小春養(yǎng)生室:左膝蓋內(nèi)側(cè)骨縫疼

老師您好，我20歲，昨天上午練瑜伽，左腿向后撐開著跪了一下地，時間很短就直接起來了，當(dāng)時也沒有任何反應(yīng)，下午的時候，膝蓋開始有點怪怪的疼，坐著起身的時候左膝蓋內(nèi)側(cè)立面就感覺針扎一樣，晚上涂了藥酒并揉了揉，然后疼得更厲害，現(xiàn)在膝蓋不能彎曲，稍一用勁針扎一樣，上廁所都有困難了，膝蓋表面看著沒腫沒傷，以前膝蓋也沒疼過，請問這是拉傷或是受寒了嗎？請問老師怎么樣調(diào)一下，好的快些呢
－－－－－－－－－－－受傷了
慢慢會好的