(1) 控制熱能的攝入，可使臨床癥狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復(fù)合糖類，如
淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動。有利于膽固醇的排泄；少進(jìn)食
葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。?
(2) 限制脂肪的攝入。膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下�？啥喑砸恍~，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預(yù)防血管破裂，防止
高血壓并發(fā)癥有一定作用。?
(3) 適量攝入蛋白質(zhì)。以往強調(diào)低蛋白飲食，但目前認(rèn)為，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量。
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應(yīng)吃60克蛋白質(zhì)。其中植物蛋白應(yīng)占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發(fā)生，可能與大豆蛋白中
氨基酸的組成有關(guān)。每周還應(yīng)吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應(yīng)多注意吃含
酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶
豆腐、海魚等，如果高血壓合并腎功不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。?
(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、
芋頭、
茄子、
海帶、萵筍、
冬瓜、
西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、
芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護(hù)作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、
蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達(dá)到降壓作用。
(5) 膳食宜清淡。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日
食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下或醬油10毫升，可在菜肴烹調(diào)好后再放入鹽或醬油，以達(dá)到調(diào)味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應(yīng)注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時，避免用堿，應(yīng)改用酵母發(fā)面�？捎檬雏}代用品如無鹽醬油等，都有利于高血壓病患者。?
(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。
(7) 忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶
咖啡等，吸煙者應(yīng)戒煙。
(8) 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、
紫菜、海產(chǎn)魚類等。
－－－－－－－－－－－拜讀!
－－－－－－－－－－－高血壓不是病，它只是發(fā)明了血壓計，發(fā)現(xiàn)了我們身體的某些生理現(xiàn)象而被推銷出來，它不是病就不能控制它，更不能治療它，它不是病所以一個病人也治不好，但今日醫(yī)學(xué)卻把它當(dāng)成一種疾病來控制它，治療它，結(jié)果呢？藥物的傷害，心理的傷害造成了多少人健康的、生命的損失呢？……(摘自中醫(yī)之鑰)
－－－－－－－－－－－同意一樓的觀點，均衡飲食，樂觀向上，沒有高血壓。
