第十七計 文武之道
一張一弛是文武之道�？佳袎毫χ�大，沒有考過研的人是無法想象的，如果在漫長的考研之路中不能調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，合理分配精力和時間，就難以堅持到底。一個三天感冒兩天胃痛的人，肯定無法在復(fù)習(xí)過程中投入全部精力，更要緊的是在考研的時候天氣寒冷，說不定，一場低燒就會影響你的命運(yùn)。
有的同學(xué)認(rèn)為考研的書那么多，題那么多，根本沒有時間休息，這種想法是錯誤的。人的精力是有限的，大腦也會有疲勞的過程，當(dāng)大腦過分疲勞時，神經(jīng)細(xì)胞對外界刺激的靈敏度會下降，精力很難集中，如果硬挺下去學(xué)習(xí)，效果絕不會好。你肯定有過這樣的經(jīng)歷，看書看久了頭昏腦漲，昏昏沉沉，剛剛看的東西看過了也記不起來。此時如果適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫�兒，大腦就會重新恢復(fù)清醒狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率就會大大提高。
最好的學(xué)習(xí)方法是張弛有度，情緒高漲、精力充沛、效率高的時候，你應(yīng)該是在學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)應(yīng)是有一定強(qiáng)度、有相當(dāng)長的一個時間段，最好是２個小時左右。實(shí)驗(yàn)表明，學(xué)習(xí)效率在１個小時之后達(dá)到最高，２個小時左右開始降低，學(xué)習(xí)時間過短，不利于提高效率。
休息是為了更好的學(xué)習(xí)，為提高學(xué)習(xí)效率打基礎(chǔ)。一般來講，休息有兩種方式：即消極休息和積極休息。消極休息主要指睡覺，既是最常用的，也是最有效的調(diào)節(jié)方法。有的同學(xué)以為睡覺會花太多時間，但一個人每天的睡眠至少應(yīng)該保持在７小時以上，這樣你才可能完全消除頭一天的疲倦，保證新一天有足夠的精力來學(xué)習(xí)。有的同學(xué)總喜歡熬夜，如果白天的學(xué)習(xí)量又太大的話，只會落得事倍功半的結(jié)果。
在保證每天有７小時睡眠的前提下，應(yīng)多積極休息。積極休息應(yīng)穿插在學(xué)習(xí)中間，是以調(diào)節(jié)興奮點(diǎn)為目的的一種休息方式。高效率學(xué)習(xí)一段時間之后，應(yīng)走出房間呼吸一下新鮮空氣，放松一下，如果你覺得學(xué)習(xí)效率不高，最好轉(zhuǎn)移一下注意力，如參加適量的體育活動、聽聽音樂或唱唱歌等。
只一味地放松遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，關(guān)鍵在于要有一定強(qiáng)度的緊張，如果你不能在緊迫感中學(xué)習(xí)，無論怎么放松也不可能提高效率，放松是在高強(qiáng)度、長時間的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上才適當(dāng)放松，因此先想辦法讓自己集中精力高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，然后再一張一弛，這才是真正的文武之道。
【實(shí)戰(zhàn)演習(xí)】
我善于晚上學(xué)習(xí)，但是由于接連１個月晚上都看書到兩點(diǎn)，所以從１２月中旬起，我一直感到身體不適，學(xué)習(xí)效率極低，晚上寢不安眠，胃口也不好，當(dāng)時真擔(dān)心如果進(jìn)考場還這樣就糟了，于是我從１２月２０號起，每晚都陪女朋友上街，在摩肩接踵的馬路上逛、在商場里進(jìn)進(jìn)出出，真的很累人，回寢室后感很疲倦，沒看書就上床睡覺，晚上睡得很好�？佳械臅r候精神狀態(tài)極好，結(jié)果當(dāng)然就是：我成功了！ （彭明風(fēng)）
忠告：人不能讓學(xué)習(xí)給憋死。

第十八計 善待身體
根據(jù)考生的經(jīng)驗(yàn)，充沛的體力和旺盛的精力，對能否取得考研成功，有著至關(guān)重要的作用�？忌鷳�(yīng)力求在考研漫長的準(zhǔn)備時間里，堅持鍛煉，合理地分配體力，在考前將精力和體力調(diào)配到最好。
按習(xí)慣，勞動分為腦力勞動和體力勞動。兩者密不可分，腦力勞動過度，則體力肯定會下降；如果體力勞動過度，智力也會下降。身體是革命的本錢，對于考研來說，也許良好的身體素質(zhì)是最大的優(yōu)勢。
作為一名優(yōu)秀學(xué)生，往往都有一套自己獨(dú)特的方法，在學(xué)習(xí)時間安排上，每天保證有五六小時的學(xué)習(xí)時間的同時，應(yīng)保證有半個小時鍛煉身體，此外每周還應(yīng)有兩次大運(yùn)動量的活動，復(fù)習(xí)越是緊張越要加強(qiáng)鍛煉。另外要注意飲食和起居習(xí)慣，特別是在考試期間，要避免因吃不潔凈的食物而引發(fā)疾病。
考研除了要鍛煉之外，還要有心理準(zhǔn)備，考研者往往承受著來自多方面的巨大壓力，考研能否成功在某種程度上直接影響一個人將來的命運(yùn)和前途，這往往給考生造成巨大的心理負(fù)擔(dān)。心事重重、提心吊膽怎可能在考研中取得好成績呢？輕松而愉快地備考才是成功的要素，即既能清醒地認(rèn)識到考研的難度，也對自己的能力和水平有充分的自信。
【實(shí)戰(zhàn)演習(xí)】
有一考取北大破壞研究室的研究生的同學(xué)從９月份開始準(zhǔn)備，每天早上６：００起床，晚上１０：００就寢，每天學(xué)習(xí)時間保證７小時以上，每天下午到附近一家羽毛球俱樂部打球一個小時，學(xué)習(xí)時百分之百地投入，鍛煉時把學(xué)習(xí)徹底拋在腦后，效果很好，這種學(xué)習(xí)方法使他在攻讀學(xué)位時也深深獲益。 （沈華）
忠告：除了學(xué)習(xí)之外，至少有一樣體育活動讓你能感受其中的樂趣。一個只學(xué)習(xí)、對其它事情一概不管的人，必難成大器。

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