《神農(nóng)經(jīng)》曰∶食谷者智能聰明，食石者肥澤不老（謂煉五石也)，食芝者延年不死，食元?dú)庹叩夭荒苈�、天不能殺。是故食藥者，與天相翼日月并列。《混元道經(jīng)》曰∶谷神不死（河上公曰∶谷，養(yǎng)也，能養(yǎng)神則不死。神為五臟之神。肝藏魂，肺藏魄，心藏神，腎藏精，脾藏志。
五臟盡傷則五神去)，是謂玄牝（言不死之道在于玄牝。玄，天地，天于人為鼻；牝，地也，地于人為口。天食人以五氣，從鼻入，藏于心。五氣清微，為精神、聰明、音聲、五性。其鬼曰魂，魂者雄也，出入人鼻與天通，故鼻為玄也。地食人以五味，從口入藏于胃。五味濁滯，為形骸、骨肉，血脈、六情。其鬼曰魄，魄者雌也，出入于口與地通，故口為牝也)。玄牝之門，是謂天地根（根，原也。言鼻口之門，乃是天地之元?dú)馑鶑耐鶃硪?。綿綿若存（鼻口呼吸喘息當(dāng)綿綿微妙，若可存復(fù)，若無有也)，用之不勤（用氣當(dāng)寬舒，不當(dāng)急疾勤勞)。《混元道德經(jīng)》曰∶出生（謂情欲出于五內(nèi)�；甓ㄆ庆o，故生也)入死（謂情欲入于胸臆。精散神惑，故死也)，生之徒十有三，死之徒十有三（言生死之類，各十有三，謂之九竅而四關(guān)也。其生也，目不妄視，耳不妄聽，鼻不妄嗅，口不妄言，手不妄持，足不妄行，精不妄施；其死也，反是)。人之生也，動皆之死地十有三（人欲求生動作，反之十有三之死地)。夫何故？以其求生之濃也（所以動之死地者，以其求生之活之太濃也。遠(yuǎn)道反天，妄行失紀(jì))。蓋聞善攝生者，陸行不遇兕虎，入軍不被甲兵，兕無所投其角，虎無所措其爪，兵無所容其刃。夫何故？以其無死地（以其不犯上十有三之死地也)。
《莊子·養(yǎng)生篇》曰，吾生也有涯（向秀曰∶生之所稟，各有極也)，而智也無涯（嵇康曰∶夫不慮而欲，性之動也；識而發(fā)感，智之用也。性動者，遇物而當(dāng)足則無余，智從感不求倦而不已。
故世之所患，恒在于智困，不在性動也)。以有涯隨無涯，殆已（郭象曰∶以有限之性，尋無趣之智，安得而不困哉)！已而為智者，殆而已矣（向秀曰∶已困于智矣，又為智以救之者，又殆矣)。莊子曰∶達(dá)生之情者，不務(wù)生之所無以為（向秀曰∶生之所無以為者，分外物也。張湛曰∶生理自全為分外，所為此，是以有涯隨無涯也)。達(dá)命之情者，不務(wù)智之所無奈何（時秀曰∶命盡而死者是。張湛曰∶乘生順之理，窮所稟分，豈智所知何也)。
《列子》曰∶少不勤行，壯不競時，長而安貧，老而寡欲。閑心榮形，養(yǎng)生之方也�！读凶印吩弧靡惑w之盈虛消息，皆通于天地，應(yīng)于萬類（張湛曰∶人與陰陽通氣)。和之于始，和之于終。靜神滅想，生之道也（始終和則神志不散)。
《混元妙真經(jīng)》曰∶人常失道，非道失人。人常去生，非生去人。故養(yǎng)生者，慎勿失道；為道者，慎勿失生。使道與生相守，生與道相保�！饵S老經(jīng)玄示》曰∶天道施化，與萬物無窮。人道施化，形神消亡。轉(zhuǎn)神施精，精竭故衰，形本生精，精生于神。不以生施，故能與天合德；不與神化，故能與道同式�！缎尽吩弧靡孕位撸庵�，神與形離，二者不俱，遂象飛鳥，入海為蛤而隨季秋陰陽之氣。以氣化者，生可冀也；以形化者，甚可畏也。嚴(yán)君平《老子指歸》曰∶游心于虛靜，結(jié)志于微妙，委慮于無欲，歸計于無為。故能達(dá)生延命，與道為久�！洞笥薪�(jīng)》曰∶或疑者云，始同起于無外，終受氣于陰陽，載形魄于天地，資生長于食息。而有愚有智、有強(qiáng)有弱、有壽有夭。天耶人耶？解者曰∶夫形生愚智，天也；強(qiáng)弱壽夭，人也。天道自然，人道自己。始而胎氣充實(shí)，生而乳食有余zxtf.net.cn/Article/，長而滋味不足，壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽；始而胎氣虛耗，生而乳食不足，長而滋味有余，壯而聲色自放者，弱而夭。生長全足，加之導(dǎo)養(yǎng)，年未可量�！兜罊C(jī)》曰∶人生而命有長短者，非自然也，皆由將身不謹(jǐn)，飲食過差，yin 無度，忤逆陰陽，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不終其壽。《河圖帝視萌》曰∶侮天時者，兇；順天時者，吉。春夏樂山高處，秋冬居卑深藏，吉利多福，壽考無窮�！堵鍟氂杳吩弧霉湃酥尾≈剑鸵怎啡�，潤以元?dú)�，藥不辛不苦，甘甜多味�?/p>
