gè)也很靈驗(yàn)。唯獨(dú)最后一頁(yè)。破破爛爛要掉了。我方發(fā)現(xiàn)是一古老的睡眠功法。在中國(guó)睡功大全里我還沒(méi)看到。后我將書還人，只將睡眠功法抄了下來(lái)，送個(gè)幾好友練習(xí)。無(wú)不神妙。
      前幾日整理家務(wù)。遂發(fā)現(xiàn)我20年前整理的收集的資料。看到發(fā)黃的紙張.“自我催眠歌”還完整保留著，如果有不明白的地方，可留言大家共同討論，
這是我去以前發(fā)到自己論壇里面的，剛才發(fā)現(xiàn)網(wǎng)友引到了阿里網(wǎng)，免得我再打字了，