從營養(yǎng)角度預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，重點(diǎn)應(yīng)放在建立和保持骨質(zhì)峰值、延緩絕經(jīng)期婦女及老年人隨年齡增加，而出現(xiàn)的骨質(zhì)丟失速率上。在注意平衡飲食，保證足夠能量和蛋白質(zhì)基礎(chǔ)上，提供足夠的鈣十分重要。美國國家衛(wèi)生研究所1994年鈣適宜攝入量研討會(huì)建議，兒童、青少年期應(yīng)為1200~1500mg/d.接受雌激素治療的絕經(jīng)期婦女鈣攝入量應(yīng)為800mg/d，而由于某種原因不能或拒絕接受雌激素治療的婦女鈣攝入量至少為1000~1500mg/d；70歲以上老年人，醫(yī) 學(xué)全,在線.搜集.整理zxtf.net.cn除保證1500mg/d鈣攝入外，還應(yīng)補(bǔ)充維生素D10~20μg/d.
一般，45歲以上者，都應(yīng)保證每天攝入1000mg/d以上鈣。鈣攝入量只要不超過1800mg/d，對(duì)任何人來說都是安全的。
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