要想使頭發(fā)保持健康，就必須注意以下幾個方面的內(nèi)容： 保持飲食中的營養(yǎng)平衡： 有益于健康的飲食應(yīng)該是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦
豬肉和牛
羊肉等�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會引起頭發(fā)過早變白，應(yīng)多吃動物肝臟、蛋黃、
黑芝麻、核
桃、黃豆等；頭發(fā)脫落過多應(yīng)補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如
黑豆、蛋、奶、黑
芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭發(fā)的有效方法之一。 參加運動，堅持鍛煉： 這是強健身體的要訣，也是保護頭發(fā)的要訣。因為有規(guī)律的運動是消除緊張最好的方法之一，而緊張是造成頭發(fā)不良問題的重要原因。 用正確的方法洗頭： 洗頭不僅是凈發(fā)，而且是保護頭發(fā)的重要方法。但洗頭一定要遵循科學(xué)的洗滌方法，否則會損傷頭發(fā)�！ 猿职茨Γ骸� 按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭發(fā)按摩時用力輕些，干性頭發(fā)可稍重些。 防止陽光暴曬： 過度的日曬會使頭發(fā)干枯變黃，因此，夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護頭發(fā)，因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵。若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增加好幾倍。預(yù)防的方法是：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽。游泳后一定要將頭發(fā)沖洗干凈。 避免傷害頭發(fā)： 對頭發(fā)不適當(dāng)?shù)奶幚頃斐蓾撛诘奈：�。染發(fā)、電燙、卷曲或拉直頭發(fā)都要仔細按照要求去做。頭發(fā)狀況比較好的才適宜電燙，而且電燙起碼要間隔三個月，最好半年以上。因為燙發(fā)的藥水對發(fā)質(zhì)有損害，頻繁使用會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。在選擇發(fā)型時盡量選擇花大而少的發(fā)式，這樣新生的直發(fā)與燙過的卷發(fā)之間不會有太明顯的區(qū)別，而且通過做、吹可以較長時間保持原來的發(fā)型。如果選用花多且細碎的發(fā)式，當(dāng)新生的頭發(fā)一長出來，便會與燙過的頭發(fā)形成鮮明的對比，破壞了原來的發(fā)式，單靠做、吹很難達到原來的效果。 不要隨便使用增發(fā)劑，慎重選用護發(fā)化妝品：如果不了解護發(fā)化妝品的性能，就不要隨便使用，否則會傷害頭發(fā)。在使用前應(yīng)當(dāng)請教專業(yè)的美容師。
