自我推拿補腎又健脾
健運脾胃和滋腎養(yǎng)陰是中醫(yī)的兩種調(diào)治身體的方法,主要針對先天的“腎”和后天“脾胃”進行調(diào)理。
健運脾胃主要包括,溫中健運法和培元益氣法。此二法久行可調(diào)整和增強脾胃功能,增加胃腸蠕動,促進飲食的消化和吸收;同時對
慢性胃炎,胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛
便秘、久瀉、月經(jīng)不調(diào)等癥,有明顯的防治效果。
(一)溫中健運法:
按揉腧穴(見圖①②③④):以右手勞宮穴分別按住中脘、神闕(臍)、氣海和關(guān)元穴,依次按揉各穴,每穴2分鐘。
摩全腹:用一手
手掌或兩掌重疊,男性左手在下,右手在上,女性反之,以臍為中心,從左下腹開始,經(jīng)關(guān)元穴與中脘穴,先按順時針方向摩腹,3分鐘;然后按逆時針方向摩腹,3分鐘。
揉神闕(見圖②):以一手內(nèi)勞宮穴對神闕穴,按逆時針方向,或順逆各半,按揉神闕穴5分鐘。
按揉足三里(見圖⑤):以一手大拇指指腹按揉足三里穴,3分鐘。
(二)培元益氣法
摩小腹:先以一手掌面或兩掌重疊,內(nèi)、外勞宮穴相對,男性左手在下,右手在上,女性反之,以掌心對于臍和關(guān)元穴,依次分別按揉兩穴位,每穴2分鐘;然后將手移于左下腹,以關(guān)元穴為中心,經(jīng)曲骨穴與臍,先順時針方向摩小腹部,3分鐘,再逆時針方向摩小腹部,3分鐘。
擊腰骶(見圖⑥):雙手握拳,交替以拳背有節(jié)律地?fù)粞静浚?0至60次。
揉震關(guān)元(見圖④):以掌心對關(guān)元穴,先按順時針方向揉關(guān)元穴36次;后按逆時針方向揉關(guān)元穴,36次;然后再以一定壓力置于關(guān)元穴后上下震動,5分鐘,注意不可憋氣;最后輕輕按揉關(guān)元穴,1分鐘。
(三)滋腎養(yǎng)陰法
滋腎養(yǎng)陰具有滋養(yǎng)肝腎,滋陰清熱,除煩安神的功效。對
失眠、多夢、頭暈、目花、
耳鳴、
心悸、小便不利等癥有防治作用,同時對降壓有一定的效果。
掃橋弓(見圖⑦):以手掌大魚際著力,自上而下,從下頜角處沿胸鎖乳突肌推壓至鎖骨內(nèi)側(cè)端。
升降法(見圖⑧):同時點揉睛明穴與太陽穴,注意提按睛明穴與下按太陽穴一起做。
按百會(見圖⑨):用右手中指指面按揉百會穴,1分鐘,然后掌按百會穴(掌心對于百會穴.最好能同時配合輕微的
震顫法),3分鐘,或更長時間。
擦腎俞(見圖⑩):按揉兩側(cè)腎俞穴,各1分鐘。
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-----------總感覺自我推拿不如別人為你推拿好,也許是“氣”的關(guān)系吧
-----------正在找呢,謝謝分享,不知8歲兒童可不可以?
-----------居然有圖啊
真是不錯
-----------有說明,有圖解,很好
-----------是好貼子,不過想請教下,一定要兩個手一起按,左手放在右手上,或右手放在左手上嘛? 有些不明白的,望指教其中道理.
-----------這么好的東西應(yīng)該讓更多的人看到,我頂!
-----------腎俞穴位不好找啊,脊柱的節(jié)數(shù)我自己也數(shù)不到啊,怎么好找到呢?