常能服之，津流五臟，系在心肺，終身無患�！犊鬃蛹艺Z》曰∶食肉者勇敢而悍（虎野狼之類)，食氣者神明zxtf.net.cn/wszg/而壽（仙人、靈龜是也)，食谷者智能而夭（人也)，不食者不死而神（直任喘息而無思慮)。
傳曰∶雜食者，百病妖邪所鐘，所食愈少，心愈開，年愈益。所食愈多，心愈寒，年愈損焉。太史公司馬談曰∶夫神者生之本，形者生之具也。神大用則竭，形大勞則斃。神形早衰，欲與天地長久，非所聞也。故人所以生者，神也；神之所托者，形也。神形離別則死，死者不可復(fù)生，離者不可復(fù)返。故乃圣人重之。夫養(yǎng)生之道，有都領(lǐng)大歸，未能具其會者，但思每與俗反，則暗踐勝轍，獲過半之功矣。有心之徒，可不察歟？《小有經(jīng)》曰∶少思、少念、少欲、少事，少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。
行此十二少，養(yǎng)生之都契也。多思則神殆，多念則志散，多欲則損志，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則傷臟，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則憔煎無歡。此十二多不除，喪生之本也。無多者，幾乎真人。大計奢懶者壽，慳勤者夭，放散劬 之異也。
田夫壽，膏粱夭，嗜欲少多之驗也。處士少疾，游子多患，事務(wù)繁簡之殊也。故俗人競利，道士罕營。
胡昭曰∶目不欲視不正之色，耳不欲聽丑穢之言，鼻不欲向膻腥之氣，口不欲嘗毒刺之味，心不欲謀欺詐之事，此辱神損壽。又居常而嘆息，晨夜而吟嘯，干正來邪也。夫常人不得無欲，又復(fù)不得無事。但當(dāng)和心少念，靜身捐慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術(shù)也�！饵S庭經(jīng)》曰∶玉池清水灌靈根，審能修之可長存。名曰飲食自然。自然者，則是華池；華池者，口中唾也。呼吸如法咽之，則不饑也�！独暇蟽�(nèi)解》曰∶唾者湊為醴泉，聚為玉漿，流為華池，散為精浮，降為甘露。故口為華池，中有醴泉，漱而咽之，溉臟潤身，流利百脈，化養(yǎng)萬神，支節(jié)毛發(fā)，宗之而生也�！吨薪�(jīng)》曰∶靜者壽，躁者夭，靜而不能養(yǎng)，減壽；躁而能養(yǎng)，延年。然靜易御，躁難將。盡順養(yǎng)之，宜者則靜亦可養(yǎng)，躁亦可養(yǎng)。
韓融元長曰∶酒者五谷之華，味之至也，亦能損人。然美物難將而易過，養(yǎng)性所宜慎之。邵仲湛曰∶五谷充肌體，而不能益壽；百藥療疾延年，而不甘口。甘口充肌者，俗人所珍；苦口延年者，道士之所寶�！端貑枴吩弧命S帝問岐伯曰∶余聞上古之人，春秋皆百歲而動作不衰（謂血?dú)猹q盛也)，今時之人，年始半百，動作皆衰者，時世異耶，將人之失耶？岐伯曰∶上古之人，其知道者，法則陰陽，和于術(shù)數(shù)（房中交接之法)，飲食有節(jié)，起居有度，不妄動作，故能形與神俱，盡終其天年，壽過百歲。今時之人則不然，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真。不知持滿，不識御神，務(wù)快其心。游于陰陽，生活起居無節(jié)無度，故半百而衰也。老君曰∶人生大期，百年為限，節(jié)護(hù)之者，可至千歲，如膏之用小炷與大耳。眾人大言而我小語，眾人多煩而我少記，眾人悸暴而我不怒。不以人事累意，不修仕祿之業(yè)，淡然無為，神氣自滿，以為不死之藥，天下莫我知也。無謂幽冥，無知人情；無謂暗昧，神見人形。心言小語，鬼聞人聲。犯禁滿千，地收人形。人為陽善，吉人報之；人為陰善，鬼神報之。人為陽惡，賊人治之；人為陰惡，鬼神治之。故天不欺人，根據(jù)以影；地不欺人，根據(jù)以響。老君曰∶人修善積德而遇其兇禍者，受先人之余殃也。
