在中國武術(shù)文化中，對力、內(nèi)氣與內(nèi)勁等內(nèi)容的探究“是歷代拳師們不休的話題。探討這些問題的實質(zhì)，自然成為身在現(xiàn)代科學技術(shù)高度發(fā)展時代的練武人或武術(shù)愛好者的研究課題。盡管人們進行了多方面研究和通過各種捷徑嘗試探討，然目前對此問題尚未有科學結(jié)論。現(xiàn)刊出李忠京先生關(guān)于這方面的研究心得文章，我們歡迎各位參與此話題的探究。
一、力與內(nèi)勁的區(qū)別
力的表現(xiàn)是克服外界的阻力，可以以一定的數(shù)量來顯示。人體由于肌肉的收縮，使關(guān)節(jié)屈伸而產(chǎn)生了力，而這種力是人體本身所具有的能力。人的力量是由肌肉收縮克服外界的阻力做功表現(xiàn)出來的。力量的三要素：大小、方向和作用點中的每一種要素對一種力量來說都只有一個數(shù)值。而內(nèi)勁雖一樣具有力的特征，但它強調(diào)的是力的變化，在作用于外界的物體上時，其人小，方向、作用點都是變化的。而且這種變化是根據(jù)物體對自己的作用力情況進行不斷調(diào)整的。同時勁在人體內(nèi)還強調(diào)肌肉力量的相互制約即一種控制力，表現(xiàn)為人體中肌肉力量的同時多向性，不只一種單向力的出現(xiàn)，而是相互制約的多向力的出現(xiàn)。因此內(nèi)勁在人體中不僅僅表現(xiàn)為一種力，而是多種力，還表現(xiàn)為一種神經(jīng)反應。我們可以從這個例子中來看力與內(nèi)勁的區(qū)別，例如一重物從人的頭頂處下落，當人用手頂住此物體不讓其下落砸向自己的頭部時，必須用至少等于重物重量的力向上頂住才能不讓其下落。這時就可以看出力F1的大小是等于重物的重量G，力的方向是向上,力的作用點是物體的底部。這種力就是人的一般的力量。圖(1)。而用內(nèi)勁時，就要首先判斷重物下落的力向，然后朝與重物下落方向的橫向或斜橫向用力撥開物體，改變其下落的路線，而且還要保持自己的穩(wěn)定。這時可以看出內(nèi)勁首先表現(xiàn)的是力的方向上的準確性，這就需要神經(jīng)反應的靈敏，其次可以看出這時所用的撥力F2并不要與重物的重量相當，只要有克服其在橫向上的慣性力就可以了，最后可以看出內(nèi)勁不僅是移開了物體，還要有控制自身穩(wěn)定性的力F2"的存在，表現(xiàn)多向力在人體的出現(xiàn)。
因此可以看出、內(nèi)勁是人克服外力時，肌肉在神經(jīng)反應靈敏的狀態(tài)下所做的合乎省力原理下所發(fā)出的力，即產(chǎn)生力學的合力或力偶的效果，同時還產(chǎn)生一種維持自身平衡的力，這種肌肉根據(jù)不同情況而協(xié)調(diào)發(fā)出的多向的省力的力就是所謂的內(nèi)勁了。
力與勁在特征上對比表現(xiàn)出，力的單向性與勁的多向性，力的不易變性與勁的多變性，力的單個性與勁的多個性。如果力講的是克服外力，勁講的就是改變外力的路線。 也可以說力為有形，可量化，勁則無形，是變化的；力是方的即力的方向性明確而勁足圓的即勁的方向是弧形變化的；人體內(nèi)務肢體的肌肉力量分工明確，是分散的，而勁力講究各種力互相的聯(lián)系作用，是身體內(nèi)力量的聚集，所以力散勁聚；力的應用往往使人體的重心不穩(wěn)而浮起，而勁力的實施是多向的力量運用其中必然包括維持平衡的力，因此重心是穩(wěn)定的，表現(xiàn)為沉穩(wěn)，即力浮而勁沉。
二、內(nèi)氣與內(nèi)勁的聯(lián)系 練出太極拳的內(nèi)勁就必須從內(nèi)氣的練習開始，這是太極拳的先輩們總結(jié)出的經(jīng)驗之談。從練太極拳開始就與內(nèi)氣發(fā)生不可分離的關(guān)系�！妒齽莞琛分杏小稗D(zhuǎn)變虛實須留意，氣遍身軀不稍滯”、“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”、“若言體用何為準?意氣君來骨肉臣”，這些句子都說明了練太極拳時對內(nèi)氣的把握是非常重要的。纏絲勁是陳式太極拳所獨有的—種勁法，它就是“在意識的指導下的內(nèi)氣流行與外形內(nèi)纏外繞合一的螺旋運動”。