近日天氣有幾分涼爽，氣溫逐漸下降，人們便習(xí)慣地想到要補一補。專家指出，夏天氣溫高，人們胃口不好，多不思飲食，因此，日常吃的大多是瓜果、粥類、湯類等清淡和易消化食品，脾胃活動能力減弱，秋涼后如馬上食入大量難以消化的補品，勢必加重脾胃的負擔(dān)，甚至損害消化功能。因此此時進補的原則是既要營養(yǎng)滋補，又要容易消化吸收。
芡實調(diào)整脾胃功能
秋涼后如馬上食入大量難以消化的補品，勢必加重脾胃的負擔(dān)，甚至損害消化功能。因此此時進補的原則是既要營養(yǎng)滋補，又要容易消化吸收。芡實就具有這一特點，中醫(yī)認為，“其性平，味甘、澀。有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶的功能。用于夢遺滑精，
遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，
帶下等癥�！逼浜妓衔飿O為豐富，含脂肪很少，因而極容易被人體吸收。并且人體經(jīng)過服用芡實調(diào)整之后，再服用其他補品消化系統(tǒng)就能適應(yīng)了。
廣東省中醫(yī)院藥學(xué)部賴瀟瀟中藥師介紹說，芡實被譽為“水中
人參”，有健脾養(yǎng)胃，益腎固精的作用。并有南芡、北芡之分。南芡主要產(chǎn)于湖南、廣東、皖南以及蘇南一帶地區(qū)。北芡又稱池芡，主產(chǎn)于山東、皖北及蘇北一帶，質(zhì)地略次于南芡。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，芡實抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯，面色紅潤，才思敏捷。原來據(jù)他在書中自述，主要得益于數(shù)十年如一日地堅持天天食用煮熟的芡實，所以才腰腿壯健，行走有力。提倡在秋天進食芡實，它的意義還在于可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實以后，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應(yīng)了，對身體也就有益無礙了。
芡實治
遺精與老
人尿頻
據(jù)知，芡實含有豐富的碳水化合物，約為75%，而脂肪只含0.2%，所以很容易被人體所吸收。它不但能健脾益胃，還能補充營養(yǎng)素，平時消化不良，或出汗多又容易
腹瀉的，經(jīng)常吃芡實粥，或煮紅糖水喝，效果不錯。如果芡實與瘦肉同燉，對解除神經(jīng)痛、
頭痛、
關(guān)節(jié)痛、腰腿痛也有好處。
市場上的芡實呈半圓形，表面有棕紅色內(nèi)種皮，一端為黃白色�！侗静菥V目》記載：“芡實能治遺精”。方法是用60克芡實、15克北芡同煮爛。此外，常吃芡實對老年人的尿頻癥有助益。
芡實一次不要吃得過多
芡實雖然有很多營養(yǎng)成分如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵等，但芡實性質(zhì)較固澀收斂，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不適合把它當(dāng)主糧吃。芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎為主，而炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有將芡實炒焦使用的，主要以補脾止瀉為主。值得注意的是，芡實無論是生食還是熟食，一次切忌食之過多，否則難以消化。“生食過多，動風(fēng)冷氣，熟食過多，不益脾胃，兼難消化，小兒多食，令不長�！逼綍r有腹脹癥狀的人更應(yīng)忌食。
食用芡實的方法很簡單
秋季用芡實進補，最簡單的是制作芡實粥：將炒芡實50克倒入鍋內(nèi)，加水煮開片刻，再加淘洗干凈的大米100克，粥成即可食用。常吃可健身體，強筋骨，耳聰目明。
也可制作芡實糊：將炒熟的芡實1000克研磨成粉，臨服時，取50～100克粉末沖開水調(diào)服。隨自己喜好，可加入
芝麻、花生仁、核
桃肉等。
民間常用炒芡實60克，瘦
牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用，也能取得較好的療效。用芡實60克、
紅棗10克、花生30克，加入適量紅糖合成大補湯，具有易消化、營養(yǎng)高、能調(diào)補脾胃、益氣養(yǎng)血等功用，對體虛者、脾胃虛弱的產(chǎn)婦、貧血者、氣短者具有良好的療效。
若用芡實與瘦肉同燉，對解除神經(jīng)痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等虛弱癥狀有很大的好處。
秋季飲食：少吃辛，多吃酸
廣東省中醫(yī)院藥學(xué)部賴瀟瀟中藥師介紹說，秋季飲食有兩點要注意，一是少吃辛，二是多吃酸。所以秋天飲食要少食辛味食物，如蔥、
姜、蒜、
韭菜、
辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如
蘋果、
石榴、
葡萄、芒果、
櫻桃、
柚子、
檸檬、
山楂、
番茄、
荸薺等。
其次是早晨多喝粥。專家認為秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。
－－－－－－－－－－－什么是芡實？有沒有俗稱？我在北方?jīng)]聽說過。請詳細介紹一下，最好有圖片。
－－－－－－－－－－－我們江蘇好象叫
雞頭米,陽澄湖有剝了殼的賣40元一斤
－－－－－－－－－－－此處有芡實的圖片和詳細介紹.
一下是地址:
http://www。shiliao。com。cn/2005/3-17/17164810275.html
－－－－－－－－－－－燒粥和湯都很好吃的
－－－－－－－－－－－凡收澀補氣必加。益元氣使不瀉，補氣效果倍增。
