十二時(shí)辰養(yǎng)生歌
楊世廷
十二時(shí)辰是陰歷即農(nóng)歷計(jì)時(shí)法每一個(gè)時(shí)辰就是公歷計(jì)時(shí)的兩個(gè)小時(shí)。每一個(gè)時(shí)辰以十二地支記敘（十二生肖)。計(jì)時(shí)是以子時(shí)開始：即夜間（11:00-1:00)以此類推。
子時(shí)23:00-1:00
子午心腎交，水上火下濟(jì)。
把握真火候，補(bǔ)膽升氣機(jī)。
此時(shí)要安心睡覺，交通心腎，順應(yīng)子時(shí)的氣機(jī)就是養(yǎng)護(hù)人的生機(jī)。子時(shí)睡覺所養(yǎng)的是膽氣，中醫(yī)有一句名言叫“凡十二臟取決于膽也”，就是說膽氣升發(fā)順暢對(duì)其他臟腑都有好處。
丑時(shí)1:00-3:00
丑時(shí)陽(yáng)氣旺，升發(fā)要制約。
靜秘養(yǎng)肝血，群龍無(wú)首昌。
人們熟知一句成語(yǔ)叫“肝膽相照”，子時(shí)膽氣升發(fā)到了丑時(shí)就是肝經(jīng)升發(fā)之時(shí)，在這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)肝血。人臥血?jiǎng)t歸肝。升不太過，升中有降。要收斂、收藏、要保護(hù)為以后的時(shí)間儲(chǔ)備精力。
寅時(shí)3:00-5:00
白虎配寅時(shí)，肅降更適宜。
此時(shí)肺經(jīng)發(fā)，氣血朝會(huì)起。
這個(gè)時(shí)間是人睡的最沉的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)間段是肺氣肅降的階段。也就是肺要把陽(yáng)氣輸布全身，所以你一定要安睡任其肺臟自主工作，如果偏要挺著不睡對(duì)你的身體傷害就更大了。
卯時(shí)5:00-7:00
卯時(shí)屬大腸，肺氣助其急。
天門陽(yáng)氣開，地戶動(dòng)起來(lái)。
這個(gè)時(shí)間是大腸主管的全身氣血運(yùn)行的開局，中醫(yī)說肺與大腸相表里。大腸這個(gè)港口貨物運(yùn)出的動(dòng)力靠的是肺氣，肺氣足運(yùn)出的貨物就多，就大，肺氣不足運(yùn)出的貨物就小而爍。當(dāng)你大便的時(shí)候注意一下就知道了。
辰時(shí)7:00-9：00
辰時(shí)胃主時(shí)，陽(yáng)氣全然開。
此時(shí)當(dāng)補(bǔ)陰，進(jìn)食最適宜。
七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是陽(yáng)氣已全然開放，應(yīng)當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充，要不然下一個(gè)時(shí)辰是脾開始運(yùn)化的時(shí)間，沒有東西脾怎么去運(yùn)化，運(yùn)化什么呢？所以這個(gè)時(shí)間進(jìn)食補(bǔ)陰這些水谷精微還需靠陽(yáng)的脾胃功能來(lái)消化它，這樣才能保證一身的元?dú)獬渥恪?/strong>
巳時(shí)9:00-11:00
巳時(shí)脾當(dāng)權(quán)，運(yùn)化諸精微。
輸布全身氣，令人骨肉堅(jiān)。
這個(gè)時(shí)間的脾把胃攝入的水谷，運(yùn)化成精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收。廢物由大腸排出。如果你早上不吃飯這個(gè)時(shí)候脾就無(wú)物可運(yùn)化，屬于空轉(zhuǎn)狀態(tài)，長(zhǎng)此以往脾就會(huì)受傷害。
午時(shí)11:00-13:00
午時(shí)陰陽(yáng)交，既濟(jì)水火同。
小睡養(yǎng)心主，且莫妄耗精。
此時(shí)陰陽(yáng)相交之時(shí)，要小睡一會(huì)養(yǎng)養(yǎng)心神，既濟(jì)水火切不要去干擾陰陽(yáng)交合。
未時(shí)13:00-15:00
未時(shí)小腸主，吸收攝水谷。
精養(yǎng)筋骨肉，更能化神出。
這個(gè)時(shí)段是小腸工作的時(shí)間，吸收水谷精微轉(zhuǎn)化為身體所需之神，這個(gè)時(shí)間工作效率相對(duì)較高。切不要小看喲。
申時(shí)15:00-17:00
膀胱主申時(shí)，氣化又蒸騰。
頭疼主后腦，更是實(shí)踐時(shí)。
申時(shí)精力充沛把學(xué)到的東西實(shí)踐一下，檢驗(yàn)看看自己所學(xué)是否扎實(shí)。工作的效果如何。
酉時(shí)17:00-19:00
腎氣收在酉，果成亦為秋。
元精氣常在，切忌放任游。
此時(shí)腎氣收藏切勿隨便外泄，如果你外泄太過傷精傷身，禍害之大也。
戌時(shí)19:00-21:00
心包喜樂出，主外固君主。
歡樂無(wú)憂事，陰陽(yáng)戲戲候。
這個(gè)時(shí)間應(yīng)當(dāng)做一些快樂的事情，最好是男女在一起，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間陰氣太重，不適合男女獨(dú)處。
亥時(shí)21:00-23：00
三焦主亥時(shí)，陰陽(yáng)正和合。
孕育新生命。因天之序行。
這個(gè)時(shí)間人體能得到很好的修養(yǎng)是過性生活的好時(shí)間，你看“孩”字不就是子時(shí)的“子”和亥時(shí)的”亥“合體字嗎。“黃帝內(nèi)經(jīng)”告訴我們?nèi)梭w是一個(gè)最無(wú)為和最自足的系統(tǒng)，如果違背了這個(gè)無(wú)為和自足的個(gè)性，就是破壞了“因天之序”你就要生病，所以我們一定要善待自己的身體。一定要和自然達(dá)到和諧。