楊式太極拳的內(nèi)勁就講究人體 氣圈的運用，“通過盤架子培養(yǎng)元氣使之漸充．浩然之氣便可由會陰周圍升騰至百會周圍，將胯、腰、肩三道氣圈由中線向左右分隔，形成六個半徑圈。浩然正氣粗大，促使右肩之半徑圈向前下轉(zhuǎn)便能發(fā)出拉內(nèi)勁。浩然正氣平向前移便可發(fā)出擠內(nèi)勁。” 太極拳的發(fā)勁練習程序一般先從基本動作練習達到基本協(xié)調(diào)后，這時一般認為內(nèi)氣能夠貫通了，此時的運動則產(chǎn)生了質(zhì)量的變化，即從以外形引內(nèi)氣階段過渡到以內(nèi)氣催外形的階段。即達到古舉譜中說:"心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅(qū)使，所謂‘意氣君宋骨肉臣’也”的意識指揮狀態(tài)，內(nèi)氣貫通使肢體成為系統(tǒng)的運動體系，一處動，百骸皆隨，一處靜，全體皆靜。這種依賴內(nèi)氣的聯(lián)系作用把肌肉的運動協(xié)調(diào)起來，而用于肌肉勁力的施展的過程就是內(nèi)氣與內(nèi)勁互相依賴和作用的過程。
那么這種內(nèi)氣與肌肉關(guān)系的生理機制是什么呢?
(—)內(nèi)氣的實質(zhì) 首先弄懂內(nèi)氣是什么，才能揭開這自古以來太極拳一直把內(nèi)氣奉為至寶的原因。談到內(nèi)氣就要說到經(jīng)絡了，按照中醫(yī)的理論，內(nèi)氣主要是在經(jīng)絡中運行的。那么經(jīng)絡又是什么呢?經(jīng)絡本身既非神經(jīng)，亦非血管，它具有“低阻抗”、“高振動音”和“隱性感傳”三種生物物理特性，其相應的物質(zhì)基礎(chǔ)是“表
皮角質(zhì)層相對較薄”，“菱形結(jié)締組織束較多”，“神經(jīng)束與神經(jīng)末梢數(shù)量較多”，“肥大細胞也較多”。于是認為：經(jīng)絡是人體的具有立體結(jié)構(gòu)的相對獨立的調(diào)控系統(tǒng)。
有關(guān)經(jīng)絡系統(tǒng)的形成機制，人們從細胞的特性中發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡系統(tǒng)的形成與細胞有關(guān)。在1939年就有人測出細胞膜兩側(cè)的電位差為：lOmv—lOOmv，可興奮的細胞(神經(jīng)與肌肉)膜兩側(cè)的電位差為60mv—lOOmv，相當于107v／m的強電場，如此大的場足以使很多無機材料擊穿。在人體的新陳代謝過程中物質(zhì)的運輸(如離子等跨膜運輸)、能量轉(zhuǎn)換(呼吸鏈中的電子轉(zhuǎn)移傳遞)和信息傳遞(動作電位，鈣位)等等都是電子轉(zhuǎn)移和離子電流，還有心電、腦電和肌電等生物電在人體中的變化，又會產(chǎn)生磁場，所以在人體中存在著各種電場，磁場和生物電，它們的綜合作用就形成了人體的一種場。“場”原本是物理學的范疇�，F(xiàn)代物理學把物質(zhì)的形成歸結(jié)為兩種，即實物與場。可以說每一種實物都同時存在著它的場，兩者是共存的。人體的場因與人體狀態(tài)，包括人的意識狀態(tài)有密切關(guān)系，因此不能將它歸簡單的物理場，而稱之為人體生物場。而它們的各種活動的駐波疊加的峰就形成了經(jīng)絡系統(tǒng)。因此經(jīng)絡系統(tǒng)是在生物場的相互作用中形成的，經(jīng)絡系統(tǒng)也可以被看作是有特定方向的人體生物場。它的最小生物場即是細胞的電場。
