萬物惟人為最貴，百歲光陰如旅寄。自非留意修養(yǎng)中，未免疾苦為身累。何必餐霞餌大藥，妄意延令等龜鶴，但于飲食嗜欲間，去其甚者將安樂。食后徐行百步多，兩手摩脅并胸腹。須臾轉(zhuǎn)手摩腎堂，謂之運(yùn)動(dòng)水與土。仰面常呵三四呵，自然食毒瓦斯消磨。醉眠飽臥俱無益，渴飲饑餐尤戒多。食不欲粗并欲速，寧可少餐相接續(xù)。若教一頓飽充腸，損氣傷脾非爾福。生冷粘膩筋韌物，自死牲牢皆勿食。饅頭閉氣宜少餐，生膾偏招脾胃疾。酢醬胎卵兼油膩，陳臭臭腌HT 盡陰類。老弱若欲更食之，是借寇兵毋以異，炙 之物須冷吃，否則傷齒傷血脈。晚食常宜申酉時(shí)，向夜徒勞滯胸膈。飲酒莫教令大醉，大醉傷神損心志。酒渴飲水并啜茶，腰腳自茲成自墜。常聞避風(fēng)如避箭，坐臥須當(dāng)預(yù)防患。zxtf.net.cn況因食后汗孔開，風(fēng)才一入成癱瘓。不問四時(shí)俱暖酒，太熱太冷莫入口。
五味偏多不益人，恐隨臟腑成災(zāi)疚。視聽行坐不可久，五勞七傷從此有。四肢亦欲得小勞，譬如戶樞終不朽。臥不厭縮覺即舒，飽宜沐浴饑宜梳。梳多浴少益心目，默寢暗眠神晏如。四時(shí)惟夏難調(diào)攝，伏陰在內(nèi)腸易滑。補(bǔ)腎湯丸不可無，食物稍冷休 啜。心旺腎衰何所忌，特忌疏通泄精氣。寢處尤宜嚴(yán)密間，宴居靜慮和心氣。沐浴盥漱皆暖水，簟涼枕冷俱弗宜。瓜茄生冷不宜人，豈獨(dú)秋來作瘧痢。伏陽在內(nèi)冬三月，切忌汗多泄精氣。陰霧之中莫遠(yuǎn)行，豪雨迅雷宜速避。道家更有頤生旨，第一戒人少嗔恚。秋冬日出始穿衣，春夏雞鳴宜早起。子后寅前睡覺來，瞑目叩齒二七回。吸新吐故毋令誤，咽漱玉泉還養(yǎng)胎。指摩手心熨兩眼；仍更揩摩額與面。中指時(shí)時(shí)擦鼻莖，左右耳根筌數(shù)遍。更能www.med126.com干浴一身間，按 時(shí)須扭兩肩。
縱有風(fēng)勞諸濕氣，何憂腰背復(fù)拘攣。噓呵呼嘻吹及 ，行氣之人分六字。果能根據(jù)用口訣中，新舊有 皆可治。聲色雖云屬少年，稍知撙節(jié)乃無愆。閉精息氣宜聞早，莫使羽苞火中燃。有能操履常方正，于利無貪名不競�？v向歌中未盡行，可保周身亦無病。
