十二正經(jīng)拍打舒筋法
2012-11-01
人體的健康狀況往往隨著經(jīng)絡(luò)的暢通狀況而定。體育鍛練這種常規(guī)的健身方法，往往由于鍛練的時間比較長，這對于現(xiàn)在工作很忙的人來說，一般都不能夠很好的堅持。這樣人體內(nèi)的工作疲勞就得不到很好的釋放和及時的排除，這種疲勞經(jīng)過一定量的積累，人體可能就在某個部位或某個方面產(chǎn)生一些病痛。實際上人體生病，就是人體排毒和消除某種致病病因的應(yīng)急反應(yīng)和調(diào)節(jié)。如果我們能夠每天抽出一點時間來激活經(jīng)絡(luò)的活性，這樣不但對于暢通經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣和及時的恢復(fù)人體的健康，保持人體氣血的旺盛必將起到很好的作用。十二經(jīng)絡(luò)拍打舒筋法，就是基于這個目的而設(shè)計的康復(fù)健身法。它如同我們每天打掃房間的衛(wèi)生一樣，每天打掃人體內(nèi)的衛(wèi)生，以起到長期保健的目的。該方法簡單、易學(xué)、目的明確、作用明顯，每天花費的時間短。
－－－－－－－－－－－要采用這種鍛練方法，首先必須對人體的經(jīng)絡(luò)走向有一個大概的了解。人體的經(jīng)絡(luò)一共有十二條，分為手三陰、足三陰、手三陽、足三陽。其共同的走向為：
手三陰的經(jīng)絡(luò)從胸部肩鎖骨部位沿手的內(nèi)側(cè)往手的指尖走；
手三陽的經(jīng)絡(luò)從手的指尖沿手背的經(jīng)絡(luò)往肩部走到頭部；
足三陽經(jīng)絡(luò)從頭部沿人體的背部往腳的底部走；
足三陰經(jīng)絡(luò)從腳底部沿腳的內(nèi)側(cè)，沿腹部往胸部走，在肩甲骨的部位匯合使人體的經(jīng)絡(luò)構(gòu)成一個自我封閉的回路。
人體的氣血在經(jīng)絡(luò)中日夜循環(huán)不斷，以保證人體的各項功能正常。經(jīng)絡(luò)的神奇功能已經(jīng)被現(xiàn)代的科學(xué)所證實，并且，也越來越多的被醫(yī)學(xué)界所關(guān)注。
－－－－－－－－－－－鍛練方法
練習(xí)前首先要全身放松，面帶微笑，做練習(xí)的準(zhǔn)備動作。方法是，人體做自由的，不用力的上下抖動，次數(shù)不限。要做到輕松愉快，時間可以達到十分鐘左右。抖動完后可以開始拍打練習(xí)。
沿經(jīng)絡(luò)的走向用手拍打，拍打的次數(shù)不限，以舒實為度，輕重由自己掌握。一般是剛開始練習(xí)的時候輕，經(jīng)過一段時間的練習(xí)后就可以稍微的重一些。這樣就更可以強化人體的組織而激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，而且，重一些效果會更好。每次練習(xí)完后都會感到全身經(jīng)絡(luò)暢通，手指尖和拍打后的經(jīng)絡(luò)有麻癢舒暢的感覺，并且，全身輕松舒服。
－－－－－－－－－－－拍打順序
拍打手部經(jīng)絡(luò)（手部的內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)為：肺經(jīng)、心經(jīng)、
心包經(jīng)；手部的外側(cè)經(jīng)絡(luò)為：手大腸經(jīng)、手三焦經(jīng)、手小腸經(jīng))
用右
手掌從左胸部的鎖骨開始,沿手的內(nèi)側(cè)部位一直打到手指尖,然后沿手的背部面向打到肩部,連續(xù)拍打三遍后用手沿拍打的部位摸擦三遍;然后,交換手拍打右手,方法和拍打左手一樣。以激發(fā)肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)的經(jīng)氣。
拍打腋下經(jīng)絡(luò)
用右手掌從腋下開始沿身體的側(cè)面往下打到腰部止，拍打三遍后往下摸擦三遍后交換手拍打右側(cè)面。
拍打頭部經(jīng)絡(luò)
用雙手頭部，從頭的前額部位開始沿頭頂往后拍打到后頭部止。連續(xù)拍打三遍后沿拍打的部位用手指抓梳頭摩擦三遍。
雙手交叉拍打肩，背部經(jīng)絡(luò)，治療和預(yù)防
肩周炎用雙手交叉拍打肩，背部經(jīng)絡(luò)，治療和預(yù)防肩周炎。方法是：采用一只手拍打肩部，一只手拍打背部，然后交叉換手，次數(shù)不限，以拍打到感覺舒適為度。拍打完后，用一只手掌，擦頸部大椎穴36遍，擦完后再交換另一只手，擦頸部大椎穴36遍。通過這樣鍛練可以起到治療以及預(yù)防，
頸椎病和肩周炎的目的。
拍打背部腎俞穴部位經(jīng)絡(luò)，激發(fā)膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，以達到強壯腰腎的目的。
