網(wǎng)站首頁
醫(yī)師
藥師
護士
衛(wèi)生資格
高級職稱
住院醫(yī)師
畜牧獸醫(yī)
醫(yī)學考研
醫(yī)學論文
醫(yī)學會議
考試寶典
網(wǎng)校
論壇
招聘
最新更新
網(wǎng)站地圖
中醫(yī)理論中醫(yī)臨床診治中醫(yī)藥術語標準中國方劑數(shù)據(jù)庫中醫(yī)疾病數(shù)據(jù)庫OCT說明書不良反應中草藥圖譜藥物數(shù)據(jù)藥學下載
您現(xiàn)在的位置: 醫(yī)學全在線 > 中醫(yī)理論 > 民間中醫(yī) > 正文:天人相應操     楊世廷
    

醫(yī)師交流:天人相應操 楊世廷

天人相應操  楊世廷

第一節(jié):1,自然站立,調(diào)整姿勢。雙腳平行,腳距與肩同寬,成內(nèi)八字形。雙手自然下垂,挺胸拔背目視前方,全身放松合于自然。意念固守下丹田。

2,轉臂,掌心向后。默站一分鐘意想勞宮穴與天相通。

3,雙臂由下而上慢慢抬起,與肩同寬,掌心向下。抬平時雙手十指伸直突然合十。成立掌式。指尖與眉起。雙眼盯視雙手中指尖。

4,身體自腳腕以上悠悠轉動。呼吸配合法。轉動時先順時針后逆時針。次數(shù)最低順逆各三十六轉。最多轉數(shù)三百六十轉。一吸一呼完一轉。轉動起式是腳平放于地。掌心相合。當轉動開始時掌心隨吸氣慢慢擾起,形成空掌式。意念以勞宮穴,涌泉四大穴吸氣。當轉至半周時,即呼氣時,雙掌掌心合實。雙腳腳心平放。以四大穴呼氣。旋轉完畢。合十掌不變。

第二節(jié):1,合十掌慢分開。分時形成一股拉開式。感覺掌中有一光束來連接。拉至與肩寬時,轉掌,掌心向前。停留2分鐘左右,以勞宮穴吸氣。

2,兩掌用力向前推,伸直臂為止。掌心向前。立掌式,掌指向上。稍停2分鐘。

3,兩臂左右伸展,掌形不變。當兩臂伸展與肩一字平行時稍停。兩掌心向外,立掌式。

4,立掌放平,變成陽掌,掌心向下。

5,轉掌,掌心向上,變成陰掌。

6,后斜掌。從手腕部向后平斜。陰掌形不變。

7,兩臂用力向后,不動為止。

8,兩臂由肩部開始從側后方向上仰起掌心向上。同時挺胸抬頭。兩臂伸直。

9,兩掌帶動全身左右擺動。擺動幅度左右各十公分。同時兩眼隨擺動掌。向左擺時目光集中于左掌勞宮穴。向右擺時目光集中右手勞宮穴。左右各三十六次。

10,擺動停止。雙掌從左右慢慢下落,掌心向外。成左右立掌式。落與肩平時為止,雙掌放平,掌心向下。

第三節(jié):1,轉掌,掌心向上。

2,小臂彎曲向上拾起,五指并攏勾腕,小臂彎至指尖點到肩井穴處為止。伸展三十六次。還原于起式。

第四節(jié):1,左手掌翻轉,掌心向下,右掌不變。

2,右掌從肩部從后方向上舉起,掌心向上。左掌平行前滑指尖向前,同時下蹲,當蹲至膝平行時,左掌由向前彎小臂收攏道下丹田處指尖向右。

3,站起時右手不落,左手平滑伸展同時平舉,當兩臂平行時,身體以復直立。

4,交換方向左手平舉向上。伸直右手翻成陽掌向下彎曲。同時蹲下。蹲式不必太向下,大腿與膝平即可,左右交替各三十六次。復原起式。

第五節(jié):1,左手由前方向右平滑,掌心向上,左腳原地向左轉向,左手與身體成九十度角時停止。

2,左手再左平滑成衡展式。

3,右手向上抬起,同時轉身,面向左手。

4,右腳尖點地重心放給左腳。

5,右腳向左前方邁步。右手從頭上方向左手合攏。

6,右腳腳尖著地,右手手指尖與左手指尖相接。右腳,腳掌著地。右手手掌與左手相合。

7,右手翻掌,掌心向上。由胸前向右平滑,同時,撤右腿向后轉身。左腳向右邁一步。左手由左上方與右手相接。正反三十六次。

第六節(jié):1,起式不變,雙掌由左右向胸合攏。同時抬起左腿膝平為限,重心全部放在右腳上。

2,雙掌重疊左手在上,右手在下,掌心向上放在膝蓋上。小腿自然下垂,腳尖向下。

3,目視遠方。提丹田氣于二目。同時雙眼珠順時針旋轉三十六次。

4,放下左腳,平展二臂。

5,雙臂向胸前合攏,抬起右腳,雙掌重疊掌心向下放在右腿膝蓋上,眼珠逆時針轉三十六次。

第七節(jié):1,雙臂平行向胸前靠攏,掌心向上。腕部交叉。

2,雙膝彎曲做下蹲動作。

3,雙腿站起,雙臂平行展開。

4,雙手翻掌,掌心向下動作同前,做三十六次。

第八節(jié):雙臂由左右向前收攏,成側立掌式。中指相對,拇指直立,形成圓圈。在下丹田處轉動。左右共七十二次。

以上這八節(jié)動作相對應九星,八卦、五行、又對應臟腑是養(yǎng)生延年,美容的絕佳辦法,此法從宋朝開始皇宮內(nèi)廷之不外傳秘法。我今透漏給世人已是違背祖訓了。我奉勸有志者一定要堅持練習。我在前一章里還寫了八節(jié)靜坐方法,其實這是一套功法。是氣功心法。如能一節(jié)一節(jié)地訓練下去,不但能強身健體而且能開慧明志激發(fā)自身潛能。在練習的時候不必一次性做完所有動作,可以練熟一節(jié)再練下一節(jié)。會起到事倍功半的效果。此八戒體操(或曰動功)集減肥,美容,祛病、強身、保健、養(yǎng)生為一體,何樂而不為?


-----------感謝分享
-----------回復 之葉 的帖子

謝謝您的分享
-----------感謝分享!
-----------謝謝樓主分享,打出來慢慢研習一下。
-----------請多指教
...
醫(yī)學全在線 版權所有© CopyRight 2006-2046, MED126.COM, All Rights Reserved
皖ICP備06007007號
百度大聯(lián)盟認證綠色會員可信網(wǎng)站 中網(wǎng)驗證