截止到10月底，2013年考研網(wǎng)上報(bào)名將正式結(jié)束，目標(biāo)明確之后廣大考研學(xué)子將正式迎來考研后期沖刺復(fù)習(xí)，經(jīng)過了強(qiáng)化階段有計(jì)劃的復(fù)習(xí)，很多同學(xué)的復(fù)習(xí)效果已經(jīng)更上一層樓，但也有同學(xué)未能完成既定計(jì)劃，2013年考研各種變動(dòng)，眾學(xué)子難免心存忐忑，時(shí)間已經(jīng)逼近最后的考研沖刺復(fù)習(xí)階段，考研考試時(shí)間提前，沖刺時(shí)間緊迫，跨考教育教研室肖老師為同學(xué)們講解如何復(fù)習(xí)才能力爭(zhēng)在最后的沖刺階段“逆天”。
任何成功的背后都要有良好的心態(tài)做支撐，沒有好心態(tài)難成大事
越到考研復(fù)習(xí)的沖刺階段，同學(xué)們的心理動(dòng)蕩越大，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，由于不自覺的情緒緊張、焦慮、煩躁不安，導(dǎo)致形成各種睡眠困擾：越著急越失眠，越失眠越著急，最后形成惡性循環(huán)，耽誤了考研復(fù)習(xí)，也傷害了身體。
心理因素在睡眠問題中的作用很大www.med126.com，眾所周知，考研復(fù)習(xí)后期無論復(fù)習(xí)的效果如何都有一定的心理壓力，若復(fù)習(xí)的效果差強(qiáng)人意，其心理壓力之大可想而知，這種時(shí)候要積極的調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)?shù)尼尫判睦韷毫�，調(diào)整好心態(tài)最重要。
為了保障睡眠，同學(xué)們可以為自己制定一份較為詳細(xì)的作息時(shí)間表并嚴(yán)格執(zhí)行，比如早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯、晚上幾點(diǎn)睡覺等等。在作息時(shí)間表中，每天的睡眠時(shí)間一定要保證在七八個(gè)小時(shí)！ 千萬不要想“我少睡一點(diǎn)，就能多擠出時(shí)間來復(fù)習(xí)”，睡眠不足，只能事倍功半。最重要的一點(diǎn)是，作息時(shí)間表一定要根據(jù)自己的特點(diǎn)來制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定適合自己。
身體是革命的本錢，有了強(qiáng)健的體魄，才能有更多的精力去進(jìn)行考研復(fù)習(xí)
在考研復(fù)習(xí)過程中很多同學(xué)覺得吃飯是一件很浪費(fèi)時(shí)間的事情，為了將去餐廳的時(shí)間節(jié)約出來復(fù)習(xí)，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。短時(shí)間來看，雖然多了一些復(fù)習(xí)的時(shí)間，但是久而久之，營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，從而降低復(fù)習(xí)效率。
在考研沖刺復(fù)習(xí)過程中更要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的重要性，若因營(yíng)養(yǎng)不良而身體不適導(dǎo)致最終浪費(fèi)最后的考研時(shí)間就得不償失了，因此保障全面營(yíng)養(yǎng)非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當(dāng)。早餐要保證質(zhì)量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時(shí)到一小時(shí)可喝點(diǎn)八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物。總之一定要保證飲食營(yíng)養(yǎng)全面化，高質(zhì)量化。
除了營(yíng)養(yǎng)之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于維護(hù)健康的體魄也有很好的輔助作用，對(duì)于主要從事腦力活動(dòng)的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體醫(yī)學(xué)全在線www.med126.com，更能及時(shí)消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇。平時(shí)鍛煉較多的同學(xué)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時(shí)鍛煉不多的同學(xué)可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、清掃屋子等。此外，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時(shí)間最好控制在30～60分鐘。
