保養(yǎng)重在細(xì)節(jié) 秋季脫發(fā)冬季養(yǎng) 進(jìn)入深秋以后，醫(yī)院皮膚科有不少人因脫發(fā)問題求醫(yī)，“頭發(fā)大把大把地掉，我真擔(dān)心快掉完了！”天津市公安醫(yī)院皮膚科專家介紹，秋季脫發(fā)是自然生理現(xiàn)象，每天脫發(fā)只要不超過80根就是正常的。
秋季脫發(fā)的原因
樹落葉、人落發(fā)，是一種自然現(xiàn)象。每個人頭皮上約有10萬個毛囊，每根頭發(fā)的生長期約2~4年，之后進(jìn)入靜止期，數(shù)星期后自然脫落。每人一天掉幾十根頭發(fā)是正�，F(xiàn)象。不正常的掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)的生長受到了影響的緣故。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔�，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉得也比較多。有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。
1.秋季較干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。
2.夏季過頻洗頭、紫外線照射等也會引起秋季脫發(fā)。
3.壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長末期，突然掉光，俗稱“鬼剃頭”。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復(fù)生長。
4.與營養(yǎng)因素、睡眠情況、遺傳等有關(guān)。
自我檢查是否掉頭發(fā)太多
輕拉自己的頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根，如果有，就表示頭發(fā)毛囊比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
頭發(fā)保養(yǎng)重細(xì)節(jié)
1.梳頭：梳子宜用
牛角或木制的梳子，塑料梳子的靜電容易傷及頭發(fā)。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)，有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在涂抹發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
2.頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3.注意洗頭方法。洗以前先梳頭發(fā)，間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)
食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。
4.洗頭次數(shù)不要太多，每周2~3次就可以了，選滋潤營養(yǎng)洗發(fā)水。
5.少燙頭，少染發(fā)，經(jīng)常輕輕地按摩頭皮，以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善皮脂的分泌。
6.睡眠既要保證質(zhì)量，又要保證時間，早臥早起，精血充足才不至于脫發(fā)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚11時至早6時是養(yǎng)精蓄銳的最佳時間。
7.補(bǔ)充
維生素B6、鐵、硫、
維生素A、
維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不少滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益，如
芝麻、
蜂蜜、
銀耳、核
桃、
百合粥和水果、蔬菜等，適當(dāng)補(bǔ)充一些
維生素B2，這些對預(yù)防脫發(fā)等都有較好的作用。
8.保持心理健康，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
治脫發(fā)小妙方
柚子核：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或
斑禿，可用
柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次。這可以加快毛發(fā)生長。
生
姜：將
生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅持2～3次。這能刺激毛發(fā)的生長。（穆桃琳)
