2011年公共營(yíng)養(yǎng)師考前基礎(chǔ)知識(shí)之煙酸

2011年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí)輔導(dǎo)資料之煙酸

人體可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成煙酸;

　　體內(nèi)缺乏維生素bl、b2、b6的人，不能由色氨酸造出煙酸;

　　成人的建議每日攝取量是13-19mg，哺乳婦女則為20mg;

　　煙酸和腎上腺皮質(zhì)激素、甲狀腺素、胰島素一樣zxtf.net.cn，是合成性激素(雌激素黃體酮、睪丸脂酮)不可欠缺的物質(zhì);

　　維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)和正常的腦機(jī)能;

　　使用尼克酸(nicotinic acid)形態(tài)的煙酸常常會(huì)引起皮膚發(fā)紅和搔癢，為了要防止這種現(xiàn)象，一般都用煙酰胺(niaci-namide)形態(tài)的煙酸(但是這種皮膚發(fā)紅的現(xiàn)象一般持續(xù)20分鐘左右即消失);

　　煙酸是少數(shù)存在于食物中相對(duì)穩(wěn)定的維生素，即使經(jīng)烹調(diào)及儲(chǔ)存亦不會(huì)大量流失而影響其效力。

　　效用：

　　促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙;

　　使皮膚更健康;

　　預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛;

　　促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓下降;

　　減輕腹瀉現(xiàn)象;

　　減輕美尼爾氏癥(menieres syndrome)的不適癥狀;使人體能充分地利用食物來增加能量;

　　治療口腔、嘴唇炎癥，防止口臭;

　　降低膽固醇及甘油三脂。

　　缺乏癥：

　　糙皮病。

　　富含煙酸的食物：

　　動(dòng)物肝臟與腎臟、瘦肉、全麥制品、啤酒酵母、麥芽、魚、卵、炒花生、白色的家禽肉、鱷梨、棗椰(dales)、無花果、干果醫(yī),學(xué).全,在.線zxtf.net.cn。