古人說(shuō),人生三寶精氣神,精、氣、神,既是生命的動(dòng)力,又是生命的體現(xiàn),其盛衰與人的壽命直接關(guān)聯(lián)。我國(guó)許多醫(yī)學(xué)典籍對(duì)“精氣神”有精辟的論述,《靈樞•營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》中說(shuō):“壯者之氣血盛,其肌肉滑,氣道通,營(yíng)衛(wèi)之行,不失其常,故晝精而夜瞑;老者之氣血衰,其肌肉枯,氣道澀,五臟之氣相博,其營(yíng)氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐,故晝不精,夜不瞑”!秹凼纻髡妗氛f(shuō):“吾人一身,所持精氣神俱足,足則形生,失則形死”。而另一典籍《攝生三要》中強(qiáng)調(diào),養(yǎng)生要聚精、養(yǎng)氣、存神,下面分別談?wù)劇?nbsp;
養(yǎng) 氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人是天地自然產(chǎn)物,人體也是由氣構(gòu)成的,人體是一個(gè)不斷發(fā)生著升降出入氣化作用的運(yùn)動(dòng)著的有機(jī)體,并以此闡述了人體內(nèi)部氣化運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。氣有溫養(yǎng)全身各個(gè)組織的作用,而津液之流動(dòng),血液之循環(huán),以及津、液、精、血、水谷之精的轉(zhuǎn)化等等,亦依賴此氣。所以說(shuō),氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。而氣之生成源于腎,補(bǔ)充于脾,行之于全身。《醫(yī)宗金鑒》中說(shuō):“先天之氣在腎,是父母之所賦;后天之氣在脾,是水谷所化”!峨y經(jīng)•六十七難》有:“腎間動(dòng)氣,人之生命也,十二經(jīng)脈之根本也,故名曰原。三焦者,原氣之別使也,主通行三氣,經(jīng)歷于五臟六腑”。
中醫(yī)把生于先天的氣叫真氣,又叫原氣。原氣是人體生命之根,分布于周身,即,行于肝者為肝氣;行于心者為心氣;行于脾者為脾氣;(又曰中氣);行于肺者為肺氣;行于腎者為腎氣;行于胃者為胃氣;行于胸中與自然界清氣相結(jié)合,則轉(zhuǎn)為宗氣;行于脈外,布敷于表者曰衛(wèi)氣;行于脈中者曰營(yíng)氣!夺t(yī)門法律》說(shuō):“人生之氣,稟命于肺。肺氣清肅,則周身之氣莫不服從而順行”!督饏T鉤玄?附錄》說(shuō):“氣……周流一身,循環(huán)無(wú)端,出入升降,繼而有!偨y(tǒng)于肺氣”。
總之,氣的生成,一者靠腎中精氣、水谷精氣和自然界清氣供應(yīng)充足;二者靠肺、脾、腎三臟功能的正常。其中以脾、肺更為重要。所以,臨床上醫(yī)生所用補(bǔ)氣之法,主要是補(bǔ)脾、肺兩臟器之氣。
“氣“是臟腑組織一切生理功能的保證。人沒(méi)有了“氣”,就表示生命活動(dòng)的結(jié)束,俗稱“斷氣”。所以“氣“是生命之根。
養(yǎng)氣之法
要戰(zhàn)勝衰老,就要重視護(hù)肺、養(yǎng)肺、保氣。重視肺的保健,要從心理養(yǎng)生做起。情志是致病因素之一。從中醫(yī)養(yǎng)生理論說(shuō),肺志為悲,所謂“悲哀太甚則傷肺”。平日要防止悲苦情緒,培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗性情。
要避免五勞所傷,就是不妄作勞,不出狂力;避免飲食所傷,做到飲食有節(jié);避免寒熱受損,做到因時(shí)養(yǎng)生。這樣,機(jī)體內(nèi)外之氣通暢無(wú)阻,不致怫郁,就可以健身延年!秹凼纻髡妗分姓f(shuō):“延壽之法,惟自護(hù)其身而已,冬溫夏涼,不失時(shí)序”。違則為病,病則氣衰,氣衰則五臟十二經(jīng)絡(luò)之功能障礙而百病因此而生。所謂“百病生于氣也”。
聚 精
精是構(gòu)成人體和維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為腎是藏精器官!端貑(wèn)?金匱真言論》說(shuō):“夫精者身之本也”。它來(lái)源于先天,又賴于后天水谷之精的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。
所謂先天之精,來(lái)源于父母,貯于腎中,故謂“腎藏精”,由飲食物化生的精,稱為水谷之精。水谷之精輸布到五臟六腑等組織器官,便稱為五臟六腑之精。《讀書(shū)醫(yī)隨筆?氣血精神論》說(shuō):“精有四:曰精也,曰血也,曰津也,曰液也”。是說(shuō)精為生命物質(zhì)氣血精津液的概稱!端貑(wèn)?經(jīng)脈別論》中說(shuō):“食氣入胃,散精于肝,yin氣于筋,……濁氣歸心,yin精于脈……肺朝百脈,輸精于皮毛,毛脈合精,行氣于府,府精神明,留于四臟,氣歸于權(quán)衡,……以決生死”。
