每天臨睡前，順逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，要慢、幅度盡量放大。第二天看看你是不是白了許多，3周時(shí)間定會(huì)呈現(xiàn)光鮮亮麗的光澤感哦！
幅度放大是為了伸展脖頸四周的“筋”、“經(jīng)”，只有充分抻拉這些“筋經(jīng)”才有效果，而且會(huì)很舒服，特別是有咽喉炎和
頸椎病的朋友。也就是說無形中已經(jīng)涉獵了正脈武經(jīng)中“易筋經(jīng)”的內(nèi)容，“易”者，改變，改良也。頭部后仰時(shí)用鼻吸氣，前低時(shí)用口呼氣。其實(shí)如果處于“（身)松（心)靜”狀態(tài)時(shí)，呼吸就是這樣的。人的呼吸本身就會(huì)自然的與身體配合。而且要“呼之綿綿、吸之微微”，所以快慢是由呼吸深度決定的。如此就會(huì)受用良多，至于背痛，可能與膽、膀胱有關(guān)聯(lián)。此兩經(jīng)絡(luò)經(jīng)過脖頸，如此練習(xí)激發(fā)了她們。練習(xí)過程中要微閉目，煉畢頭部放正靜養(yǎng)一分鐘，慢慢左右水平轉(zhuǎn)頸數(shù)下。常此練習(xí)煉畢會(huì)有甜味很濃的津液順上膛流下，此時(shí)要分三次咽下。此在丹道為“金液還丹”。是補(bǔ)養(yǎng)身體極佳的補(bǔ)品。
坐著煉就可以，睡前煉效果最好。待第二天醒來照照鏡子，你會(huì)有驚喜！
氣脈通了很多，周身暖意融融是得氣的表現(xiàn)�！昂糁d綿、吸之微微”是要你呼吸緩慢均勻，最好動(dòng)作與呼吸配合效果才最好。
－－－－－－－－－－－呵呵.受教了,不知要轉(zhuǎn)多少圈啊!
－－－－－－－－－－－是的，也想知道要轉(zhuǎn)多少圈，是不是順時(shí)針然后再逆時(shí)針，還是任選一樣？謝謝
－－－－－－－－－－－這個(gè)我試過一陣，我一邊一次轉(zhuǎn)一百下。效果挺好的，后來就忘了做了。但愿以后能記著
－－－－－－－－－－－順逆時(shí)針都要轉(zhuǎn)，而且數(shù)量盡量相近，不要相差太多，先轉(zhuǎn)哪個(gè)方向都可以。轉(zhuǎn)到舒服就可以了，數(shù)量不限。
－－－－－－－－－－－點(diǎn)點(diǎn)都實(shí)踐過了，看樣子的確效果不凡，謝謝民秋
－－－－－－－－－－－請(qǐng)教老師，我按你說的慢、幅度大地轉(zhuǎn)，但一邊才轉(zhuǎn)到八圈頭就很暈了，再堅(jiān)持轉(zhuǎn)的話就惡心想吐，這是怎么回事，大家實(shí)踐的時(shí)候有遇到這樣的情形嗎
－－－－－－－－－－－暈啊，我正反都能各轉(zhuǎn)一百圈，是最大輻度的，慢速。當(dāng)時(shí)和一些群友說了，他們還都挺驚訝，當(dāng)然我想不出這有什么難的，看來是不一樣的。估計(jì)和體質(zhì)什么的都有些關(guān)系吧。
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原帖由 健康佳鑫 于 2008/11/22 13:47 發(fā)表
請(qǐng)教老師，我按你說的慢、幅度大地轉(zhuǎn)，但一邊才轉(zhuǎn)到八圈頭就很暈了，再堅(jiān)持轉(zhuǎn)的話就惡心想吐，這是怎么回事，大家實(shí)踐的時(shí)候有遇到這樣的情形嗎
如果你保證慢速還是出現(xiàn)這種情況，說明你是被動(dòng)的“甩頭”，就是離心力過大，這樣是不對(duì)的。應(yīng)該是頭部主動(dòng)自主的轉(zhuǎn)動(dòng)，不知道我這么說你能不能理解？
－－－－－－－－－－－呵呵~~這么好，免費(fèi)美白，得大力宣傳下