犯禁為惡而遇其福者，蒙先人之余慶也。《名醫(yī)敘病論》曰∶世人不終耆壽，咸多夭歿者，皆由不自愛惜，忿爭盡意，邀名射利，聚毒攻神。內(nèi)傷骨髓，外貶筋肉。血?dú)鈱o，經(jīng)脈便擁，肉理空疏，唯招蠱疾，正氣日衰，邪氣日盛矣。不異舉滄波以注爝火，頹華嶺而斷涓流。語其易也，甚于茲矣。彭祖曰∶道不在煩，但能不思衣、不思食、不思聲、不思色、不思勝、不思負(fù)、不思失、不思得、不思榮、不思辱，心不勞，形不極，常導(dǎo)引、納氣、胎息爾，可得千歲。欲長生無限者。當(dāng)服上藥。仲長統(tǒng)曰∶蕩六情五性，有心而不以之思，有口而不以之言，有體而不以之安。安之而能遷，樂之而不愛，以之圖之，不知日之益也，不知物之易也。其彭祖、老聃，庶幾不然。彼何為與人者同類而與人者異壽？陳紀(jì)元方曰∶百病橫夭，多由飲食。飲食之患，過于聲色。聲色可絕之逾年，飲食不可廢之一日。為益亦多，為患亦切（多則切傷，少則增益)。張湛云∶凡脫貴勢者，雖不中邪，精神內(nèi)傷，身必死亡（非妖禍外侵，直由冰炭內(nèi)煎，則自崩傷中嘔血也)。始富后貧，雖不中邪，皮焦筋出，委辟為攣（貧富之于人，利害猶于權(quán)勢，故 疹損于形骸而已)。動勝寒，靜勝熱，能動能靜，所以長生。精氣清靜，乃與道合。莊子曰∶真人其寢不夢。慎子云∶晝無事者夜不夢。張道人，年百數(shù)十，甚翹壯也。云∶養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。莫強(qiáng)食飲，莫大沉醉，莫大憂愁，莫大哀思，此所謂能中和。能中和者，必久壽也�！断山�(jīng)》曰∶我命在我不在天。但愚人不能知此道為生命之要，所以致百病風(fēng)邪者，皆由恣意極情，不知自惜，故虛損生也。譬如枯朽之木，遇風(fēng)即折；將崩之岸，值水先頹。今若不能服藥，但知愛精節(jié)情，亦得一二百年壽也。張湛《養(yǎng)生集》敘曰∶養(yǎng)生大要，一曰嗇神，二曰愛氣，三曰養(yǎng)形，四曰導(dǎo)引，五曰言語，六曰飲食，七曰房室，八曰反俗，九曰醫(yī)藥，十曰禁忌。過此以往，義可略焉。
青牛道士言∶人不欲使樂，樂人不壽。但當(dāng)莫強(qiáng)健，為力所不任，舉重引強(qiáng)，掘地苦作，倦而不息，以致筋骨疲竭耳。然于勞苦，勝于逸樂也。能從朝至暮，常有所為，使之不息乃快，但覺極當(dāng)息，息復(fù)為之，此與導(dǎo)引無異也。夫流水不腐，戶樞不朽者，以其勞動數(shù)故也。飽食不用坐與臥，欲得行步務(wù)作以散之。不爾，使人得積聚不消之疾，及手足痹蹶、面目黧 ，必?fù)p年壽也�；矢β柷嗯５朗浚ㄇ嗯５朗�，姓封字君達(dá))，其養(yǎng)性法則，可施用大略云∶體欲常勞、食欲常少，勞無過極、少無過虛。去肥濃，節(jié)咸酸，減思慮，捐喜怒，除馳逐，慎房室。武帝行之有效。彭祖曰∶人之受氣，雖不知方術(shù)，但養(yǎng)之得理，常壽之一百二十歲。不得此者，皆傷之也。小復(fù)曉道，可得二百四十歲。復(fù)微加藥物，可得四百八十歲（嵇康亦云∶導(dǎo)養(yǎng)得理，上可壽千歲，下可壽百年)。彭祖曰∶養(yǎng)壽之法，但莫傷之而已。夫冬溫夏涼，不失四時之和，所以適身也。
彭祖曰∶重衣濃褥，體不勞苦，以致風(fēng)寒之疾。濃味脯臘，醉飽厭飫，以致聚結(jié)之病。美色妖麗，嬪外家盈房，以致虛損之禍。yin聲哀音，怡心悅耳，以致荒耽之惑。馳騁游觀，弋獵原野，以致發(fā)狂之失。
謀得戰(zhàn)勝，兼弱取亂，以致驕逸之?dāng)�。蓋圣賢或失其理也。然養(yǎng)生之具，譬猶水火，不可失適，反為害耳。彭祖曰∶人不知道，徑服藥損傷，血?dú)獠蛔�，肉理空疏，髓腦不實(shí)，內(nèi)已先病。故為外物所犯，風(fēng)寒酒色以發(fā)之耳。若本充實(shí)，豈有病乎？仙人曰∶罪莫大于yin，禍莫大于貪，咎莫大于讒。此三者，禍之車，小則危身，大則危家。若欲延年少病者，誡勿施精，命夭殘；勿大溫，消骨髓；勿大寒，傷肌肉；勿咳唾，失肥液；勿卒呼，驚魂魄；勿久泣，神悲戚；勿恚怒，神不樂；勿念內(nèi)，志恍惚。
能行此道，可以長生。
