轉(zhuǎn)自：數(shù)字健視網(wǎng)：j2005.pdx。cn 一個恢復(fù)視力的望遠(yuǎn)方法和望遠(yuǎn)理論 本方法既能提高
遠(yuǎn)視力，也能提高近視力。它可用來糾正近視、遠(yuǎn)視、
散光、
斜視、
弱視、花眼、白內(nèi)障等，并且已得到數(shù)百人的實踐。 通常練習(xí)此法不超過半個月即有明顯效果，屆時只要堅持下去，視力一般會逐漸恢復(fù)。即使視力非常差，也很有希望。 練習(xí)預(yù)備 1.選定一個適合遠(yuǎn)望視力表的室內(nèi)空間。 2.練習(xí)者在距墻3-5米處，面墻坐好，姿態(tài)端正。 3.另一人拿一張視力表放在練習(xí)者眼睛正前方的墻上，并調(diào)整視力表的高度，直到練習(xí)者視線正前方的的望遠(yuǎn)目標(biāo)---視力表上的某個字母E變得中等模糊,然后把視力表固定于該位置。 4.練習(xí)前閉目養(yǎng)神2分鐘，使身心放松。 練習(xí)方法 1.兩眼慢慢睜開，平視望遠(yuǎn)目標(biāo)。 2.精神集中，眼睛盡量不眨，堅持2分鐘。 3.再閉目養(yǎng)神2分鐘。 4.然后重做3遍，并與第1遍望遠(yuǎn)合計為一次練習(xí)。 5.每天練習(xí)2次，最好能連續(xù)練習(xí)。 6.隨著眼睛耐力的提高，應(yīng)將每次望遠(yuǎn)練習(xí)從4遍減為1遍。并將每遍望遠(yuǎn)時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。 7.當(dāng)每遍望遠(yuǎn)時間達(dá)到15分鐘時，若想進(jìn)一步加強(qiáng)效果，可將其中一遍望遠(yuǎn)時間逐漸延長至30分鐘，另一遍練習(xí)逐漸取消。 8.隨著視力的提高，望遠(yuǎn)目標(biāo)會變清晰。此時，應(yīng)將望遠(yuǎn)距離調(diào)遠(yuǎn)或?qū)⑼h(yuǎn)目標(biāo)調(diào)小，重新使望遠(yuǎn)目標(biāo)變得中等模糊。 9.每遍望遠(yuǎn)時間延長后的閉目養(yǎng)神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準(zhǔn)。 10.無論是練習(xí)次數(shù)，還是每次練習(xí)中的望遠(yuǎn)時間、遍數(shù)，均可因人而異，靈活調(diào)整。 注意事項 1.任何一種鍛煉都是在能力所及之處，再加一點(diǎn)碼。否則就不叫做鍛煉。練習(xí)視力也是一樣，只有去盡力看清適當(dāng)超出清晰范圍的目標(biāo)，也即一個適當(dāng)模糊的目標(biāo)，視力才能得以鍛煉。普通望遠(yuǎn)方法只教人去望遠(yuǎn)，卻沒有教人去分辨，故其效果大打折扣。 2.望遠(yuǎn)目標(biāo)以感覺中等模糊為宜。過于模糊時練習(xí)者會因見效慢而挫傷積極性，模糊太輕時眼睛會因為輕松完成任務(wù)而偷懶。 3.如在3米處看最上面的字母E仍過于模糊，應(yīng)將望遠(yuǎn)距離逐漸前移，直至感到該字母中等模糊為止；如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊，應(yīng)將望遠(yuǎn)距離逐漸后移，直至該字母E變得中等模糊為止。 4.戴鏡人練習(xí)時需取下眼鏡。 5.望遠(yuǎn)時眼睛可能會因為出現(xiàn)各種不適，而被迫眨眼，但只須盡力堅持即可。 6.望遠(yuǎn)時視力常會出現(xiàn)暫時性更加模糊，則不必?fù)?dān)心，待眼睛充分休息后，看遠(yuǎn)時則通常會感覺比開始更加清晰。 7．望遠(yuǎn)練習(xí)引起的眼睛常見癥狀有：酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞，視力較差者還可能出現(xiàn)腫、癢、麻等。 8.做望遠(yuǎn)練習(xí)后，眼睛所出現(xiàn)的各種異常癥狀中，個別情況可能與其它因素有關(guān)。對學(xué)生而言，可能與情緒波動、身體經(jīng)常疲勞、生活規(guī)律打亂等相關(guān)；對成人而言，除前三種因素外，還可能與
糖尿病、
高血壓及其它許多因素相關(guān)。因此，請對此法及在練習(xí)中的現(xiàn)象自備眼光，本人并不能為此負(fù)任何責(zé)任，但會盡力給予指導(dǎo)和幫助。如有疑問，最好去醫(yī)院做全面檢查，眼睛有器質(zhì)性病變者尤其如此。 9.看近凝視產(chǎn)生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化，而望遠(yuǎn)凝視產(chǎn)生的眼睛疲勞則有益于鍛煉遠(yuǎn)視力和近視力。因此，不能把眼睛疲勞不加區(qū)別地一律封殺。但須防止望遠(yuǎn)時，眼睛過度疲勞，以致練完后長久不能恢復(fù)。 10.用視力表檢查后，兩眼視力有差別者，望遠(yuǎn)時須把視力較好的眼睛遮蓋住，先訓(xùn)練視力較差的眼睛。 11.練習(xí)時盡量在固定地點(diǎn)按時開始，養(yǎng)成習(xí)慣，形成規(guī)律，并恒心堅持。 12.練習(xí)期間應(yīng)保持精力充沛，生活規(guī)律穩(wěn)定。 13.經(jīng)常對雙眼分別做視力檢查，練習(xí)前檢查一次，練習(xí)后第一個月每周檢查一次；第二個月始，每半個月檢查一次；視力正常后，每月檢查一次。 14.為加強(qiáng)效果，可將望遠(yuǎn)練習(xí)融入生活、學(xué)習(xí)或工作之中，隨時尋找一個需要分辨的固定望遠(yuǎn)目標(biāo)如文字、圖形等，集中精神看一會兒。 15.視力恢復(fù)后，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行鞏固，否則有反彈的可能。那些聲稱不復(fù)發(fā)、不反彈、標(biāo)本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。 16.建立一個視力日志，記錄練習(xí)時間、視力變化、感受等，以便總結(jié)出一套適合自己特點(diǎn)的練法。 17.本方法原為數(shù)字健視望遠(yuǎn)方法的一部分，雖然數(shù)字健視還有一些望遠(yuǎn)訣竅因?qū)賰?nèi)部資料，而未能公開。但此法的效果已相當(dāng)顯著，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過市場上的幾乎所有方法。 18.如果練習(xí)后效果不理想，歡迎咨詢，以獲免費(fèi)指導(dǎo)． 19.本方法修改于2006年5月27日。
