□ 周貽謀
湖南中醫(yī)藥大學(xué) 在長沙馬王堆三號漢墓出土的竹簡《十問》里,曾假托戰(zhàn)國名醫(yī)文摯與齊威王(姓田名因齊,一作嬰齊,公元前356~前320年在位)互相問對,共同討論了睡眠問題。齊威王提出:“子之長臥何邪?”意即您為什么要重視睡眠。文摯回答說:“夫臥,非徒生民之事也。舉鳧雁鹔鸘、蟲元蟺魚鱉蠕動之徒,胥食而生者也;食者,胥臥而成者也。夫臥,使食靡消,散藥以流形者也。譬臥于食,如火于金,故一夕不臥,百日不復(fù)。食不化……故道者敬臥!
文摯認為,睡眠極其重要,不但人類需要睡眠,而且各種動物如野鴨、大雁、蛇與蟬或鱔、魚鱉、昆蟲等等,它們既要靠食物才能生存,同時又必須依靠睡眠才能生長。對于人體來說,只有睡眠充足,食欲才會旺盛,食物才能消化,藥物才能調(diào)養(yǎng)形體。打個比方,睡眠與飲食就好比火與金屬一樣,沒有火,金屬無法熔化,而沒有睡眠則食物無法消化。所以一次通宵不睡,其精力很長時間也難以恢復(fù)過來。食物積滯不化,腹中有如裹著皮球一般,因此凡研究養(yǎng)生之道的人,就必須高度重視睡眠。
此類有關(guān)睡眠的論述,可謂精辟之至,今天看
來仍然很合乎科學(xué)道理。依竹簡所述,人們之所以需要睡眠,不外乎以下幾個方面的原因:一是勞逸結(jié)合的需要。人體必須有張有弛,有勞有逸,晝作夜息,周而復(fù)始。只有通過睡眠才能得到充分的休息,以便消除疲勞,恢復(fù)其體能和精力。二是增強消化功能的需要。人體只有睡眠充足,新陳代謝才會旺盛,從而增強食欲,促進消化,以便充分吸收其營養(yǎng)物養(yǎng)。三是生長發(fā)育的需要。人們通過長期的生活體驗和觀察,已經(jīng)充分認識到,不管是人和動物,都必須通過睡眠才能正常地生長發(fā)育。所謂“食者,胥臥而成者也”。
竹簡《十問》強調(diào)人體的生長發(fā)育與睡眠密不可分,這一點尤為重要,也充分反映了古人的睿智卓識,見解高明。今天的科學(xué)研究說明,人體的生長發(fā)育決定于腦下垂體前葉所分泌的
生長激素。分泌充足,人體就會長得快,身材就能長得高大。而這種生長激素只有在夜晚睡眠之時才分泌,睡得越深越熟,生長激素也就分泌得越多,故夜晚睡得又香又甜的孩子,既長得快,又長得高。未成年人倘若不按時就寢,或者睡眠嚴重不足,致使生長激素不能正常分泌或者分泌得很少,就不可能正常地生長發(fā)育,個子也會長得矮小。嬰幼兒、兒童和青少年都是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,尤其要保證充足的睡眠。
即使是成年人,也絕不可忽視睡眠。有些人偏偏不珍惜睡眠時間,只知通宵達旦地出入酒吧舞廳尋歡作樂,胡吃亂喝,嫖賭逍遙,自認為這樣是在享受生活,殊不知是在拿健康和生命開玩笑。夜晚不睡眠,非但生長激素不能分泌,副腎皮質(zhì)激素也不能正常分泌。此種副腎皮質(zhì)激素,亦只有在夜晚特別是在黎明拂曉之前的睡眠之中才分泌。人體如果缺少副腎皮質(zhì)激素,就會感到頭昏腦脹,精神無法集中。腦力和智力都會受到嚴重影響,大腦反映遲鈍,工作效率極低,不但事倍功半,而且最易出差錯。經(jīng)常晝夜顛倒而熱衷于過夜生活的人,不免處于昏昏沉沉而五心不作主的狀態(tài),少有頭腦清醒和心情爽朗的時間。
生理學(xué)研究又表明,大腦工作需要某種含氮化合物,此種含氮化合物亦只有在夜晚睡眠之時才能制造。睡眠充足,則人腦所需含氮化合物亦很充足,這樣就可以保證人體精力充沛,辦事效率很高,無論體力和腦力均能發(fā)揮到極至,自然事半功倍,能有效地提高工作質(zhì)量或?qū)W習(xí)成績。
由上可知,如果長期置睡眠于不顧,只知通過熬夜來抓工作學(xué)習(xí),那是不明智的;倘若顛倒晝夜,只顧通宵達旦地去酒吧舞廳過放蕩的夜生活,那更是非常錯誤。請牢牢地記住《十問》所說的那句名言:“一夕不臥,百日不復(fù)!比藗冞應(yīng)當懂得,睡眠養(yǎng)生十分重要,長期缺少甚至犧牲睡眠,必然使人早衰短命。所以竹簡《十問》強調(diào)“道者敬臥”,即講究養(yǎng)生之道的人應(yīng)當高度重視睡眠。