養(yǎng)生保健是個(gè)熱門話題，尤其中老年人是最熱心的參與者。但是，養(yǎng)生須得法，切記不可“貪”。
貪補(bǔ) 許多老年人盲目地進(jìn)補(bǔ)，以為常用補(bǔ)品或補(bǔ)藥可以延年益壽。其實(shí)，保健品市場(chǎng)問題不少。中國(guó)保健協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)朱康年披露，目前市場(chǎng)流通的6000多種保健品，有5000多種拿不到“保健食品證書”，也就是說，有5/6應(yīng)該退出市場(chǎng)!很多市場(chǎng)知名度很高的保健品被公開曝光，保健品市場(chǎng)陷阱何其多!盲目進(jìn)補(bǔ)太不可取了。
貪吃 有些人被稱作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什么壞事兒，但是絕對(duì)不可無節(jié)制地暴飲暴食。人到中老年階段，機(jī)體的各項(xiàng)功能相對(duì)退化減弱，消化系統(tǒng)也是如此。所以絕對(duì)不可暴飲暴食，尤其是在晚上。許多家庭成員都是白天上班，一日三餐中有兩餐對(duì)付，只有晚上認(rèn)真做飯，菜肴豐盛。其實(shí)，這不符合科學(xué)飲食原則。應(yīng)該遵循“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則，中老年人晚上吃八九分飽即可。
在飲食中，應(yīng)該注意盡量少攝入高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽。豬肉中的肥肉很香，它屬于高脂肪食品，應(yīng)該少吃；動(dòng)物的內(nèi)臟、雞蛋黃還有一些海產(chǎn)品都是高膽固醇食物，也應(yīng)該少吃。
老年人發(fā)福、身體略胖本是正常現(xiàn)象，但許多人堅(jiān)持吃減肥藥，以避免高血脂、肥胖癥，想法是好的，但結(jié)果又如何呢?目前，減肥藥物問題最多，不實(shí)宣傳也最多，如“絕不反彈”“一周狂減10斤”“100%不反彈等”。一位教授指出，這些都是騙人的。減肥藥物沒有不反彈的，即使是號(hào)稱集世界最新技術(shù)于一體的產(chǎn)品，也有一定的反彈率!這還不是最主要的，尤為危險(xiǎn)的是，很多減肥藥中含有國(guó)際上明令禁止的違禁藥物，如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等興奮藥，這些藥物長(zhǎng)期服用會(huì)損害心臟，還可能使人體產(chǎn)生依賴性。
比較科學(xué)合理的減肥方法是，適當(dāng)控制飲食，每天堅(jiān)持自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，持之以恒。
貪杯 有人說，“酒是糧食精，越喝越年輕”。這話有道理，酒確實(shí)是好東西，適量飲酒，可以舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)。但是，有少數(shù)人無節(jié)制地喝酒，這就不好了。老年人對(duì)酒精的耐受力差，有些人喝酒時(shí)還要逞強(qiáng)，往往造成嚴(yán)重后果。有的人因?yàn)轱嬀七^度，患上酒精肝、酒精心，也往往加重心腦血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰鎮(zhèn)的啤酒，對(duì)心腦血管刺激更甚，容易誘發(fā)心腦血管疾病。
貪藥 人到老年，難免患病，尤其是各種慢性病，比如高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，都是中老年人常見病、多發(fā)病。有的人患有幾種慢性病，不僅是“恨病吃苦藥”，而且是“恨病多吃藥”，中藥、西藥、補(bǔ)藥一起來，有的一病多藥，甚至是不按配伍胡亂吃，這樣不僅大大增加了腎臟負(fù)擔(dān)，而且很危險(xiǎn)，很容易發(fā)生藥性沖突，吃出病來。用藥一定要按照醫(yī)生囑咐，不要自作主張、自以為是。
貪玩 中老年人中退休者或“內(nèi)退”者多，沒什么事兒，聚在一起打麻將、打撲克、下棋等，也是樂趣�？墒�，有不少人因此上癮，終日打麻將，甚至熬到半夜，對(duì)身體損害非常大。一位大學(xué)教授提前退休以后迷上麻將，終日鏖戰(zhàn)不休，終于有一天倒在麻將桌上……老年人應(yīng)該會(huì)玩，但是要適度，有節(jié)制，不要因此過度疲勞。
貪臥 我國(guó)古代曾有傳說，成仙成道者“終日高臥不起”，以為這樣會(huì)減少消耗，有助于長(zhǎng)壽。其實(shí)不然，老年人應(yīng)該休息好，但絕對(duì)不是終日臥床就好，因?yàn)樵绞侨狈\(yùn)動(dòng)，身體的免疫功能和抗病能力就越低，所以也就越容易患病。養(yǎng)生學(xué)家指出，實(shí)踐證明，中老年人每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠足矣，過多或過少，都不利于健康，其余時(shí)間，應(yīng)該有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)。
貪勞 有些中老年人身體素質(zhì)不錯(cuò)，精力比較旺盛，退休后又有了第二職業(yè)，這些人往往很珍惜這種機(jī)會(huì)，熱心工作，依舊像年輕時(shí)一樣，起早貪黑，忙于勞作。有的高級(jí)知識(shí)分子雖然到了退休年齡，依然堅(jiān)守在科研第一線，希望在有生之年多做出一些成績(jī)。這些中老年人的精神可嘉，但是，畢竟不是年輕的時(shí)候了，過度勞累會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抗病能力下降，很容易患病。因此，千萬不可貪勞，勞作應(yīng)該適度，注意間歇休息。腦力勞動(dòng)者也一樣需要注意休息。
貪財(cái) 金錢是身外之物，很多老人看得很開，把金錢看得很淡，這無疑是正確的�？墒且灿袠O少數(shù)老人把金錢看得很重，在家族內(nèi)甚至在家庭內(nèi)爭(zhēng)來爭(zhēng)去，正當(dāng)?shù)臋?quán)益是應(yīng)該維護(hù)，但是不可把金錢看得太重，尤其是不要貪財(cái)。淡泊人生、從容面對(duì)，不僅是一種修養(yǎng)，也是一種境界。
貪看 有的老年人退休后無所事事，便一味地看電視，看了這頻道看那頻道，樂此不疲。長(zhǎng)時(shí)間看電視，缺乏活動(dòng)，對(duì)身體健康不利，長(zhǎng)期坐位還會(huì)影響下肢血液循環(huán)。情節(jié)緊張、場(chǎng)面驚險(xiǎn)的電視節(jié)目對(duì)心腦血管病患者有刺激，對(duì)身心健康影響甚大。所以，老年人不要一味看電視，可以聽聽廣播、看看報(bào)紙，換一種獲得信息的方式。
