推拿按摩:辦公室的人要注意頸椎了！

本帖最后由 san888 于 2011/12/17 16:18 編輯 zxtf.net.cn

1、頸部八字要訣
　　“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。
　　2、補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)
　　缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶＋曬太陽(yáng)最是有效。
　　3、良好的姿勢(shì)
　　辦公室：坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐。
　　家庭：家里的床具應(yīng)軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過(guò)2cm；枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對(duì)。
－－－－－－－－－－－常揉后頸及兩肩，注意防寒丶防風(fēng)。