養(yǎng)生之道貴在健腦
中醫(yī)認(rèn)為“惱為元神之府”,腦是精髓和神明高度匯聚之處,人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等,都是由于腦的作用,這說明腦是人體極其重要的器官,是生命要害的所在! 〗∧X是健身的關(guān)鍵,健腦方法,大體有以下幾個(gè)方面:
一、識精健腦。惱為髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實(shí),故積精可以健腦。積精之法,在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說:“善養(yǎng)生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅(jiān)強(qiáng),老當(dāng)益壯,皆本乎精也!
二、氣功強(qiáng)腦。練氣功得法,可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)作用,大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦身的自調(diào)功能。氣功功法很多,有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法,具體練習(xí)以有氣功師指點(diǎn)為好。
三、頤神養(yǎng)腦。腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養(yǎng)腦,須重道德修養(yǎng);如豁達(dá)大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利于養(yǎng)腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計(jì)較,七情易動(dòng),引起臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生,尤當(dāng)注意及此。
四、服食補(bǔ)腦。分析古今健腦方藥,一般是以補(bǔ)肝腎、益精血(如
山萸肉、
地黃、首烏、構(gòu)杞子、
菟絲子、五昧子、川
杜仲、
牛膝、
當(dāng)歸等),益元?dú)、活血脈(如
黃芪、
人參、
丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石
菖蒲、
遠(yuǎn)志、
茯苓、
澤瀉等)為輔,臨床應(yīng)用,當(dāng)據(jù)辨證論冶為原則,有針對性地配制較好。此外,如
芝麻、動(dòng)物腦等食補(bǔ)亦可取。
五、防病護(hù)腦。據(jù)臨床報(bào)告,目前患老年性
癡呆癥在65歲以上人群中達(dá)10%,并有逐年上升趨勢,研究發(fā)現(xiàn),患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有
缺鐵性貧血。預(yù)防此病,可適當(dāng)減少使用鋁制餐具,尤其不要用鋁制品長期存放有酸或堿性或咸的食品和菜肴。
六、運(yùn)指益腦。各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有益于健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切,我國的健身球運(yùn)動(dòng)(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協(xié)調(diào),具有較好的健腦作用。