氣功導(dǎo)引:靜坐雜談

之所以稱為雜談，就不是系統(tǒng)介紹靜坐知識和鍛煉方法的，而是就靜坐中的一些問題提出自己的觀點(diǎn)或體會，給修習(xí)靜坐的朋友一個(gè)參考。
一，靜坐的姿勢
要修習(xí)靜坐，一般都會有師傅或者教材，只要嚴(yán)格按照所教授的來進(jìn)行就是了。但是一般提出問題較多的是盤腿的問題。
1.是否一定要雙盤，一般坐在椅子上靜坐好不好等等。
醫(yī)盲的觀點(diǎn)，靜坐盤腿是必要的，坐在椅子上的方法，可以作為肢體不便的人入門采用，但凡能盤腿的，盡量盤腿靜坐。不能雙盤就單盤、金剛盤，再不行就散盤，總之盡量盤腿。這其中的道理也是眾說紛紜，但是除了穩(wěn)固的原因之外，不讓氣血太過向下也是一種說法，總之，能盤腿靜坐的盡量盤腿。實(shí)在不能盤腿，坐在椅子上靜坐，盡量不要坐滿，也就是說只坐在椅子的邊邊。但是要注意，一定不要腳懸空打坐。
2.坐不穩(wěn)，身體向兩邊歪怎么辦，比如單盤，身體稍放松后容易向一邊偏，這個(gè)問題其實(shí)只要身體放松的比較好了就自然解決了，因?yàn)檠�腿之下徹底放松了，就不會有偏力的現(xiàn)象，所以說，這只是一個(gè)過程，不需要刻意的去解決。
3.身體稍放松后，身體向后倒�？梢栽谧�下稍墊高一些，高度每個(gè)人不一樣，以不前后偏力為準(zhǔn)，稍加試驗(yàn)就可以知道了。
4.腰身不能保持豎直怎么辦？
一是開始要保持良好的習(xí)慣，不要為了能坐久一點(diǎn)而放松要求。二是待到夾脊氣血通常后，會很容易的保持。所以這也是一種“功夫”的體現(xiàn)，需要鍛煉后才能自然的達(dá)到。
其他的，脖項(xiàng)豎直松肩開腋乃至手的姿勢擺放，按照各自的功法要求做就可以了。
（待續(xù))
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－－－－－－－－－－－靜坐雜談（續(xù)一)


二，靜坐的時(shí)間

1.子午卯酉靜坐科學(xué)嗎？

子午卯酉靜坐的時(shí)間要求是不是有科學(xué)根據(jù)，我們暫且不論，畢竟很多傳統(tǒng)的東西，還不是發(fā)展到現(xiàn)在的科學(xué)所能解釋的，所以，古人的經(jīng)驗(yàn)，乃至用傳統(tǒng)理論的解釋，還是我們參考的依據(jù)。

但是對于初學(xué)者，尤其是為了健身而靜坐的，對這個(gè)時(shí)間并沒有必要那么嚴(yán)格的去遵守，不是沒道理，而是沒有達(dá)到那個(gè)層次，體驗(yàn)不到其中的細(xì)微之處。

2.劇烈變化的氣候能靜坐嗎？

一般情況下，初學(xué)者或沒有學(xué)到特殊對治方法的靜坐鍛煉者，在氣候劇烈變化的情況下，盡量不要練習(xí)靜坐。

道家有些分支，專門撿特殊的氣候條件練功，但那主要是練術(shù)的，并且方法非常特殊，沒有教授，不要輕易去琢磨，因?yàn)椋�很容易出問題。

3.每次打坐的時(shí)間要求

醫(yī)盲在其他鍛煉方法中多次說過，鍛煉，每次應(yīng)保持半小時(shí)乃至以上，因?yàn)榘凑杖梭w氣血運(yùn)行的規(guī)律，大概28分鐘左右循環(huán)一遍。加上鍛煉的準(zhǔn)備和收功階段，每次最好超過半小時(shí)，這樣才算“圓滿”，雖然時(shí)間不到，氣影響似乎微乎其微，也不會立即產(chǎn)生不適，但是從理論上講，總覺得有些不足。
（歡迎交流，作廣告勿跟。)