從以上的經(jīng)絡系統(tǒng)的形成和經(jīng)絡的生物物理特性和其物質(zhì)基礎(chǔ)中可以看出，內(nèi)氣的實質(zhì)是人體的生物場，這種生物場可以調(diào)整人體的能量和信息變化。因此內(nèi)氣是存在于每個細胞中的，它的主要運行方向是經(jīng)絡的運行力向，是一種場的能量。從經(jīng)絡的物質(zhì)基礎(chǔ)中可以看出它的神經(jīng)數(shù)量較多，所以內(nèi)氣的運行是可以從神經(jīng)上反映出來的。反過來人也可以通過對神經(jīng)的調(diào)整而對內(nèi)氣產(chǎn)生作用。而能夠?qū)ι窠?jīng)進行調(diào)整的就是人的意識。也就是說人體可以通過意識調(diào)整經(jīng)絡中的神經(jīng)狀態(tài)來控制內(nèi)氣的運行而對肌肉進行控制。人體的整體肌肉的統(tǒng)一作用要達到完美的協(xié)調(diào)和變化是不容易的，而人們在長期的實踐過程中發(fā)現(xiàn)了，通過對內(nèi)氣的控制，就可以解決控制人體肌肉力量的協(xié)調(diào)問題。通過內(nèi)氣就可以協(xié)調(diào)人體肌肉的各種力從而產(chǎn)生各種的勁力�？梢钥闯鰞�(nèi)氣與肌肉力量發(fā)生作用的紐帶是神經(jīng)。如下所示。 調(diào)控神經(jīng)——> 神經(jīng)作用產(chǎn)生意識——>內(nèi)氣運行——全身肌肉之間山量協(xié)調(diào)變化——各種動力
(二)內(nèi)氣的變化特性是內(nèi)勁形成的模式 我們同時還可以看出內(nèi)氣的運行方式直接對肌肉的力量協(xié)調(diào)變化方式發(fā)生作用，也就是說，內(nèi)氣的變化特性是勁力特性的模型，有什么樣的內(nèi)氣變化方式就有什么樣的勁力形式。內(nèi)氣的分散性，集中性，傳遞性，流動性，聯(lián)系性，可控性等則引導出肌肉的相對應的勁力特點。
內(nèi)氣的分散性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可以同時向各方向運行，那么人體的肌肉也可做出向各力向發(fā)出的力，太極拳要求“立身須中正安舒，支撐八面”。用的就有這種內(nèi)勁來支撐八面。 內(nèi)氣的集中性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可向同一方向運行，那么肌肉也可向一個方向發(fā)出勁力，“發(fā)勁如放箭”就是太極拳的一種發(fā)力形式。
內(nèi)氣的傳遞性是指內(nèi)氣在體內(nèi)可從一端傳到另一端，那么人體的全身肌肉力量的運用也會有這種特點。“其根在腳，發(fā)于腿，主宰與腰，形于手指”說的就是太極拳的發(fā)力時的傳遞形式。 內(nèi)氣的流動性說的是內(nèi)氣在體內(nèi)可以隨意流動，變向而運行。那么人的各部分的肌肉力量相互協(xié)調(diào)也一樣可以做出這種流動性的變化來，其實從以上所談的各種勁力中都已表現(xiàn)出了它的流動性，而且在其他方面也有不少表現(xiàn)了這種勁力的流動性。例：太極拳的套路就如“長江大海滔滔不絕”，這是動作之間的勁力流動性；“立如平準，活如車輪”，說的就是內(nèi)勁要像車輪一樣轉(zhuǎn)動，也可看為一種流動的圓;太極拳的化勁就是強調(diào)勁力在體內(nèi)的流動性，而無定向，遇實則虛，遇虛則進的流動特征；而陳氏太極拳的纏絲勁，其纏絲的特點就是勁力的—種螺旋的流動形式。
內(nèi)氣的聯(lián)系性是指內(nèi)氣無論怎樣分散在人體內(nèi)都是互相聯(lián)系的，連通的。而且這種聯(lián)系還有具特點，就是可以走捷徑，從體外發(fā)生聯(lián)系。比如兩手的內(nèi)氣聯(lián)系不僅有通過人體的兩臂和肩胸發(fā)生聯(lián)系，也可在兩手之間直接發(fā)生聯(lián)系。這在太極拳中叫做相吸相系。就是說練習太極拳時人體的肢體不管做什么動作都是相互聯(lián)系的，“周身節(jié)節(jié)貫穿，勿令絲毫間斷耳”。人體的肌肉力量在這種聯(lián)系下就可以表現(xiàn)出整體勁來。
內(nèi)氣的可控性則說內(nèi)氣是受人的意識支配的，人的意識可以決定內(nèi)氣的運行方式，因此太極拳練習就強調(diào)“用意不用力”的原則，也就是說肌肉的各種力量的變化是可以通過人的大腦意識來支配，意識才是勁力變化的根源。
