患者交流:如何入睡快了？

我長(zhǎng)期總是很難入睡

現(xiàn)在實(shí)行早睡，9點(diǎn)就躺在床上，但一直要到10點(diǎn)甚至11點(diǎn)才能睡。

各位有什么好方法能入睡快了？

我睡前都用熱水泡腳，稍稍按摩腳底。

謝謝。

－－－－－－－－－－－睡前靜坐半小時(shí)應(yīng)該有幫助
－－－－－－－－－－－對(duì)的,個(gè)人體驗(yàn)睡前靜坐,主要是觀呼吸,然后念書(shū)一會(huì),就容易入睡
－－－－－－－－－－－謝謝，我也念過(guò)金剛經(jīng)心經(jīng)，但效果不明顯啊
－－－－－－－－－－－我也難入睡，目前的體會(huì)是和腸胃有問(wèn)題相關(guān)，所以應(yīng)該是從調(diào)整腸胃入手才能起效
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我的體會(huì)是需要專(zhuān)心念，

可以暫時(shí)不理解經(jīng)典的意思，但需要清楚的知道，自己在念什么

我個(gè)人的體驗(yàn)是，有時(shí)睡不著是因?yàn)榫�神太散，想東想西，而念誦可以使精神集中，配合靜坐，容易入睡

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為什么腸胃會(huì)影響睡眠？對(duì)于這個(gè)原理不了解

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睡覺(jué)之前不要吃東西，因?yàn)殛?yáng)明主合

陽(yáng)明合則陽(yáng)氣入陰，經(jīng)曰：陽(yáng)入于陰則寐！

如果實(shí)在睡不著有一個(gè)方法，是放松功的一種：

吸氣時(shí)候想著眼睛，呼氣的時(shí)候放松眼睛。如此不停反復(fù)，一般還沒(méi)有放松完全就可以入睡了！

－－－－－－－－－－－多謝各位討論回帖，作為一個(gè)人現(xiàn)代年輕人，真的要做到不生雜念何其難呢？我也試過(guò)數(shù)數(shù)的方法，可數(shù)幾個(gè)就又想別的了。念經(jīng)念一會(huì)就跑遠(yuǎn)了。我雖然不能悟透經(jīng)說(shuō)，但還是能理解的。
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我終于明白了，可能是我白天午睡睡得太久了，導(dǎo)致晚上睡不著。

我午睡都要睡一個(gè)小時(shí)以上。

昨天我只睡了20分鐘，晚上很快就睡著了。