食物中的營養(yǎng)物質(zhì)難以計(jì)數(shù)。這些食物在一起，有的會(huì)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，功效加倍；有的卻會(huì)互相抵消，相互妨礙，甚至對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。近日，日本《新聞周刊》刊登了日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)教授白澤卓二介紹的常見食物“好壞搭檔”。
食物壞搭檔
面條+米飯。兩者均為富含碳水化合物的主食，但相對(duì)缺乏可把碳水化合物轉(zhuǎn)化成熱量的
維生素B1；碳水化合物直接轉(zhuǎn)化成脂肪，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。另外，吃面連湯一起喝完要當(dāng)心鹽分?jǐn)z入過多。
啤酒+薯片。肝臟分解酒精時(shí)，會(huì)分泌促進(jìn)脂肪合成的酶，若喝酒時(shí)吃薯片、炸雞之類的高脂肪食物，就會(huì)加快脂肪的合成。
紅茶+
檸檬。檢測顯示，有些進(jìn)口檸檬表皮附有“OPP”（鄰苯基苯酚)，“OPP”常被用于殺菌防腐劑，若與紅茶所含的
咖啡因接觸，有可能生成致癌物質(zhì)。為安全起見，建議削去檸檬表皮。
魚+白
蘿卜。魚含有人體必需
氨基酸之一的
賴氨酸醫(yī),學(xué),全,在,線,提,供
zxtf.net.cn，具有促進(jìn)人體組織生長和自我修復(fù)的功效。白蘿卜則含有抑制賴氨酸作用的抗體，會(huì)妨礙人體對(duì)賴氨酸的吸收。不過，蘿卜只要加熱過就不用擔(dān)心了。
食物好搭檔
火腿+
甜瓜。這是國外酒吧常見的食物搭配，在營養(yǎng)搭配上很合理�；鹜鹊暮c量高，血液里鈉的濃度高了，就會(huì)令血壓上升，甚至引起
高血壓。甜瓜則富含鉀，能幫助人體中和排泄掉多余的鈉。
啤酒+泡菜。泡菜含有
煙酸即維生素B3，有分解酒精和宿醉“禍?zhǔn)住币胰┑淖饔�，煙酸還有促進(jìn)脂肪代謝的效果，如果菜肴油膩的話，建議加上一道泡菜，可緩解油膩，幫助消化。
三明治+
芹菜。三明治里常會(huì)添加芹菜為配料，芹菜富含鈣和鐵，能增強(qiáng)三明治的營養(yǎng)價(jià)值。每100克芹菜的鈣含量約是同等重量牛奶的3倍，芹菜還有抗老化、抑制致癌物、解毒、清腸等功效。
鰻魚+梅干。鰻魚富含蛋白質(zhì)、可提高免疫力的
維生素A以及能把糖分轉(zhuǎn)化成熱量的維生素B1，而梅干則含有增進(jìn)食欲和消除疲勞作用的檸檬酸。兩者搭配吃可預(yù)防夏日倦怠癥。
212年公共營養(yǎng)師考試報(bào)名全程指導(dǎo)