[ 本帖最后由 醫(yī)盲 于 2008/1/3 11:06 編輯 zxtf.net.cn/yishi/]
－－－－－－－－－－－回復(fù)huilanwutai 朋友

對的，腰直是很重要的，但是是要豎直，而不是挺直。

一般盤腿腿麻是必然要經(jīng)過的。只是這個(gè)過程要多長，就要看各人的情況。

腿麻的原因是氣血不通，按說盤腿肯定會引起氣血阻礙，但是因?yàn)殪o定之功，深層的通道打開，漸漸會消除麻痛感。

其次，在靜定的過程中，因?yàn)橐庾R的不遍行特性，腿麻在一定條件下也會被“忽略”。

至于會不會對腿產(chǎn)生不利影響，這就要辨證的來看。如果沒有相關(guān)功法、心法主導(dǎo)，單純的強(qiáng)行長時(shí)間盤腿，肯定會有不好的影響。

強(qiáng)調(diào)盤腿后下坐散步活動，也是為了避免開始打坐比較“強(qiáng)行”帶來的負(fù)面影響。

[ 本帖最后由 醫(yī)盲 于 2008/1/3 11:15 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－唉，早十幾二十年能看到醫(yī)盲先生的講授就好了。那時(shí)候自己瞎練過幾年靜坐，而醫(yī)盲先生所言，基本上都是我所遇到過實(shí)實(shí)在在的問題和困惑。當(dāng)時(shí)不但沒練出什么名堂，而且我還很懷疑，我現(xiàn)在這種有點(diǎn)駝背、窩胸并造成溜肩的身體的不良形態(tài)，和瞎練胡琢磨造成的靜坐姿勢不正確大有關(guān)系，因?yàn)楫?dāng)時(shí)正是青春期發(fā)育的好時(shí)候�，F(xiàn)在悔之晚矣。

目前感覺由站樁入手再練習(xí)靜坐，對于校正身體形態(tài)而言，應(yīng)該是一條可行的不易出問題的路子。個(gè)人站馬步接近半年（不過沒有再練過靜坐)，有兩個(gè)體會，覺得對靜坐的身體形態(tài)校正有很大的幫助。一個(gè)是脊背的豎直。站完馬步后坐在凳子上，比較容易體會到脊背的豎直。挺直會累，豎直就不會，還很自然輕松。另一個(gè)是開胯。感覺對于雙盤有幫助。

曾經(jīng)看過這樣一則軼事（是有名有姓的真人真事)。一位修習(xí)打坐經(jīng)年的人拜師學(xué)武，入手就是站樁，可是姿勢要領(lǐng)總是找不好，這時(shí)候一位師兄提了一句“把站樁當(dāng)成站著打坐”，于是這位先生一下子就找到了感覺。可見站樁和靜坐確有共通之處。

各位有心自學(xué)靜坐的看到這個(gè)帖子，相信必能有所感悟而少走許多彎路。這是我的親身的（失敗)經(jīng)歷和感受。先生苦心，功德無量。

靜待先生繼續(xù)講授。
－－－－－－－－－－－留個(gè)爪�。�
－－－－－－－－－－－嘿嘿，剛剛雜談就這么嗡嗡的嘈雜，要是正談，怕是有人要吐血。
－－－－－－－－－－－搬著板凳來聽了，呵呵！
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吐啊吐啊的就吐習(xí)慣了......
－－－－－－－－－－－昨天夜里坐到腿疼的難以忍受，突然耳朵呼的一下，好像有風(fēng)刮過的樣子！:-)。
－－－－－－－－－－－靜坐不是熬腿，但不熬也不行，注意循序漸進(jìn)，雖然這時(shí)心法重于方法，適當(dāng)熬熬也是必須的。