淺談
脂肪肝 [原創(chuàng) 2006-10-08 13:55:53 ] 發(fā)表者: 中里巴人
這是我的一個(gè)朋友的親身經(jīng)歷，1年多前被查出脂肪肝。當(dāng)時(shí)覺得很委屈，覺得減肥，吃的很“窮”，還得這個(gè)，不是被愚弄嘛。不過有了問題，就要解決，于是就開始漫長的學(xué)習(xí)，為了解決脂肪肝，他考了營養(yǎng)師，學(xué)了運(yùn)動(dòng)專業(yè)的課程，最后在研究中醫(yī)的過程中我們成了朋友。可以說因?yàn)橹靖�，他學(xué)到了養(yǎng)生的知識(shí)，也治好了他的脂肪肝。下面是他的一些經(jīng)驗(yàn)：
脂肪肝是
營養(yǎng)不良造成的！“良”說的是食品的質(zhì)、數(shù)量和是否均衡！
常見原因：
1.因?yàn)殚L期大量飲酒，傷害了肝功能的酒精性脂肪肝，
2.營養(yǎng)不良
熱卡過剩，身體肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)或不肥胖，但消化不好，飲食結(jié)構(gòu)不好，吃的不均衡，多數(shù)是垃圾食品成日吃，或不重視蔬菜水果和其它營養(yǎng)的均衡．整天大魚大肉糧食的玩命吃，忽略了均衡。影響了肝臟內(nèi)的正常代謝．
另一類則是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)或本身原因，吃的很“貧苦”！長期飲食中蛋白質(zhì)缺乏，可能是沒錢或是自虐，克扣生長必須的原料．使得維持肝臟正常工作的維生素，蛋白質(zhì)等原料不夠，無法正常維持肝內(nèi)脂肪等能量的代謝，造成脂肪積壓．最典型的就是某些沒營養(yǎng)知識(shí)的素食者或純?yōu)槠敛恢罓I養(yǎng)的減肥的人群。
還有一類就是身體虛弱，久病的，吃不下東西，營養(yǎng)不足�；虺缘南拢瑓s無法吸收。
脂肪肝分輕、中、重度，程度越嚴(yán)重將來越容易演變成
肝硬化。脂肪肝其實(shí)是現(xiàn)在代謝性疾�。ü谛牟�，
高血壓、
糖尿病等等疾病)的警鐘，是這些疾病的幼苗，如果不及時(shí)控制，進(jìn)一步加重，不但破壞肝功能，導(dǎo)致肝硬化，更增加了患那些“文明病”的幾率。
得了脂肪肝，也不用太緊張，只要稍微調(diào)整下飲食和生活，就會(huì)大有改觀，無非就是把營養(yǎng)均衡一下，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是，脂肪肝患者切忌快速減肥，短時(shí)間內(nèi)快速降低體重，尤其是中度以上的患者，因?yàn)榭焖贉p肥意味著
脫水，意味著能量嚴(yán)重缺乏，這樣會(huì)適得其反，會(huì)加速肝臟功能的破壞。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動(dòng)，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，體重會(huì)有所回報(bào)的。
脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖（包括主食)、高纖維（多蔬菜水果)按以下比例吃，保證營養(yǎng)均衡，還美味無窮：（按這個(gè)吃個(gè)半年，身體狀況一定大變！自身體驗(yàn)！)
1份糧食；3-4份優(yōu)質(zhì)蛋白（肉，
豆腐，蛋)；6份蔬菜和水果；常喝奶類（不用管是否低脂)，1天250-500ML；零食常把堅(jiān)果吃：美國
杏仁、核
桃和松子，瓜子，)。
適當(dāng)參加類似快走（每天走6000-7000步，１小時(shí))，游泳，自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，這個(gè)階段要少飲最好不飲酒，如此有個(gè)半年一年，脂肪肝就會(huì)減輕或消失的．只要長期堅(jiān)持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝患者體重不一定下降，但因?yàn)檎_的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血)，即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸的消失的，所以不用把治療脂肪肝看做一個(gè)艱苦的過程。
可以看出，脂肪肝的治療不是叫人少吃肉，而是把優(yōu)質(zhì)的肉類當(dāng)做藥物來吃，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)吃肉是培補(bǔ)氣血的良好手段，肉類以
牛肉，
羊肉，魚，蝦，家禽最好。吃肉的同時(shí)吃些大山查丸更好。而且控制糧食和甜食是飲食調(diào)整的關(guān)鍵，西醫(yī)認(rèn)為太多主食會(huì)擾亂激素水平，影響脂肪的正常代謝，而在中醫(yī)看來，脾胃不好的人，大量吃主食無異是雪上加霜，不但吸收不了，還會(huì)加重病情，所以在飲食調(diào)整的前2-3周，盡量減少主食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品，有利于氣血的恢復(fù)。2-3周后，可以適當(dāng)吃些粗糧，雜糧。少吃精米精面和白面包。飲食方面，細(xì)節(jié)太多，這里就不一一敘述了。
其實(shí)，從中醫(yī)角度，脂肪肝的出現(xiàn)的根源還是脾胃不好，氣血不足，無法良好運(yùn)化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其它功能．
除了影響肝以外，脾胃不好可以影響到五臟六腑，造成很多不舒服的癥狀：
如果有胸悶
心悸氣喘，而無實(shí)質(zhì)性心臟病的脂肪肝患者，平日可吃些補(bǔ)益氣血的小成藥，類似參苓
白術(shù)（脾
肺氣虛，容易乏力氣喘的)；感覺肋間憋氣，胸肋骨漲滿，容易著急發(fā)火或抑郁的人，多數(shù)為肝脾不和或
肝氣郁結(jié)，可以吃些
逍遙丸（疏肝健脾)，同時(shí)還可以按摩陽陵泉，太沖穴，以舒肝理氣的，同時(shí)放松心情，少生氣； 此外，經(jīng)常按摩胃經(jīng)的的豐隆穴可以調(diào)理脾胃，降低血脂；容易心悸頭暈，全身無力，但又不是餓的感覺，可以喝些
人參生脈飲。柏子
養(yǎng)心丸（容易心悸
失眠的，餓但無全身乏力的)．如果覺喘氣費(fèi)勁，氣憋在胸中，胃堵，就像不主動(dòng)呼吸就上不來氣的可以吃些
補(bǔ)中益氣丸......所有藥物都是以補(bǔ)正氣，化淤滯為目的。
當(dāng)然首要還是要靠飲食和生活的改變?yōu)橹鳎幬锏淖饔檬堑诙坏�。只需要小小的改變，帶給您的則不會(huì)只是解決小小的脂肪肝，而是整體的健康改變。相信你們一定也可以消滅脂肪肝的。
