神奇的抬腳功：藥補不如食補，食補不如功補
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不舍與難過，因為大都是積勞成疾。西醫(yī)無法根治、中醫(yī)調(diào)理要花錢、花時間！
我們社團內(nèi)也有醫(yī)師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養(yǎng)生！因為醫(yī)師們知道西藥副作用的后果。
10/8參加同仁精進營，執(zhí)行長林院長公開表示：要活就要動！
這時老祖宗的智慧出現(xiàn)了～藥補不如食補、食補不如功補！
現(xiàn)在我向大家提供一種簡單易學的功法，名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你愿意連續(xù)堅持二、三個月——在睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；這個功法，約民國87年（大約是1998年)在屏東（臺灣)有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性，只要有生理不適、
便秘、胃腸消化不良、
尿失禁、前列腺腫大等。她就免費傳授。
師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去來造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、后需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時，神闕（肚臍)及命門一同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增
加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復平常傳導作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經(jīng)的病痛呢？
八、在抬腳時，因內(nèi)臟全身運作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發(fā)揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
動作很簡單，平躺床上，床板不可太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿并攏，連大腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，成90度，腳板向墻，保持這個動作15分鐘。
無獨有偶，臺灣一位太極導師尤師姐也教她的弟子練相同功法，而且附帶詳細的說明：練功時心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
這個簡單功法有用，是因為在抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，這是血液中的不潔物，而身體為了排解瞬間增加的毒素，腦下垂體分泌激素，在流汗中，將毒素予以排出。在抬腳時由于用丹田呼吸，肚臍及命門同運氣，幫助打通任督二脈，使氣血暢行，濁氣下行排出，毛細孔擴張，有助排解心胸郁悶，心跳隨之減慢，血壓隨之穩(wěn)定，癌細胞自然死亡。由于脾主四肢，抬腳同時也運動了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。在抬腳時，會引起大小腸蠕動，有助減肥，有助膀胱使更有力，提升男女生理功能。在抬腳時，脊椎保持水準，氣血順暢，幫助關(guān)節(jié)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復平常，便不會關(guān)節(jié)退化，長骨刺。
－－－－－－－－－－－謝謝你的分享
－－－－－－－－－－－很實用哦，好學好練，所用時間也不長，感謝分享~
－－－－－－－－－－－我剛接觸此功法是今年八月，那時抬個分把鐘就滿頭大汗，不過現(xiàn)在我也只能一次堅持5分多鐘，歇幾分鐘再做，好像這個對便秘很有效(對我而言)。
－－－－－－－－－－－好功法。簡單實用，易學易練。
－－－－－－－－－－－此方法的實質(zhì)功效就是：提高了人體儲藏(精氣)的能力，增強了人體的血氣功能；從醫(yī)學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關(guān)；換種通俗的說法也就是修復了人體的漏"油"故障。
現(xiàn)將此簡單鍛煉方法介紹如下：
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急著起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。
鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。
注意事項：
(1)鍛煉期間盡量少飲酒，節(jié)性欲，禁藥物。
(2)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見�。喝珙^暈目眩，神經(jīng)衰弱，全身疼痛，
失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段
(1)興奮期-因為身體虛弱處于"饑渴"狀態(tài),所以感覺特別明顯；
(2)平復期；
(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。
