一、拍腳心 簡單，但非常有效的健身方法，每天用手心拍腳心（涌泉穴)至少200下，每天最多不超過900下。幾周就會有效果的。
二、大禮拜（磕大頭)1、先準備一個墊子（如賣勞保用品店里的冬天用的帆布掛簾，便宜又耐用)，戴上手套（防手磨脫皮，夏天可戴很薄的比較滑的絲類手套)。 2、選一個安靜的地方，立正站好，雙手自然垂下，兩手各向外畫弧形慢慢往上舉，一邊舉一邊鼻子吸氣，吸滿時手高高的舉過頭頂，在頭頂合掌。吸氣時足后跟抬起來，用腳的前掌支撐身體。 3、然后鼻子呼氣，雙手合掌慢慢的放下來，合掌由額降到喉，再降到胸口，足后跟也放下去著地，然后人爬下去，雙手著地，向前推出，全身趴在地上，然后手回收撐地，整個人慢慢站起來，恢復(fù)站立，就好了，這算一次。 4、要反復(fù)不停的做。體弱的人一次只能做幾次，但可以慢慢增加。對減肥、美容、 腰椎、頸椎、腸胃、神經(jīng)衰弱及各種慢性病和強身健體均有很好的療效。
三、九節(jié)fo風：第一節(jié)：以左手無名指按左鼻孔，右鼻孔吸氣，然后右手無名指按右鼻孔，停息片刻（以輕松自然為標準，不能憋氣，下同)，然后放下左無名 指，從左鼻孔呼氣，如是三次。第二節(jié)：以右手無名指按右鼻孔，左鼻孔吸氣，然后左手無名指按左鼻孔，停息片刻，然后放下右無名指，從右鼻孔呼氣，如是三次。第三節(jié)：松開雙手無名指，不按左右鼻孔，左右鼻孔同時吸氣，然后左右手無名指同時按住左右鼻孔，停息片刻，然后同時放開左右無名指，從左右鼻孔呼氣，如是三次。
四、站樁
站樁功，兩腳成內(nèi)八字或平行站立，膝微曲，松腋，雙手掌相對，距離15－20公分，雙手的位置高低與臍相等。不意守任何部位，大腦一片空白，微閉雙目，站15分鐘。然后，將雙手變?yōu)楸驙�，意守下丹田，再�?分鐘。
站樁時要注意不意守任何部位，不用任何意念，身心要放松，越放松越好。
此功前一部分，有輸通十二經(jīng)絡(luò)之妙用，并可排除病氣濁氣。后一部分除繼續(xù)開通十二正經(jīng)外，還起聚集能量的作用。功法十分簡單，效用十分宏大。一80老人，練此功年余(每天2次，總共習(xí)練時間為50分鐘)，全身經(jīng)脈和暢，臉色泛紅，老年斑消褪，多年的腸胃病、高血壓均告消除。此功對癌細胞也有較強的抑制作用。
五、靜坐散盤（雙腿交叉)或單盤（一腿放在加一腿上，哪條在上哪條在下，隨意)，自然放松，雙手置于腹前腿上，右手放在左手之上，拇指尖相對。輕松自然以金剛持（口唇微動但不出聲)的方法念象數(shù)配方、fo號、經(jīng)咒等皆可。坐的過程中身體反應(yīng)一概不管，只管專心重復(fù)念。下坐后搓手搓臉，慢行幾步即可。結(jié)合大禮拜可治一切身心疾病，可逐漸解脫身心之苦。
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本帖最后由 康康居士 于 2009/2/23 08:44 編輯 zxtf.net.cn/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－謝謝老大，又學(xué)了一手！
－－－－－－－－－－－再問居士一個問題:拍完手后,馬上就要接著再拍腳心嗎?如果手作完之后,沒有馬上拍腳心,過了一段時間再拍腳心,效果還好嗎?
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Originally posted by 磐石先生 at 2007/2/13 17:45:
再問居士一個問題:拍完手后,馬上就要接著再拍腳心嗎?如果手作完之后,沒有馬上拍腳心,過了一段時間再拍腳心,效果還好嗎?
效果不受影響的。
－－－－－－－－－－－大人幫助拍腳心可以嗎？
－－－－－－－－－－－小寶寶如果身體沒什么問題就沒必要拍啊。
－－－－－－－－－－－簡單易行的好辦法
－－－－－－－－－－－請問是否大人小孩多可以嗎？
－－－－－－－－－－－都可以
－－－－－－－－－－－支持
