專家提醒，無論是自購還是找醫(yī)生開，服用維生素都不能過量，以免對身體造成不必要的傷害。
一到春季，有些人發(fā)現(xiàn)自己有相應的呼吸道或胃腸病征，就會想起要補充維生素。的確，缺乏維生素容易引起呼吸道傳染病和胃腸道傳染病，特別是胃腸道傳染病還會降低患者對維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，造成惡性循環(huán)。其實不只是春季，很多人已經(jīng)習慣了把維生素帶在身邊，甚至將它當成了無所不能的“靈丹妙藥”。專家指出，這種認識有失偏頗，其實，從天然食物中攝取維生素更有效，且一般不會過量和引起不良反應。不過，由于飲食習慣和生活方式的改變，一些人確實無法從食物中獲取適量營養(yǎng)素，在這種情況下應找醫(yī)生指導適量服用，以免對身體造成不必要的傷害。
補充維生素要對癥
維生素主要分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩類，前者包括B族維生素、
維生素C、
煙酸及煙酸胺、
葉酸等，后者包括
維生素A、D、E，不同的維生素有不同的作用，如果服用過量，效果會適得其反甚至危害身體。
維生素A ：是抵抗皮膚衰老及女性正常妊娠期胎兒必不可少的維生素。電腦操作員、文字工作者、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。但維生素A日需要量只需750ug。攝入過量會產(chǎn)生過敏、發(fā)燒、
腹瀉、頭昏等中毒癥狀。
維生素B族：可幫助人體更有效地利用營養(yǎng)物質(zhì)，對皮膚干裂、精力不濟有一定幫助。攝入過量反而會使人昏昏欲睡。
維生素B1可確保神經(jīng)和肌肉的健康，是保持精神飽滿和頭腦清醒的良藥。維生素B1日需要量：1.2mg。
維生素C：能保護人體的免疫系統(tǒng)，增強身體抵抗力，可防治壞血癥，特別是在身心壓力大或在體力消耗大(如運動)時提高人體抵抗力，加強結締組織功能。維生素C日需要量：30mg。攝入過量會導致腹瀉，還可能導致繼發(fā)性草酸代謝障礙，引起
腎結石。
維生素D：有強健骨骼等多重功效。攝入過量會引起心律不齊、血壓升高、
抽搐、惡心、
嘔吐，甚至腎功能衰竭。維生素D日需要量：2.5ug。
維生素E：是心臟循環(huán)系統(tǒng)的捍衛(wèi)者。維生素E還有抗氧化和延緩衰老，保護皮膚免受紫外線的侵害，可用于抗皺紋和淡化老年斑。維生素E日需要量：12毫克。攝入過量會導致惡心、腹瀉、
腹痛、頭昏和青少年早熟。
自購濫服維生素現(xiàn)象嚴重
在不少人的觀念中，維生素就像蔬菜水果一樣，是健康有益的物品，自己到藥店里順便買些來補充就可以了。
其實不只是春季，一年四季，工作繁忙、飲食無定時的不少白領一族都會經(jīng)常把維生素帶在身邊，他們認為服用維生素片比吃水果蔬菜更省事。而且，名為維生素，多吃一點似乎應該只有好處不會有壞處。有些熱衷減肥的時尚白領甚至中午不吃飯或吃得特別少，以多吃幾顆各種類型的維生素來安慰自己，以為這樣就能夠維持正常的新陳代謝、延緩衰老、降低膽固醇、減肥、美容、排毒、預防慢性病……但到頭來不但精力越來越不濟,還出現(xiàn)各種各樣令人擔憂的病癥。
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院藥劑科副主任藥師薛秀清指出，這與服用維生素不當不無關系：“因為，在服用各種含維生素的物質(zhì)時，不應忽視維生素的各類藥物性制劑并不完全等同于天然維生素，適當服用，可以防病治病，
