站通臂馬步時一直追求身體正直，含胸拔背，虛領頂頸，兩腿開圓。在調整姿勢的時候，將臀部往前收，頭往上頂，這是會感到腿，尤其是膝部非常酸，腿上要使勁，堅持不到一分鐘。請有經驗的人告訴我這是姿勢對還是姿勢錯的反應？謝謝了。
－－－－－－－－－－－沒人回答呀？
說說我站馬步的經歷吧，我是從馬春《強身氣功》上知道馬步樁的，書上叫騎馬樁，跟醫(yī)
盲先生說的通臂馬步差不多，只不過要求握拳，逆式呼吸。剛開始沒有注重動作，大體上就張開手臂，馬步的姿勢，配合呼吸，意念雙臂推兩堵墻。馬步真的鍛煉身體，站一會，就兩腿發(fā)抖，渾身出汗，心跳加快，跟長跑的效果一樣，在夏天的時候，出汗很多，味道很重。隨著呼吸兩臂上有熱感，也有熱感隨著呼氣從腹部擴散。
我練馬步的目的，除了想健體的之外，還想練功夫，因為馬步是功夫的基礎，馬步的作用根據網上的資料，一是練武術的整勁，二我覺的是一種氣功，可以練丹田氣，如果加上意守丹田的話更有效果。在沒遇到師傅之前，馬步是最好的練功方法。但是根據我查到的資料，馬步如果姿勢不對的話，沒有效果。而各種馬步共同的特點我發(fā)現都是身體正直，含胸拔背，虛領頂頸，兩腿開圓，膝不過腳尖，兩腳尖超前。隨著調整姿勢就遇到上貼說的困惑，并且加上逆式呼吸后，膝酸更甚�，F在由于站不長，站的時候只感到臉上，頭上
發(fā)熱。
我練馬步時間不長，到現在才兩個多月，而且斷斷續(xù)續(xù)的。
希望大家交流解惑。
－－－－－－－－－－－冬至過后，站馬步好像容易了。最近站的時候手麻，手無力。