因此從內(nèi)氣的角度來看內(nèi)勁，內(nèi)勁就是以內(nèi)氣為引導達到一種肌肉高度協(xié)調(diào)變化而產(chǎn)生出的各種勁力。 (三)太極拳內(nèi)勁訓練要素 我們清楚了內(nèi)勁與力的區(qū)別和關(guān)系，以及內(nèi)氣與內(nèi)勁的聯(lián)系，就可以有的放矢地對勁力進行訓練。首先明確與勁力有關(guān)的幾個因素：人體各部的力量，人的意識，神經(jīng)反應，內(nèi)氣(經(jīng)絡系統(tǒng))。那么太極拳內(nèi)勁訓練重點就是放在這幾個因素的訓練上了。
人體各部的力量是勁力的基礎(chǔ)，各部的力量越大內(nèi)勁就有可能越大，因此我們要發(fā)展人體各部分的肢體力量。力量素質(zhì)具有綜合性，包括抗阻力能力的最大力量也有包含速度的速度力量和力量耐力等，因此發(fā)展力量素質(zhì)要有克服阻力的練習，也要注意速度力量即爆發(fā)力的練習以及力量耐力的練習。當然單是力量大而沒有其他幾個因素的配合，內(nèi)勁是練不出來的。
因此在練習力量素質(zhì)時要注意運用能綜合發(fā)揮身體力量的練習形式，如抖大桿，推沙包等，以使力量更接近于內(nèi)勁的需要。
人的意識在內(nèi)勁的訓練中是至關(guān)重要的。因為在這幾個因索中意識就與神經(jīng)和內(nèi)氣有著直接密切的關(guān)系�！皠輨荽嫘霓裼靡�，得來不覺費功夫”“凡此皆是意，不是外面”，這些句子說的都是意識在練習太極拳中的重要地位和關(guān)鍵作用。這里所指意識不僅是指要指揮動作，更重要的是指要大膽合理的想象。而心靜則是意識發(fā)揮作用的基礎(chǔ)。因此意識實際是包括人的情緒、心境、注意力、想象力，意志力等的心理素質(zhì)。而其中與內(nèi)勁最有關(guān)系的就是想象力。因為內(nèi)氣的調(diào)動需要這種想象力，如汪永泉的楊式太極拳中就要想象自已是個大氣球，或手心里含著小氣球。招術(shù)的運用也需要想象力，例如，“如意要向上，即寓下意，若將物之掀起而加以銼之之意”，其中的意都是一種想象力。用力的方式也需要想象力，如想像手里握著雞蛋猛地甩向?qū)Ψ剑⒁庀腚u蛋在對方的中心炸開等等。因此培養(yǎng)和發(fā)揮想象力在內(nèi)勁的訓練上是十分重要的。
神經(jīng)反應在內(nèi)勁中表現(xiàn)為聽勁和身體肌肉協(xié)調(diào)的靈敏性，聽勁即是感覺對方力量變化的能力。一是通過皮膚接觸來感覺對方的力量變化，二是用眼睛通過對方肢體形態(tài)的移動趨勢來判斷其力量的變化。因此以觸覺和視覺為刺激源的反射反應就是訓練提高神經(jīng)反應的重點。但肌肉在獲得信息后能迅速地調(diào)整達化解來力的效果才能說明其反應的正確性。因此正確的神經(jīng)反應應該是反射時和肌肉有效協(xié)調(diào)兩個因素組成的。即是在反射時之內(nèi)使肌肉進行有效的協(xié)調(diào)。這是我們在訓練時要注意的。
內(nèi)氣的重要性表現(xiàn)在以上所論述的是內(nèi)勁的變化模式。在太極拳中內(nèi)氣的運用還有其特點，就是“以心行氣，務沉著，乃能收斂入骨”、“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”、“務使氣斂人脊骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合、為蓄；呼為開，為發(fā)。概吸則自然提得起，亦撐得人起；呼則自然沉得下，亦放得人出�！睆倪@些古人的拳譜中我們可以看出人們在太極拳中要理想地運用內(nèi)氣就必須遵循“內(nèi)斂”和“下沉”這兩個重要的原則。氣內(nèi)斂的目的是使神經(jīng)反應最先抓住肌肉的最原始發(fā)出點——肌腱，因其與骨骼直接相連，因此氣達骨骼就能做到神經(jīng)支配肌腱的作用。離身體越深層的肌肉稍微—動就能帶動較多淺層肌肉的較大幅度的收縮運動。因此氣內(nèi)斂的目的就是要通過控制人體的深層肌肉達到較快且有效地調(diào)整全身肌肉。下沉是為了松弛肌肉和穩(wěn)定重心，太極拳的運動原則就是以肌肉的下沉為主要特征，而這種下沉的肌肉又是具有靈性和活力的，那么只有在肌肉放松的情況下加強經(jīng)絡系統(tǒng)的功能；使下沉的肌肉依然能充滿了內(nèi)氣，這樣就能使肌肉神經(jīng)反應敏銳而有活性。因此利用內(nèi)氣的下沉來帶動肌肉的下沉可以避免肌肉的僵持。由此看來內(nèi)氣在太極拳中扮演了很重要的角色，也是我們訓練不可忽視的。
