最近學(xué)著練習(xí)立勢(shì)八段錦，每次練后都會(huì)出汗，感覺比較舒服。只是感覺自己練得還不夠精確，一是動(dòng)作還不到位，再就是對(duì)以意領(lǐng)氣更是沒有掌握。請(qǐng)教各位，練習(xí)八段錦是不是始終要意守丹田，意守丹田是一種什么樣的感受，是內(nèi)視那樣子嗎？再有就是目光要隨手動(dòng)嗎？練習(xí)八段錦需要注意吸氣吐氣嗎？應(yīng)該達(dá)到一種什么樣的境界才好？謝謝各位大師指點(diǎn)。
－－－－－－－－－－－八段錦是個(gè)好東西。我沒練過(guò)。
－－－－－－－－－－－我練過(guò)一段時(shí)間的八段錦,談不上什么造詣，談點(diǎn)個(gè)人練功感受，以期拋磚引玉。
如果是初學(xué)咋練,站好預(yù)備式時(shí),用大約一至兩分鐘的時(shí)間從頭部、頸部、胸（臂)、腹、小腹、大腿、小腿、至足底涌泉逐次放松，開始的時(shí)候沒什么感覺不要緊，有這意思就行，久而久之就習(xí)慣了，意想放松時(shí)不可以細(xì)致于一點(diǎn)或者某條經(jīng)絡(luò)，比如說(shuō)頭部放松就整個(gè)頭部松，腹部就整個(gè)腹部，不要存于一點(diǎn)，不用想到腹中有個(gè)什么東西，松了就行，不松也行，水到自然成嘛。至足下涌泉時(shí)，在涌泉停一下，馬上就將意念放開，就好比木匠的墨繩，彈一條印痕，就不要去管它了。如果掌握了這個(gè)“松”，將它用于整個(gè)練習(xí)的過(guò)程，就是不同，感覺自己去找吧，別人只能指?jìng)�(gè)方向，路還得自己探索。。。。。。
練八段錦就是祛病強(qiáng)身，不過(guò)如此，如果是想法太多，最好還是什么都別管，就當(dāng)廣播體操好了，也一樣有健身作用。
[ 本帖最后由 醫(yī)之初 于 2009/2/3 15:31 編輯 zxtf.net.cn]
－－－－－－－－－－－我練八段錦,,就沒用什么預(yù)備式,好像就是當(dāng)成廣播體操在練的..呵呵....... 我只練二三式,覺得效果不錯(cuò)..
－－－－－－－－－－－呵呵，謝謝各位指點(diǎn)，老早的貼子了。如今也練了兩年有余。感覺還不錯(cuò)。醫(yī)之初的見解還是非常精辟的。謝謝
－－－－－－－－－－－只要堅(jiān)持，就有效果。
－－－－－－－－－－－八段錦的版本有好幾種，可以在土豆優(yōu)酷網(wǎng)上看八段錦視頻的。
－－－－－－－－－－－我學(xué)的八段錦沒教什么“心法”，就是那些招式而已。師傅說(shuō)沒有基礎(chǔ)的人最好什么都別去想，端正身心即可。而且那些招式可以分解來(lái)做，你可以只做其中一個(gè)，反復(fù)不停。我發(fā)現(xiàn)做一套下來(lái)，渾身的血液循環(huán)確實(shí)立刻加快，身上會(huì)有微微暖意，可見老祖宗留下的東西是經(jīng)得住推敲的。由此也引發(fā)了學(xué)習(xí)太極拳的興趣，期待機(jī)緣來(lái)到，賜我良師！
－－－－－－－－－－－我是當(dāng)廣播體操練的，一年了。
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