氣功導(dǎo)引:談?wù)勎艺緲度�年的體會(huì)

      

談?wù)勎艺緲度�年的體會(huì)

      

      

       醫(yī)盲老師的一篇關(guān)于站樁健身的帖子得到了極大的關(guān)注。與其說大家關(guān)注站樁，莫若說大家關(guān)注健身更合適些。因?yàn)獒t(yī)盲老師是在帖中說站樁是健身最好的方法，才得到大家持續(xù)關(guān)注的。
       站樁，是諸多健身功法中最簡單、最枯燥的方法。其效果到底如何？下面，結(jié)合我三年的站樁經(jīng)歷，給大家簡單說說。
       我的體質(zhì)應(yīng)該是一般。因?yàn)槲倚�時(shí)身體偏瘦，初中時(shí)不能睡午覺，因?yàn)橐凰�午覺起來后就頭暈頭疼思維混亂。不睡則沒事，當(dāng)然，能夠睡兩三個(gè)小時(shí)也沒事。但那時(shí)學(xué)習(xí)緊張，哪能睡上幾個(gè)小時(shí)啊？能睡二三十分鐘就不錯(cuò)了。別人略睡一會(huì)兒醒后精神倍增，我則渾身沒勁頭腦昏沉。由此得知自己的體質(zhì)不如別人。
       我從小熱愛武術(shù)。初中時(shí)還買了一本氣功書自學(xué)，真正比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)氣功是從92年初。一年后，老師讓我站樁。我站的是無極樁，就是那種兩腿下蹲，兩臂胸前抱圓的樁法。（至今，這是那家的樁功我都不知道，好象是意拳又好象不是。老師只說，只管練，別問那么多。就沒敢多打聽。)
       因?yàn)槲以谡敬藰吨�前，已有一定的樁功基礎(chǔ)，所以一入手就站半個(gè)小時(shí)。大約半個(gè)月后增加到60分鐘。一個(gè)月后，站樁時(shí)間固定在1-2個(gè)小時(shí)。每天一次，先前是晚上9-11點(diǎn)站樁，后來該為下午5-7點(diǎn)。
       從93年開始到96年，連頭加尾我站了4年。實(shí)際上其間有各種原因耽誤了不少時(shí)間，真正的站樁時(shí)間有三年整，不少于1000天。
       有人問，站樁到底起到了什么作用？我可以肯定地告訴你，它改變了我的體質(zhì)。
       讓我記憶猶新的是夏天站樁。大家肯定認(rèn)為夏天太熱，不適合站樁。你錯(cuò)了。夏天，我每次都能從大汗淋漓站到渾身清涼。連我自己也覺得奇怪，開始站時(shí)渾身淌汗，可是半個(gè)小時(shí)不到，汗水慢慢消失，身體變得涼快起來。這種涼快，是那種從里到外的清涼。練功結(jié)束，躺到床上能一夜都不吹電扇絲毫都不覺得熱，舒爽極了。
       老師當(dāng)初讓我站樁，是因?yàn)槲蚁雽W(xué)內(nèi)家拳。老師說，既然你有這個(gè)想法，就先站樁吧，把你的基礎(chǔ)打扎實(shí)，變上實(shí)下虛為上虛下實(shí)。我當(dāng)時(shí)也不知是什么意思，在書上看了郭云深一個(gè)弟子和王薌齋大師站樁的故事，反正覺得站樁很神奇，這樣站個(gè)兩三年肯定也有意料之外的收獲。大約站樁一年之后，身體質(zhì)量就發(fā)生了改變。那時(shí)走路只覺得走路虎虎生風(fēng)，尤其練功剛結(jié)束時(shí)走到野外，雙腿有使不完的勁，覺得下盤極其穩(wěn)固卻又身輕如燕，見到粗樹斷墻總要一腳揣去。在樹與墻的顫栗中感受源源不斷的內(nèi)勁勃發(fā)。
       還有一點(diǎn)意料之外的是手臂的力量大增。那時(shí)我早已參加工作，單位住室離水井有30米遠(yuǎn)。別人提一大塑膠桶水回來都要途中歇息一下，我有一天發(fā)現(xiàn)自己能很輕松地將一桶水提回來，好象重量減輕了似的。覺得不過癮，漸漸地用三個(gè)手指提水，后來干脆用一個(gè)中指就能將一大桶水提10來米遠(yuǎn)（那樣的一桶水要多重不清楚，估計(jì)有50斤左右吧。)。后來，我每次提水的時(shí)候都將隔壁同事的桶一塊提了，這樣兩手各提一桶水，既平衡重量感又合適。
       因?yàn)榉N種原因，我并沒有向內(nèi)家拳術(shù)方面發(fā)展。三年無極樁基本站滿的時(shí)候，老師還讓我站過龍形樁，就是那種雙腳成側(cè)虛步，兩手成龍爪，一手前探高于肩平，另一手護(hù)于胸側(cè)的樁法。老師說，無極樁是養(yǎng)生樁，養(yǎng)足你的精氣神，龍形樁就是技擊樁了。技擊樁共有8種樁法，每一種樁法有每一種樁法的意義，等站的差不多了就教你練法。
       三年樁滿，并沒有出現(xiàn)傳說中種種神奇的效驗(yàn)（比如郭的那個(gè)弟子雪天站樁，其師弟想從背后偷襲他，孰料他竟騰空而起落到偷襲者身后仍保持站樁姿勢不動(dòng))，加上那時(shí)早已不想搞什么武功了，97年結(jié)婚后更由于作息時(shí)間的改變雖沒有完全荒廢氣功但徹底放棄了站樁。
       現(xiàn)在，時(shí)鐘已指向2008年。我荒廢氣功（包括站樁)已近10年了。十年里，由于飲酒縱欲過度，體質(zhì)明顯下降。我常常想，我由一個(gè)中等體質(zhì)的人變成體質(zhì)強(qiáng)健的人，靠的是什么？是氣功，尤其是站樁。因?yàn)樵诰殮夤Φ哪切┠昀�，我主要練的是站樁。無論酷暑三伏，還是數(shù)九寒天，我都一如既往、矢志不虞。
       毛澤東說，身體是革命的本錢。無論是愛情還是財(cái)富，都無法和健康相比。因?yàn)椋�一個(gè)健康的身體是享受它們的基礎(chǔ)。倘若基礎(chǔ)沒了，還要愛情和財(cái)富何用？這是最淺顯的道理。一個(gè)健康的身體要想把他弄垮，不是三兩年的事，同樣一個(gè)病弱的身體要想讓它三兩個(gè)月恢復(fù)強(qiáng)健也非易事�；乇芮斑M(jìn)道路上的困難是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。但是，只要我們找到了正確可行的方法，重獲健康不是不可能的事。站樁就是最簡單、最易行，同時(shí)也是最枯燥、最難堅(jiān)持的方法。按此方法施行，三月當(dāng)有收獲，半年當(dāng)有大變，一年健康有望。
       求醫(yī)不如求己。醫(yī)生沖其量能治病，而絕不能還你健康的體魄。我以自己的實(shí)踐寫這篇帖子，主要是想堅(jiān)定大家站樁的信心。醫(yī)盲老師為大家提供了一個(gè)好的方法，更有斑竹的辛勤耕耘，但大家要堅(jiān)持��！切不可因短期的效果不明顯而生怠惰之心，因站樁的枯燥勞累而生畏難退縮之心。若如此，病體何以康復(fù)？殘軀何以強(qiáng)�。烤珰夂我陨�發(fā)？內(nèi)力何以凝聚？
       因?yàn)樾〖怖p身和體質(zhì)下降，我現(xiàn)在也在站樁。不過我現(xiàn)在站的不是當(dāng)初的無極樁和龍形樁了，我站的是劍指樁。何樁無所謂，只要是樁功，都有大致相同的功效，站樁是從根本上調(diào)節(jié)陰陽，增強(qiáng)內(nèi)氣，提高體質(zhì)的。所謂“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“體質(zhì)強(qiáng)一分，疾病去二分”。祝愿大家共同進(jìn)步，新年都有一個(gè)好身體！