總之,在中醫(yī)學(xué)的血津液學(xué)說(shuō)中,精或稱精氣是一種有形的,多是液態(tài)的精微物質(zhì),是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的精微物質(zhì)。實(shí)際上將精指人體正氣而言。從狹義上說(shuō),精是指腎藏之精,即生殖之精。是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能的基本物質(zhì)。
聚精之法
精不可傷!蹲裆斯{》上說(shuō):”人可寶者命也,可惜者乎,最重者精。肝精不固,目眩無(wú)光;肺精不交,肌肉消瘦;腎精不固,神氣減少;脾精不堅(jiān),齒發(fā)浮落。若耗散真精不已,疾病隨生,死亡隨至”。又說(shuō):“易損而難復(fù)者,精也;易躁而難靜者,神也。惟養(yǎng)元?dú)獬錆M,則精神融和,遇損遇躁常有主以制之矣”。
在生命活動(dòng)中,人體時(shí)時(shí)會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的廢物,這些廢物必須不斷的從體內(nèi)排出去,否則我們就無(wú)法生存。在人體排出廢物的眾多渠道中,其中腎則是一個(gè)關(guān)鍵的器官,腎將許多廢物過(guò)濾,通過(guò)尿液排出體外。腎的功能一旦喪失了,人體就會(huì)因?yàn)槎舅嘏挪怀鋈ザ饾u死亡。從這個(gè)意義上說(shuō),保護(hù)腎精,對(duì)于保持生命的正常代謝具有重要意義。
腎還是產(chǎn)生精液的主要臟器,《丹經(jīng)》說(shuō):“欲得不老,還精補(bǔ)腦”。認(rèn)為精衰則體力不佳,精神恍惚。因此,少思寡欲,節(jié)制房事,是保精的要法!妒成澭浴分姓f(shuō):“若欲身安壽永,唯當(dāng)絕欲寶精。神之壽命主乎精氣,猶燈之有油;如魚(yú)之有水,油枯燈滅,水涸魚(yú)亡,奈何愚人以苦為樂(lè),見(jiàn)色棄生,豈知精竭命亦隨逝”。
但是,古代典籍中過(guò)于強(qiáng)調(diào)“節(jié)制房事”是走向了另一個(gè)極端,正常男女,無(wú)論老中青,都有性要求,青年更為強(qiáng)烈,而中老年也不必過(guò)于節(jié)制,根據(jù)身體狀況,每周一至三次性生活是正常的,有益的,對(duì)身心健康乃至對(duì)心腎器官都有好處。
專家認(rèn)為,保護(hù)腎臟,預(yù)防腎病的最簡(jiǎn)便有效方法就是多喝水,一天喝2000~3000毫升水能沖洗腎臟和整個(gè)泌尿道。
同時(shí),腎是個(gè)敏感器官,人挨凍時(shí),它會(huì)感到冷;生氣時(shí)會(huì)不舒服。因此就避免風(fēng)寒,并要注意精神愉快,避免生氣。
存 神
神是指統(tǒng)帥一切的精神!稏|醫(yī)寶鑒》說(shuō):“神為一身之主”。神是主宰機(jī)體內(nèi)外一切生命活動(dòng)和協(xié)調(diào)一致的總督。神源于先天,始于“父母之媾精”,化生于祖氣。祖氣者,神之真陰真陽(yáng)也。《靈樞?小針解篇》曰:“神者,正氣也”。張景岳說(shuō):“神由氣而生,……居于腎精之中,以為腎精之主宰!薄稏|醫(yī)寶鑒》中還說(shuō):“五味生神”。其意是說(shuō),神也賴于后天水谷之精氣而滋補(bǔ)。
李時(shí)珍認(rèn)為:“腦為元神之府”,帥精、血、津液正常運(yùn)行,以維持生命和生理功能者,是謂神。神在人體中具有特別重要位置。所以,中醫(yī)有“得神者昌,失神者亡”,“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”的說(shuō)法。這個(gè)“神”,包括了人的精神和思維活動(dòng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō),人的精神系統(tǒng)的功能,可概括為興奮和抑制兩個(gè)方面。在正常情況下,通過(guò)它們之間的調(diào)節(jié),來(lái)完成人的生命活動(dòng)。
存神之法
養(yǎng)神之法,必以內(nèi)無(wú)憂慮之患,外無(wú)邪氣之憂,始可神氣健旺。《遵生八箋》上說(shuō):“長(zhǎng)生之法,保身之道,固氣養(yǎng)精,固精養(yǎng)神,神不離身,乃得常健”。告誡人們,長(zhǎng)生的方法,靠氣來(lái)養(yǎng)精;又靠精養(yǎng)神,精神內(nèi)守,人得健康。精、氣、神之間是互相滋生的,精充氣足則神全;神躁不安則傷精;精氣不足,神也易浮躁不寧。只有精氣神充盈、健全、才是健康長(zhǎng)壽的保證。明代養(yǎng)生家袁黃在《攝生三要》中說(shuō):“聚精在于養(yǎng)氣,養(yǎng)氣在于存神,神之于氣,猶母之子也。故神凝則氣聚,神散則氣消。若寶惜精氣而不知存神,是茹其華而忘其根也”。神來(lái)源于精氣,又是精氣的主宰,三者相輔相成。所以陳健儒強(qiáng)調(diào)說(shuō):“保精以養(yǎng)氣,氣裕以養(yǎng)神,此長(zhǎng)生之要方!毙男鼗磉_(dá)、情緒健康是養(yǎng)神的秘訣,這就需要我們寬宏大度地對(duì)待世間俗事,不要過(guò)度地為之困擾,凡事看開(kāi)。明代名醫(yī)李中梓把精、氣、神稱之為三奇。并把聚精、養(yǎng)氣、存神為祛病健身、延年益壽之寶。也確實(shí)是這樣,如果這三者處理的好,何患不長(zhǎng)壽呢?
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