人體站立腰部稍彎曲，用雙手背，交換往后拍打背部經(jīng)絡(luò)，次數(shù)不限。背部打完后用雙手拍打人體的腎臟部位腎俞穴，以強壯腎臟的功能。拍打次數(shù)在60次左右。拍打完后人體要作短暫的休息。方法是人體自然的站立，閉目，全身放松，大約要有1~3分鐘左右，注意體會全身和腎俞穴部位的感覺。
－－－－－－－－－－－拍打腿部的經(jīng)絡(luò)拍（腿部的內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)為：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)；腿部的外側(cè)經(jīng)絡(luò)為：足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng))，可以稱為三面合一，即大腿的后面，側(cè)面和前面都是往下拍打到腳部位而歸于一面這就是腿的內(nèi)側(cè)面，而且是從下沿腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部止。以激發(fā)脾、肝、腎、膀胱、膽、胃的經(jīng)絡(luò)氣。
① 拍打大腿后面部位的足太陽經(jīng)脈，從腰部開始沿大腿的后面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位采用手指尖磕打，然后，沿大腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部，又沿腰部拍打拍打到大腿的后面部位，重復(fù)前面的動作，連續(xù)三遍。
②拍打大腿側(cè)面部位的足少陽經(jīng)脈，從腰部開始沿大腿的側(cè)面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位采用手指尖磕打，然后，沿大腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部，又沿腰部拍打到大腿的側(cè)面部位，重復(fù)前面的動作，連續(xù)三遍。
③拍打大腿正面部位的足陽明經(jīng)脈，從腰部開始沿大腿的正面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位采用手指尖磕打，然后，沿大腿的內(nèi)側(cè)面往上拍打到腹部，又沿腰部拍打到大腿的正面部位，重復(fù)前面的動作，連續(xù)三遍。
以上三步做完后，用雙手沿拍打的部位，摸擦三遍后，站立，閉目，放松，靜養(yǎng)1~3分鐘。
拍打胸腹部位的任脈經(jīng)絡(luò)。
用雙手的指尖經(jīng)絡(luò)，從上往下，沿人體的正中線叩打三遍后往下摸擦三遍。
拍打腰部的帶脈經(jīng)絡(luò)，用雙手沿腰部一圈拍打，三遍，然后從后往前摸擦三遍。
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本帖最后由 現(xiàn)代神醫(yī) 于 2012/11/4 17:01 編輯 zxtf.net.cn/kuaiji/站立靜養(yǎng)，閉目放松十分鐘以上。靜養(yǎng)是聚氣和排病氣的好方法，可配合以下的意想方法�？梢云鸬阶剃幥鍩幔哦竞蜁惩ń�(jīng)絡(luò)的作用。
可意想自己置身于一個風(fēng)景幽美，有山、有水、有樹林和瀑布的神圣境地。意想自己走進瀑布中去沐浴，腳下踩著小溪，頭頂是飛瀉直下的甘泉形成的瀑布，很清、很純、很涼，非常涼爽舒適（冬季時意想溫暖，就如太陽一樣照遍全身，太陽光從頭到腳把人體內(nèi)都照得透亮)，從頭到腳、從里到外的沖刷，將附著在你身體體內(nèi)和表面的風(fēng)寒、熱毒、病邪沖洗的干干凈凈。
在以上意想的時候，要意想頭頂?shù)陌贂ǎㄌ扉T)打開一個似碗口大的洞，尤如開天窗一樣。此甘泉瀑布從“百會穴”進入大腦，形成旋渦，沖刷你的整個大腦。此時，意想你的腦血管變軟了，血管內(nèi)的沉積物化散了，血液循環(huán)非常通暢；
腦神經(jīng)松馳下來了，腦內(nèi)的一切病變都排出了，腦組織得到了充分的滋養(yǎng)。神水往下沖，進入頭顱——胸腔——上腹——下腹均形成旋渦，沖刷以上各段病灶，并加上“正�！保敖】怠钡攘夹砸饽�。被沖刷過的區(qū)段，一切熱毒病邪均被神水沖下，經(jīng)大腿、小腿，由腳底涌泉排出。意念觀想由腳心排出的水是黑濁的，是帶著你全身病氣排出的。頭頂神水不斷入體內(nèi)，腳底濁氣不斷排出，約幾分鐘后，觀想腳底濁水逐漸變清，越來越清，你的全身病氣被神水沖走了，你全身清澈，非常舒適！非常健康！
收式
吹氣三口后，擦臉、梳頭、擦耳各三十六遍，然后，全身抹一下后結(jié)束。
－－－－－－－－－－－好。謝謝
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－－－－－－－－－－－此循經(jīng)拍打舒筋法很好！贊！醫(yī)者如再加點意念（醫(yī)者意也)，配合中藥，可治大病。如
糖尿病等。本人常用之，大同小異。療效顯著。
