【注意事項】
1.辯證施補(bǔ),按摩補(bǔ)益方法甚多,其目的不外乎在于調(diào)整陰陽,調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時,要辨證施補(bǔ),分清陰虛還是陽虛,氣在還是血虛,要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法,脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外,不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益.則要采用疏肝利膽,養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補(bǔ)益,則要用補(bǔ)益肺氣,滋陰潤燥之法。在辨證施補(bǔ)時,要把各方面的因素綜合起來考慮,有選擇性的進(jìn)行。
2.集中注意力,調(diào)勻呼吸 集中注意力,調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時,只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化,從而及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等,以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時,施術(shù)者更要集中注意力,仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停,或隨意中斷治療.去干別的事,而要精力集中,連續(xù)完成預(yù)定的全部程序,以確保按摩補(bǔ)益的效果。
3.循序漸進(jìn),堅持不懈 在養(yǎng)生保健方面,無論是運(yùn)動養(yǎng)生,還是飲食養(yǎng)生都有個持之以恒的問題。按摩補(bǔ)益亦是如此,也需循序漸進(jìn),持之以恒如果三天打漁,兩天曬網(wǎng),或一曝十寒,是不可能收到好的效果的。例如摩腹,如果從來沒有做過按摩的人,一開始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此,開始時用力可小一些,摩的次數(shù)少一些,以后再逐漸增加。另外,按摩一段時間后,補(bǔ)益的效果可能不明顯,或開始效果明顯,以后并不十分明顯,因此有的人就喪失信心,這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣,有的能立竿見影,有的則需要相當(dāng)長的時間。按摩補(bǔ)益健身,則更需長期堅持,持之以恒,有的甚至要終生堅持,才能達(dá)到健康長壽的目的。
4.時間適當(dāng),早晚尤佳 按摩補(bǔ)益,具有簡便、有效的特點(diǎn),如能選擇適當(dāng)?shù)臅r間,將會收到更好的效果。按摩補(bǔ)益,無論是自我按摩,還是家庭成員之間的相互按摩,一般均宜安排在早晚進(jìn)行,效果尤佳。一是一般白天要工作,時間較緊,而早晚,尤其是晚上時間相對寬裕,有利于集中精力靜下心來實(shí)施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認(rèn)為,早晨是陽氣生發(fā)之時,此時實(shí)施自我按摩可以外引陽氣,振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞,促進(jìn)睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。
5.因人而異,適度進(jìn)行 在實(shí)施按摩補(bǔ)益時,要按照輕、緩為補(bǔ)的總原則,并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況,確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。如對年老體弱、久病體質(zhì)較差者,按摩時手法要輕,同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果。對于身材高大、肥胖者,手法則要重,用適當(dāng)加重手法的辦法,以防力度過小收不到效果。
6.使用介質(zhì),防止損傷 按摩補(bǔ)益時,對一般人而言,由于手法較輕,不會引起局部皮膚損傷。但對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒,則要使用
麻油、按摩膏等介質(zhì),以防損傷局部皮膚。
7.避風(fēng)保暖 無論是自我按摩,還是家庭成員間的相互按摩,都要注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境。
若在冬天按摩,更要注意施術(shù)時先將雙手搓熱再進(jìn)行;夏天按摩,不可將電扇、空調(diào)的風(fēng)直對被按摩者。
【按摩的禁忌】
按摩補(bǔ)益適用絕大多數(shù)人,但對于某些特定的患者和部位,是不能進(jìn)行按摩的。
1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴(yán)禁按摩。
2.凡患有血液病及有出血傾向者,嚴(yán)禁按摩,以防引起出血。
3.凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險。
4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5.患感染性疾病,如骨髓炎、骨
關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的
骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴(kuò)散,破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
-----------謝謝老師分享
-----------周到的提醒出自一顆仁愛之心,謝謝!
-----------先生,請教一個問題,昨天瑜伽課,老師教一組養(yǎng)脾胃體位,6人練習(xí)中,2人出現(xiàn)不停隔氣放屁一直不停的隔,一人干嘔,一人頭暈,一人說腸子轉(zhuǎn),只有我一人任何反應(yīng)都沒出現(xiàn)。老師說這都是排毒的反應(yīng),多練幾次,我也會隔氣放屁,只有我一人不正常。我反而覺得其它人脾胃不好,濁氣不是應(yīng)該往下走嗎?這正常嗎? 打隔一人說她練前吃過東西。吃完東氣練氣或跪式會強(qiáng)調(diào)氣血影響消化吧?體位是跪式下坐,吸氣起身揚(yáng)頭,回正呼氣,下拜調(diào)息放松。循環(huán)
-----------請教老師,我是小便泡沫較多,聽徐文兵老師說這是漏精的表現(xiàn),灸了神闕、氣海、關(guān)元、中脘幾個穴半月了,沒看到效果,什么原因呢?謝謝。
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回復(fù) 辛夷鄉(xiāng) 的帖子少吃辛辣少喝酒,睡眠充足,控制房事,就好了。
-----------少吃辛辣少喝酒,睡眠充足,控制房事.
學(xué)習(xí)了