作 者：李忠京 -責編:游黎
來 源：太極網(wǎng)
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本帖最后由 小點 于 2008/5/27 16:52 編輯 zxtf.net.cn/zhicheng/]
－－－－－－－－－－－好文章，尤其是對于內(nèi)氣的分析很能開闊思路！以這種思路分析下去，氣功中的諸多現(xiàn)象是否都能解釋得通呢？比如氣感、光感、凌空勁、氣場、場態(tài)、甚至出竅，因為一切都是一種場而已，并且是一種通過鍛煉就可在一定程度上進行控制的場。
不知還有沒有練家能提出一些現(xiàn)象，不能用這種“內(nèi)氣”理論來解釋呢？只有不斷地發(fā)出質(zhì)疑，然后不停地解決，才能更進步啊。
歡迎大家研討�。�！
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本帖最后由 valentinoyu 于 2008/5/27 18:51 編輯 zxtf.net.cn]
－－－－－－－－－－－我對他的力量練習說法有些迷茫，這與太極拳的松有些背道，常做純力的練習是不是就會反而影響了對松的體悟以及太極拳的練習效果，而且力量練習對于真正太極拳中的剛的影響到底有多少，有懷疑？
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本帖最后由 小點 于 2008/5/28 10:23 編輯 ]
－－－－－－－－－－－其實，完全可以用太極拳理論來解釋,何必弄的玄而又玄呢?不就是化勁,聽勁,發(fā)力嗎?我只會畫圈,連活步推手都不會.不知真正的太極高手看了會有什么看法?
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原帖由 valentinoyu 于 2008/5/27 18:21 發(fā)表
好文章，尤其是對于內(nèi)氣的分析很能開闊思路！以這種思路分析下去，氣功中的諸多現(xiàn)象是否都能解釋得通呢？比如氣感、光感、凌空勁、氣場、場態(tài)、甚至出竅，因為一切都是一種場而已，并且是一種通過鍛煉就可在一定 ...
那么場又是什么？只不過用一個概念代替了另一個概念而已，雖然場有物理學的理論做支撐，但也不過是抽象的概念而已。道可道，非常道。
－－－－－－－－－－－長篇大論，不知所以。
中力、內(nèi)氣與內(nèi)勁的關(guān)系？？看起來有那么回事，結(jié)果卻是狗屁不是，誤導人。
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回答：“什么是內(nèi)家，什么是外家”----- 吳小滄
練內(nèi)家拳發(fā)力是不對的�。�！.
過去前輩講的是出勁，而不是發(fā)力；力生于外（表)、而勁生于內(nèi)。
發(fā)力不但不能健身，反之傷害身體。時間長了會發(fā)生：“
頭痛、頭昏、背痛、
腰痛、胸悶、等等的不良之病癥.
練勁不會傷害身體，而且對健康起到了非常之作用，即：強身健體。_
這個所謂的”勁“就是內(nèi)勁，這些勁必須言傳身授，一般擇徒較嚴，這也就是武林之中被視為不傳之秘的內(nèi)勁（內(nèi)功)。
發(fā)力稱外家拳之外力，你雖練的是”太極，形意“之拳架，但是得的卻是外家之浮力。車毅齋前輩說過：“能養(yǎng)者為內(nèi)家，不能養(yǎng)者為外家”。不要以為自己練練
“太極拳”、“形意拳”的拳架就是內(nèi)家拳了。~
不得勁者不為入門。
不得精者不言拳。
本文章出自：http://yiwuyi.blog.hexun。com/8003875_d.html
－－－－－－－－－－－內(nèi)家也不是不發(fā)力。
這要看勁的“來源”或“組成”。
內(nèi)家之力也有層次之分，簡單的區(qū)分，就是練勁時用力的程度。
－－－－－－－－－－－練到無意識力就都明白了
氣與力是不同的
本篇作者
怕沒練到無意識力