[ 本帖最后由 一葉扁舟 于 2008/1/20 15:51 編輯 zxtf.net.cn/zhicheng/]
－－－－－－－－－－－要站1－2個(gè)小時(shí)？太長了吧。不知這個(gè)時(shí)間應(yīng)如何把握，如只是從養(yǎng)生的目的煉，一次站多少時(shí)間為宜，一天要站幾次，什么時(shí)間練習(xí)較好？
－－－－－－－－－－－謝謝老師，老師是在室內(nèi)站，還是室外站呢，只要有益健康，怎么樣都會(huì)堅(jiān)持的。。。
－－－－－－－－－－－你見過女孩站樁的嗎？說說她們的體質(zhì)變化。
－－－－－－－－－－－我那時(shí)目標(biāo)比較遠(yuǎn)大，所以站得比較長。一般30分以上都是可以的，太短效果不好。你可以先站10分鐘，一周后加到15分鐘，如此類推，一月后就可以站到30分鐘了。
一般一天兩次為好，早晨一次，因?yàn)榍逶缛司�力充沛，心念純凈，自然界陽氣生發(fā)，效果自然好；晚上一次，時(shí)間以5-7點(diǎn)為宜，因?yàn)榇藭r(shí)人體氣血流經(jīng)腎經(jīng)，站樁就是強(qiáng)壯功，這個(gè)時(shí)段效果也不錯(cuò)。當(dāng)然，若早晚不方便，什么時(shí)候都行，可不必太拘泥。
－－－－－－－－－－－我主要在室內(nèi)站，夏天回老家不方便的時(shí)候在室外河邊站樁。那時(shí)挺辛苦的，河邊蚊蟲多，我一般都長袖長褂還帶手套。
－－－－－－－－－－－女孩練氣功的我見多了，專門站樁的我不知道，不過站樁對(duì)男女對(duì)一樣，可放心。有些意守下丹田的功法女孩在經(jīng)期倒要留意，應(yīng)改為守中丹田或守空。
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我是女孩，學(xué)生，體質(zhì)有點(diǎn)弱。覺得站樁可以提高體質(zhì)，靜中求動(dòng)。第一天練守得是命門，就是后丹田，但是感覺也很好，看來錯(cuò)了。。。
－－－－－－－－－－－可以守命門，這里是腎氣生發(fā)之地，凝聚之所。丹田有上中下三處，也有人因命門穴的重要將其稱為后丹田的，不過一般都不這樣講。一般練命功都是從下丹田入手。
－－－－－－－－－－－命門在什么地方呢？