盲目補充，攝入過量，不但對身體無益，還可能會產(chǎn)生嚴重的副作用。”他說：在臨床上，已發(fā)現(xiàn)不少人因長期大量口服維生素A，產(chǎn)生過敏、發(fā)燒、腹瀉、頭昏等中毒癥狀；而長期大量口服維生素D，也曾引起病人心律不齊、血壓升高、抽搐、惡心、嘔吐，甚至腎功能衰竭的；同樣，過量服用維生素E也可導致惡心、腹瀉、腹痛、頭昏和青少年早熟的現(xiàn)象。
建議：缺啥補啥，不缺不補
薛秀清說，其實，從天然食物中攝取維生素更好，通過膳食攝入的維生素一般不會過量，從而不會引起不良反應。最為有效的方法就是調(diào)整膳食結構，提高飯菜質(zhì)量，不偏食不挑食。但由于生活節(jié)奏的加快和人們生活方式的改變，有些人確實無法從食物中獲取適量營養(yǎng)素，這種情況下可以以保健品和藥物形式適當補充，包括工作壓力比較大的人、經(jīng)常上夜班的人或經(jīng)常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人以及偏食的兒童、飲食不規(guī)律的成年人、減肥者、素食者、孕婦和相關疾病患者等。
需要注意的是，人體每日對維生素的需要量甚微，切不可盲目補充。薛秀清建議：“補充維生素的原則是缺啥補啥，并應堅持缺了再補，不缺不補�！倍雷约菏欠袢狈S生素、缺哪種維生素，最好還是到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，量身定制適宜自己的個性化補充方案。
有人指出，有時醫(yī)院的醫(yī)生也會給他們開些維生素，雖然便宜，不過很難吃。薛秀清解釋，醫(yī)院的維生素通常是單一制劑，口感較差，有的甚至有難聞的異味，如
維生素B2，但價格低廉，在臨床用量也非常大；而市面賣的保健類維生素一般為復方制劑，添加了調(diào)味劑，口感較好，色澤鮮艷，因此，盡管價格相對昂貴，還是有不少人自購自服。但無論是自購還是找醫(yī)生開，都要防止過量使用、誤用和濫用的現(xiàn)象，以免傷身。
記者：翁淑賢
來源：廣州日報
－－－－－－－－－－－這個問題好像都是所謂的專家們的炒作吧,上面是醫(yī)學專家,那些營養(yǎng)專家和西醫(yī)專家不是正在全面宣揚維生素類是人體最好的補品和營養(yǎng),保健食品專家也在吹噓維生素怎樣怎樣,讓老百姓難于適從,現(xiàn)在的社會怎么那么多這專家那專家,按這樣老百姓將被這些人搞到死還不知道怎么回事,可悲也!!!
一個人總應該有點點道德吧,不然晚上你能安穩(wěn)睡覺嗎,不怕舉頭三盡有神明嗎?
－－－－－－－－－－－提倡吃維生素的是專家，不讓吃的也是專家，除了少數(shù)有醫(yī)療知識的有主見外，廣大百姓該怎么辦？該聽那個專家呢？
－－－－－－－－－－－從日常的粗糧蔬菜水果中攝取就可以了
－－－－－－－－－－－求醫(yī)不如求己，關鍵在于自己搞清各種維生素缺乏的癥狀，缺什麼補什麼，不要亂吃。英國《
柳葉刀》雜志曾載文，一些孕婦在懷孕期吃多了維生素A，造成新生兒
兔唇。
－－－－－－－－－－－是磚家吧!?砸死你還得感謝他呢！
－－－－－－－－－－－我維B和鈣鎂片天天吃的
維C偶而吃，
－－－－－－－－－－－現(xiàn)在的專家都喜歡打架！
－－－－－－－－－－－是啊，各說各的理。都不知道該聽誰得了
－－－－－－－－－－－消化與吸收是脾胃與大小腸有很大關係
脾胃與大小腸的溫度高低對消化與吸收產(chǎn)生變化
讓溫度升不起來的原因是濕與寒
去濕就像農(nóng)作物灌溉後之排水，快又不浪費能量
去寒必須在去濕後執(zhí)行，效果好。
