睡眠,在生活中,是非常重要的一部分,人人都知道睡眠要好,工作學(xué)習(xí)中才有精神?墒怯行┤送砩峡偸请y以入眠,或睡眠質(zhì)量差,嚴(yán)重影響了次日的精神狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為,艾灸百會(huì)穴和涌泉穴可促進(jìn)睡眠。
涌泉穴
百會(huì)穴
睡眠質(zhì)量差,艾灸涌泉百會(huì)穴
具體方法也很簡(jiǎn)單,用毛巾把艾灸罐包起來(lái),直接放在百會(huì)穴、涌泉穴上就可以。有時(shí),艾灸結(jié)束后口會(huì)非常渴,建議喝點(diǎn)兒紅糖水或者白開(kāi)水。
失眠,中醫(yī)十大常見(jiàn)類(lèi)型及治療方法
1、肝郁氣滯型:主要由于工作壓力較大而引起的,這一類(lèi)型的失眠者一般情緒波動(dòng)較大,易煩躁,女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
治療方法:疏肝理氣、解郁安神;
2、郁郁化火型:肝郁氣滯型程度加重時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化成郁郁化火型。失眠者易出現(xiàn)口干、口苦,小便黃、大便秘結(jié),常常做噩夢(mèng)。
治療方法:疏肝瀉火、清腦安神;
3、痰熱內(nèi)擾型:此類(lèi)失眠的患者常覺(jué)得頭很重,痰多胸悶,惡心,口苦,心煩等癥狀。
治療方法:清熱化痰,心腦安神;
4、瘀血內(nèi)阻型:此類(lèi)失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,會(huì)伴隨頭痛。
治療方法:活血化瘀,通竅醒神;
5、陰虛火旺型:失眠者夜尿多,腰部酸痛,手足心發(fā)熱、出汗。
治療方法:滋陰降火,清心安神;
6、心膽氣虛:睡眠中驚恐不寧,反復(fù)驚醒,心悸,氣短倦怠,小便清長(zhǎng)。
治療方法:益氣鎮(zhèn)驚,安神定志;
7、心脾兩虛:不易zxtf.net.cn/kuaiji/入睡,或多夢(mèng)易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦,面色淡黃,氣短。
治療方法:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神;
8、脾腎陽(yáng)虛:此類(lèi)型的失眠者會(huì)出現(xiàn)怕冷、腰酸腰痛,夜尿多,大便溏稀或秘結(jié)。
治療方法:溫補(bǔ)脾腎;
9、沖任失調(diào):女性多見(jiàn)月經(jīng)不調(diào),少經(jīng),臉上長(zhǎng)有黃褐斑。
治療方法:調(diào)補(bǔ)沖任、安神助眠;
10、心腎陰虛:治療方法:補(bǔ)腎安神。
中醫(yī)提示,凡事貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持一段時(shí)間后,可有效改善睡眠質(zhì)量,進(jìn)而提高自身免疫力,使精力充沛,另外,艾灸涌泉百會(huì)穴還可改善黑眼圈癥狀。