腎的中間部稱為腎門，正常時，右腎門中心對著第二腰椎；左腎門中心對著第一腰椎。兩個腎臟都能在正常位置上有1～2厘米上下活動的幅度。如果向下活動距離超過5厘米，稱為腎下垂。這是消瘦者的常見疾病，以女性更多見。此外，產生腎下垂的原因很多，例如先天性腎周圍組織松弛、消瘦等。一旦發(fā)生腎下垂，會出現(xiàn)腰酸、腹脹等癥狀，也容易zxtf.net.cn/wszg/發(fā)生泌尿系感染。自我保健措施主要為：
1．增加營養(yǎng)，克服消瘦，多吃一些脂肪、蛋白質含量豐富的食物，例如豆類、肉類、蛋類、芝麻、胡桃和zxtf.net.cn/jianyan/花生等。
2．使用腎托、寬松帶或帆布帶等，在頭低腳高臥位下，扎緊腹腰部，然后再起床活動，使腎臟在回復正常位置下，受到腎托的支托而不掉下來，以固定在較高位置。應該堅持佩戴。
3．避免長途行走和站立，也不宜作劇烈奔跑、跳躍活動。
應避免過度勞累。食后可適當平臥休息。
4．堅持運動保健，方法很多，
（1)仰臥舉腿：仰臥，兩手上舉平放，雙腿并攏后同時向上舉起，再放下，重復10～20次；
（2)仰臥起坐：仰臥，兩手上舉平放，不要用手支撐地坐起，最好手指碰到足尖，至少也要手指碰到小腿背面，重復10～20次；
（3)仰臥折體：仰臥，兩手上舉平放，不用手支撐地坐起，兩腿同時并攏向上，足尖與手指相碰或互相接近，重復10次；
（4)坐位舉腿：坐位，上體略向后傾斜，先兩腿伸直著地，接著屈膝收腿，大腿盡量壓向腹部，上身仍保持挺直，然后膝直，腿斜上舉后慢慢放下，收時快且有力，放時要慢，重復10～20次。
5．個別重度腎下垂，需采用手術治療，而且術后應遵照醫(yī)囑，作好調養(yǎng)恢復工作。嗣后，也不能劇烈運動或長途行走，長久站立。
